V zadnjih nekaj letih prekomerna telesna teža in debelost naraščata in povzročata številne resne posledice. Nekatera vprašanja skrbijo številni ljudje, na primer, ali so leni
V zadnjih nekaj letih prekomerna telesna teža in debelost naraščata in povzročata številne resne posledice. Veliko ljudi skrbi nekaj vprašanj, na primer, ali je nedejavnost glavni vzrok za prekomerno telesno težo? Kateri so varni in učinkoviti načini hujšanja?
1. Ali je neaktivnost glavni vzrok za prekomerno telesno težo?
V nedavni študiji so strokovnjaki dokazali, da je neaktivnost eden od vzrokov za prekomerno telesno težo in debelost, ni pa glavni vzrok. Pravzaprav je prehrana z veliko sladkorja krivec za trenutno krizo debelosti.
Prehrana z veliko sladkorja v kombinaciji s kajenjem, uživanjem alkohola in nedejavnostjo so glavni vzroki za prekomerno telesno težo in debelost. Glede na rezultate študije se za vsakih 150 dodatnih kalorij, ki jih povzroči sladkor, 11-kratno poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in debelost.
To pomeni, da je sladkor povezan z velikim številom zdravstvenih težav pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Po raziskavah ima do 40 % ljudi s prekomerno telesno težo presnovne motnje, kot so hipertenzija, zamaščena jetra ali celo srčno-žilne bolezni.
Ne hitite z napačnim razumevanjem, da je neaktivnost vzrok za prekomerno telesno težo, ampak množično dopolnjujte količino hrane na udoben način. Da bi torej rešili problem prekomerne telesne teže in debelosti, mora dieta omejiti količino dovoljenega sladkorja in združevati učinkovite metode hujšanja, ki pomagajo hitro izgubiti težo.
2. Ukrepi za učinkovito in varno hujšanje
Izogibajte se hitrim načinom hujšanja
Najpomembnejše pravilo za učinkovito hujšanje je, da hujšate počasi, namesto da bi hujšali hitro. Recite ne postu, ekstremnim dietam, prekomerni telesni vadbi, uporabi krem za izgorevanje maščobe ali grelnih trakov... da bi shujšali, saj boste zaradi teh metod dejansko dehidrirani, vam bo manjkalo energije in celo shujšali. visoka smrtnost.
Dieta potrebuje znanost
Brez izpostavljenosti cigaretnemu dimu
Glede na nedavne študije imajo ljudje, ki redno kadijo cigarete, večjo verjetnost, da se bodo zredili. Da bi se torej izognili prenajedanju in debelosti ter preprečili nevarne bolezni, je treba omejiti obiskovanje prostorov z veliko cigaretnega dima.
Poskrbite za ustrezen spanec
Količina spanca, ki ga potrebuje odrasel človek, je približno 7-8 ur/dan. Ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan, imajo 2,5-krat večjo verjetnost, da bodo debeli kot tisti, ki spijo normalno. In za tiste, ki spijo več kot 9 ur / dan, je tveganje za debelost 1,7-krat večje od povprečne osebe.
Povečajte vadbo
Gibanje je eden od načinov za učinkovito hujšanje, saj bo učinkovito kurilo odvečno maščobo v telesu. Zato bi morali porabiti vsaj 30 minut/dan in 5 dni/teden za telesno aktivnost, da bi podprli izgubo teže.
Dodatki za jemanje zdravila Meratrim
Peroralna tableta Meratrim je odlična izbira za varno in učinkovito hujšanje. S to tabletko vam bo pomagala hitro shujšati že po 8 tednih uporabe. Lahko ste prepričani, saj je vedno varen za uporabnike, ne povzroča neželenih stranskih učinkov in je še posebej primeren za tiste, ki želijo shujšati brez veliko časa.
Razlogov za prekomerno telesno težo in debelost je veliko, ne le zaradi lenih navad. Če od zdaj naprej ne boste hitro shujšali, ste le nezavedni glede svojega videza, še pomembneje pa je, da boste imeli veliko tveganje za nekatere življenjsko nevarne bolezni in jih je težko hitro zdraviti.
Thon Pham
Joga je šport, ki zahteva veliko moči in energije. Pri tem je telo zelo dovzetno za dehidracijo. Torej, kako želite pravilno piti vodo med vadbo joge, da izboljšate učinkovitost?
Puljenje modrostnega zoba med nosečnostjo je običajno zelo omejeno, lahko pride do nekaterih negativnih stranskih učinkov za mater in otroka. Preden to storite, se morate posvetovati z zdravnikom.
Degeneracija hrustanca, odlaganje kalcija, poškodbe ... so tipični vzroki za težave s hrbtenico, s katerimi se starejši pogosto srečujejo.
Kaj je bolečina v velikem prstu? Pridružite se nam in poiščite odgovor v spodnjem članku.
Očesne glivice so zelo nevarna okužba oči. Poleg zgodnjega odkrivanja je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu zdravljenju pri uporabi protiglivičnih kapljic za oči.
Ker se medicina vse bolj razvija, so slikovna orodja zdravnikom v veliko pomoč pri kliničnem diagnosticiranju in zdravljenju. Spoznajmo več o tehniki ultrazvoka kolena – danes eni izmed učinkovitih tehnik prepoznavanja poškodb kolenskega sklepa.
Otroci najpogosteje zbolijo za ošpicami. Da bi preprečili in ugotovili, ali imajo njihovi otroci to bolezen ali ne, morajo starši poiskati informacije o ošpicah pri otrocih in kako jih zdraviti.
Sirup za prehlad in gripo je sirup za prehlad in gripo za otroke z naravnimi sestavinami, varnimi za dojenčke. Ta sirup pomaga hitro zmanjšati simptome prehlada in gripe pri otrocih ter jim pomaga prenehati z nelagodjem in sitnostjo.
Ne samo, da je nepogrešljiva začimba v vsakem dnevnem obroku, česen se veliko dodaja, saj je tudi redko in uporabno zdravilno zelišče. Uporaba
Ne samo, da je edinstvena začimba, ki jo pogosto najdemo v številnih vietnamskih jedeh, korenina galanga velja tudi za zdravilo z zmernimi učinki, protivnetno in pomaga pri zdravljenju osteoartritisa. Spoznajmo učinke galangala na osteoartritis in njegov pomen pri izboljšanju zdravja kosti.
