Menopavza je občutljiv čas za vsako žensko med 42. in 48. letom. In da bi se izognili resnim psihološkim težavam, bi morali
Menopavza je občutljiv čas za vsako žensko med 42. in 48. letom. In da bi se izognili resnim psihofiziološkim težavam, bi morale ženske uživati hrano, ki je dobra za menopavzo, da ponovno vzpostavi ravnovesje.
Menopavza je naravni proces staranja pri ženskah, ki nastopi med 42. in 48. letom. V tej fazi jajčniki zmanjšajo proizvodnjo spolnih hormonov estrogena in progesterona, zaradi česar se raven hormonov začne zniževati.
Lahko rečemo, da je to za žensko zelo pomembno in občutljivo obdobje, ki pogosto prinaša številne znake in spremembe tako v zdravstvenem kot fiziološkem smislu.
Zato morajo ženske v tem obdobju posvetiti pozornost pravilnemu prehranjevanju, počitku in zmernosti, da bi ponovno vzpostavile ravnovesje v telesu. Sledi seznam živil, ki so dobra za ženske v menopavzi po mnenju vodilnih nutricionistov.
1. Jejte veliko rib
Ribe zagotavljajo koristna hranila, kot so zdrave maščobe, kalcij itd.
V primerjavi z drugimi vrstami mesa so ribe dejansko bolj nenevarne in zdravju koristne. Če uživate preveč mastnega in rdečega mesa, bo to slabo vplivalo na vaše srce, želodec, kožo ... Ribe zagotavljajo koristna hranila, kot so zdrave maščobe, kalcij itd., ki pomagajo pri preprečevanju osteoporoze in omejujejo shranjevanje maščob. Predvsem pri ženskah v menopavzi, ko se začnejo znaki staranja pojavljati pogosteje, imajo pogosto težave s kostmi in sklepi, povešeno kožo s številnimi gubami, ...
2. Brokoli
Brokoli upočasnjuje staranje in oksidacijo
Za povečanje količine kalcija v telesu je brokoli, poznan tudi kot brokoli, eno izmed dobrih živil v menopavzi, ki ga velja uvrstiti na dnevni jedilnik. V sestavi brokolija so tudi snovi, ki pomagajo upočasniti proces staranja in oksidacijo.
3. Stročnice
V tem obdobju bi morale ženske jesti več fižola in stročnic, da bi se počutile bolj zdrave. Fižol pomaga, da se še vedno počutite dobro pri vsakem obroku, vendar zmanjša vnos škodljivih snovi v telo, kot so sladkor, živalske maščobe ...
Fižol je uvrščen tudi med najboljša živila za menstruacijo, saj ima fižol sposobnost preprečevanja visokega krvnega tlaka.
4. Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita zagotavljajo veliko vlaknin
Pravzaprav se pri ženskah v tem obdobju nenadoma poveča količina vlaknin, ki jih telo dobi. Žensko telo vsak dan potrebuje do 12 % vlaknin. In cela zrna so najboljša možnost za izpolnitev te potrebe.
5. Riž je dobra hrana za menopavzo
Za ženske v menopavzi je riž izjemno potreben
Običajno se ženske pogosto izogibajo uživanju preveč riža, ker sestava riža vsebuje tudi veliko škroba, kar povzroča tveganje za povečanje telesne mase in številne druge posledice za telo. Vendar pa je za ženske v menopavzi izjemno potreben riž, ki je bogat vir vlaknin nič manj kot polnozrnata žita.
6. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava dopolnjuje telo z vlakninami, minerali in vitamini…
Ko gre za živila, ki so dobra predvsem za menopavzo in za zdravje žensk nasploh, je zelena zelenjava nepogrešljiva. Zelena zelenjava dopolnjuje telo z vlakninami, minerali in vitamini ... vse to so bistvena hranila za zdravje žensk v tem obdobju. Zelena zelenjava pomaga uravnovesiti psiho in polepša kožo ter upočasni proces staranja.
7. Lepotne tablete Imedeen 50+
Imedeen 50+ lepotilne tablete za kožo, izdelane iz Danske, so funkcionalna hrana, ki podpira in ščiti kožo žensk, starejših od 50 let. Z glavno funkcijo preprečevanja staranja kože, vlaženja, povečanja elastičnosti, naredi kožo gladko in naravno sijočo, tabletam Imedeen 50+ zaupa veliko žensk.
Razumevanje procesa ovulacije, kako pride do ovulacije in sperme, je zelo pomembno za tiste, ki načrtujejo družino ali preprosto želijo razumeti zapletenosti, ki se dogajajo v njihovem telesu.
Trenutno obstaja veliko metod za podporo zmanjšanja vagine pri ženskah, vključno s keglovimi metodami. Keglove vaje za dekleta so enostavne za izvajanje, poceni in učinkovite, zato jih ne smete prezreti.
Diafragma ali VCF kontracepcijska folija je ena od učinkovitih metod kontracepcije, a le malokdo ve zanjo. Naučite se ga učinkovito uporabljati.
Kondomi so precej priljubljeni izdelki, a za mlade je še vedno uganka, kaj je kondom. Današnji članek bo podrobno razložil to težavo, da jo boste zares razumeli.
Nosilec menstrualne skodelice ženskam pomaga pri prilagajanju skodelice in lažjem odstranjevanju skodelice s telesa. Ali naj odrežem steblo menstrualne skodelice?
Neredne menstruacije močno vplivajo na zdravje in plodnost ženske. Kaj torej povzroča nereden menstrualni cikel in kako ga zdraviti?
IUD je majhna naprava, ki jo vstavijo v maternico ženske in zagotavlja učinkovito kontracepcijsko sredstvo, ki traja več let. To velja za kontracepcijsko metodo, ki jo uporablja veliko ljudi zaradi njene varnosti, učinkovitosti, enostavnosti in ekonomičnosti.
Osnovna načela pri sestavljanju jedilnikov za ljudi s cistami na jajčnikih. Kaj se ciste na jajčnikih hitro zacelijo, kaj je treba jesti in znanstveni način življenja, ki ga priporoča zdravnik.
Povem vam, kako varno in učinkovito zdraviti neredne menstruacije doma. Neredne menstruacije so problem, s katerim se soočajo številne ženske. Če se bolezen ne zdravi pravočasno, bo dolgoročno resno vplivala na reproduktivno zdravje žensk. Naslednji članek vam bo povedal nekaj učinkovitih domačih zdravil za neredne menstruacije.
Značilnosti ciste levega jajčnika, klasifikacija cist jajčnikov. Pogosti simptomi in glavni vzroki tega stanja.
