6 težav s kožo in kako jih odpraviti z dieto za lepšanje kože

Samo dodajte nekaj živil svoji prehrani za lepšanje kože in imeli boste lahko lepo, brezhibno kožo. Leta 2005, fantje

Preprosto dodajte nekaj živil vaši prehrani za lepšanje kože in imeli boste lahko lepo in brezhibno kožo.

Leta 2005 so ameriški dermatologi odkrili, da se lahko znebimo kožnih težav, kot so akne, gube ... samo s hrano, ne da bi morali zapraviti denar za kozmetiko. Ta članek predstavlja 6 diet za vsako težavo s kožo, glejte.

1. Pege

Težave s kožo, kot so pege, so lahko znak pomanjkanja vitamina v telesu, zlasti B12. Hrana živalskega izvora, bogata z vitaminom B12, je rešitev za vašo kožo, vendar se lahko znebite peg tudi brez mesa, zahvaljujoč nekaterim vitaminom C, zelenjavi in ​​hrani, bogati z E. antioksidanti, kot so citrusi, jagodičevje, zelje, jagode, kivi, paradižnik , paprika, granatna jabolka.

Pege so lahko znak pomanjkanja vitamina v telesu

2. Mastna koža

Ali ste vedeli, da hrana z visoko vsebnostjo sladkorja poveča nastajanje žlez lojnic? To je razlog, zakaj je koža vedno v sijočem stanju. In da bi premagali to težavo, mnogi ljudje uporabijo drago kozmetiko, ne da bi vedeli, da ima le takojšen učinek. Težavo moramo rešiti od znotraj tako, da svoji dieti za lepšanje kože dodamo živila, bogata z vitaminom A, kot so mango, korenje, jajčni rumenjaki, suhe marelice, špinača in sladki krompir. Poleg tega se morate vzdržati tudi živil z visokim glikemičnim indeksom, kot so beli kruh, krompir, testenine.

3. Akne

Zaradi aknaste kože so ženske bolj samozavestne pri komunikaciji z ljudmi okoli sebe in vedno želijo najti načine, kako jih premagati. Pravzaprav je vzrok za aknasto kožo čezmerno delovanje žlez lojnic, ki mašijo pore, ustvarjajo pogoje za razmnoževanje bakterij in posledično nastajanje vnetnih aken. Omejitev živil z visoko vsebnostjo sladkorja in namesto tega uživanje živil, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, kot so sadje, zelenjava, orehi, lanena semena, morske alge in morski sadeži, je v tem trenutku odlična rešitev za vas.

Akne marsikoga spravljajo v nezavest pri komunikaciji

4. Suha koža

Pomanjkanje holesterola in presežek vitamina E sta glavna vzroka za suho kožo. V tem primeru bi morali dodati več mesa in rib, kot so losos, skuša ... Nekatera živila, kot so fižol, morske alge, jajca, soja, avokado, arašidi, oreščki, so prav tako zelo dobra za suho kožo.

5. Gube

Alkohol in sladkor sta glavna vzroka za dehidracijo, prezgodnje staranje in nastanek gub na obrazu.

Pred več kot 10 leti so ameriški raziskovalci odkrili, da lahko antioksidanti pomladijo kožo. Če na primer vsak dan jeste hrano, ki vsebuje sojo, so znaki staranja kože in gube okoli oči komaj vidni. Študije tudi kažejo, da imajo mlajši Švedi manj gub zaradi prehrane, bogate z zelenjavo, kot so špinača, šparglji, zelena, jajčevci, česen in čebula. Skoraj ne uživajo rdečega mesa, sladkorja, masla, margarine, mleka in drugih mlečnih izdelkov.

6. Temni kolobarji pod očmi

Če menite, da so temni kolobarji pod vašimi očmi le posledica pomanjkanja spanja, se motite, saj je ta znak lahko posledica alergij na hrano ali drugih težav iz vsakodnevne prehrane. Rešitev za to je izključitev izdelkov, ki vsebujejo laktozo, kot so mleko, kruh, čips, instant kava, instant juhe in umetna sladila. Poleg tega morate upoštevati naslednji dve stvari:

Če niste alergični na hrano, so temni kolobarji pod očmi lahko znak dehidracije. V tem primeru je najboljši način, da telesu zagotovite dovolj vode in omejite pitje veliko kave.

Dodajte živila, ki vsebujejo železo in zvišujejo raven hemoglobina v krvi, kot so rdeče meso, tuna, rumenjaki in ajdova semena.

V prehrano za lepšanje kože vključite živila, ki vsebujejo železo, da se znebite temnih kolobarjev pod očmi

Huong

Vir: Brightside