Koliko kalcija potrebujejo nosečnice za vsak mesec nosečnosti?

Med nosečnostjo bo v ženskem telesu primanjkovalo velike količine kalcija. Glede na vsak mesec nosečnosti je količina kalcija, ki jo potrebujejo nosečnice, drugačna. Če niso dopolnjene s potrebno količino kalcija, so nosečnice v nevarnosti za zdravstvene posledice, otroci pa se ne bodo normalno razvijali.

Za telo je kalcij eden izmed pomembnih in potrebnih mineralov, še posebej za nosečnice. Kajti med nosečnostjo ima kalcij pomembno vlogo pri preprečevanju osteoporoze matere in pomaga otroku, da se rodi zdrav, brez rahitisa ali prezgodaj. 

Zagotavljanje ustreznih količin kalcija, potrebnega za nosečnice, bo pomagalo materi in otroku rasti zdrava

Zakaj je potrebno zadostiti zahtevani količini kalcija za nosečnice?

Glede na stopnjo nosečnosti bodo potrebe nosečnic po kalciju različne. Nezadostna količina kalcija za nosečnice bo povzročila številne negativne učinke na mater in otroka.

Ko nosečnicam primanjkuje kalcija , se telo hitro utrudi, bolijo mišice, hrbet, sklepi, majajo se zobje. Pojavijo se krči, resnejši, če je kalcija premalo, lahko povzroči trzanje obraznih mišic, zgornjih okončin s trzanjem rok. 

Poleg tega bo med nosečnostjo, če ni dovolj kalcija, plod vzel to količino kalcija iz materinih kosti, kar bo pozneje močno vplivalo na materino zdravje. 

Kar se tiče ploda, bo pomanjkanje kalcija povzročilo podhranjenost ploda že od maternice, kar vodi do prirojenega rahitisa, deformiranih sklepov in nizke rasti. 

Zato je ugotovitev količine kalcija, potrebnega za nosečnice po mesecih, nujna za ustrezen načrt dodatkov.

Koliko kalcija potrebujejo nosečnice glede na mesec nosečnosti?

Dopolnjevanje potrebne količine kalcija za nosečnice ne more biti poljubno, ampak zahteva nasvet zdravnika. Poleg tega morajo biti nosečnice pozorne na naslednje 3 pomembne faze nosečnosti, da v celoti dopolnijo kalcij.

Faza 1: prvi 3 meseci nosečnosti

V tej zgodnji fazi nosečnosti je količina kalcija, ki jo potrebujejo nosečnice, približno 50 mg na dan, v 3 mesecih pa približno 800 mg kalcija. Za zagotovitev potrebne količine kalcija za nosečnice morajo nosečnice piti 1-2 skodelici mleka na dan, da zadostijo telesnim potrebam. 

Faza 2: 3. trimesečje nosečnosti

V naslednjih 3 mesecih je treba količino kalcija, ki jo potrebujejo nosečnice od 4. meseca dalje, dopolniti z več kalcija. Količina kalcija, ki je potrebna za te 3 mesece, je približno 1200 mg. Poleg pitja mleka, dodajanja živil, bogatih s kalcijem , ali izdelkov, obogatenih s kalcijem, morajo nosečnice posvetiti pozornost povečanju aktivnosti, kot je sončenje, da absorbirajo vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija.

Lahka vadba za gibljivost sklepov in izboljšanje stanja kosti.

Količina kalcija, ki je potrebna za nosečnico v 5. mesecu, mora biti v celoti zagotovljena za podporo razvoju otroka

Nosečnice morajo biti pozorne, to drugo trimesečje je obdobje, ko plod v trebuhu oblikuje kosti. Neustrezna oskrba s kalcijem vpliva na razvoj ploda. Količina kalcija, potrebnega za nosečnice v 6. mesecu, je treba posvetiti več pozornosti, saj starejši kot je otrok, večje so potrebe otroka po kalciju za normalno oblikovanje in razvoj telesa.

Faza 3: Zadnji 3 meseci nosečnosti

V zadnjih 3 mesecih je obdobje, ko gre otrok v stabilen razvoj, v tem času, količina kalcija, ki je potrebna za 7. mesec nosečnice, potrebuje približno 1500 mg za zagotovitev normalnega razvoja otroka in matere. Treba je opozoriti, da je treba količino kalcija, ki jo potrebujejo nosečnice v 8. in 9. mesecu, dopolniti tudi s 1500 mg, tako da bo tako materi kot otroku pomagalo, da bosta zdrava, brez pomanjkanja kalcija.

Na kaj moramo biti pozorni pri dopolnjevanju potrebne količine kalcija za nosečnice?

Kot rečeno, zagotavljanje potrebne količine kalcija za nosečnice ne more biti poljubno, saj presežek ali pomanjkanje vpliva na zdravje matere in otroka. 

Zaradi pomanjkanja kalcija se otroci nezdravo razvijajo, kasneje pa bo prizadeto zdravje matere. Presežek kalcija povzroči, da ima mati sečne kamne ali poapnele arterije. 

Pri nosečnicah, ki jim zdravnik predpiše dodatke kalcija, je treba upoštevati nekaj stvari:

• Za kalcijeve kapsule je najboljši čas za jemanje zdravila zajtrk ali kosilo 1 uro. Ne jemljite kalcija zvečer, da preprečite ledvične kamne ali nespečnost. 
• Za zdrave nosečnice brez kakršne koli bolezni se lahko uporablja katera koli vrsta kalcija. Pri nosečnicah, ki imajo v preteklosti visok krvni tlak, preeklampsijo in morajo omejiti natrijevo sol, je treba opozoriti, da ne smejo uporabljati kalcija z natrijem. Nosečnice s sladkorno boleznijo morajo biti pozorne na količino sladkorja, ki ga vsebujejo dodatki kalcija.

Ne delite kalcija z živili, ki vsebujejo oksalate

• Bodite pozorni na izbiro kalcija brez svinca, saj bo veliko blagovnih znamk kalcijevih dodatkov vsebovalo zelo majhno količino svinca, a tudi če je majhna, bo svinec še vedno škodljiv za plod.
• Ne kombinirajte vnosa kalcija z živili, ki vsebujejo oksalate, kot so čokolada, čaj in zeliščni čaji, sadni sokovi. Ker se pri sočasni uporabi zmanjša absorpcija kalcija v telesu. 

Pravilno dopolnjevanje kalcija glede na potrebe nosečnice bo pomagalo izboljšati zdravje matere in otroka. Vedeti je treba, da mnoge matere mislijo, da je lahko neprekinjeno zagotavljanje kalcija 8 mesecev dovolj zase in za njihove dojenčke, zato so včasih zapostavljene v zadnjem mesecu poroda, in to razmišljanje je popolnoma napačno, morajo razumeti, da količina kalcija Nujno za 9. mesec nosečnice je izjemno pomembno, da otrok v tem času dokonča telesni razvoj.

Zato naj nosečnice, ko začnejo zanositi, obiščejo svojega zdravnika, da jim svetuje o dodatkih kalcija, ki so primerni zase, in naj bodo pozorne na redne predporodne preglede, da bodo tako one kot njihovi otroci vedno zdravi.