6 načinov za čiščenje telesa v 24 urah

V samo 24 urah lahko izvedete veliko učinkovitih metod čiščenja telesa, ki vam pomagajo zgraditi zdravo telo in sijočo kožo.

Po dolgem obdobju nenehnega predenja v službi; Vaše telo, polno soli, sladkorja in stimulansov, bo zahtevalo, da se ga »razbremeni«. Če telesa ne očistite, lahko doživite moteno presnovo, ki povzroči težave, kot so povečanje telesne mase, visok krvni tlak, otekanje, počasnost, težave s spanjem in nenasiten apetit. Še resneje, soočate se tudi s tveganjem za možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in številne druge kronične bolezni.

Če je treba obraz skrbno očistiti vsak dan, je treba telo tudi tedensko »ohlajati«. Vendar pa v živahnem sodobnem življenju nimajo vsi dovolj časa in uma za redno čiščenje telesa. Čeprav vsi vedo, da so doma pripravljeni obroki zdravi, se zdi hitra hrana, industrijsko pakirana, bolj izvedljiva možnost, ko vam primanjkuje časa za skrb zase.

Z naslednjimi 6 preprostimi in nežnimi načini čiščenja telesa boste to zlahka storili v samo 24 urah. Če ne morete vsak dan, vsaj en dan v tednu. Raziščite in vadite z nami še danes, da boste našli veselje in ravnovesje v življenju!

1. Spremenite svoje spalne navade

Morda se na prvi pogled zdi nepovezano, a kakovosten spanec igra veliko vlogo pri procesu čiščenja telesa. Zgodnji odhod v posteljo, globok spanec in zadostna količina spanja vam ne pomagajo samo povrniti energijo, ampak tudi znatno izboljšajo duševno zdravje, saj lahko zmanjšajo raven "stresnega hormona" kortizola.

Če vsako noč vedno težko zaspite, lahko poskusite s temi majhnimi nasveti:

• Izklopite telefon, TV in pred spanjem le preberite nekaj strani lahkotne, vesele vsebine.
• Pojdite spat pred 11. uro zvečer, ulezite se, sprostite telo in zaprite oči, da sprostite celotno telo.
• Pred spanjem popijte kozarec tople vode.
• Zmanjšajte vstop svetlobe in hrupa v spalnico. Če se v temi počutite negotovo, ob posteljo postavite nočno lučko s čim nižjo svetilnostjo.
• Pripravite odeje, vzglavnike, vzmetnice najboljše kakovosti in mehkobe.

Pripravite odeje, vzglavnike, vzmetnice najboljše kakovosti in mehkobe.

2. Pijte filtrirano vodo zgodaj zjutraj

Takoj po tem, ko se zbudite, opravite »obred« pitja približno 300 ml filtrirane vode za pozdrav zori. Vaše telo je preživelo 7 ur neprekinjenega pomanjkanja vlage, ohladite se, da bodo vaši notranji organi delovali bolj gladko. To je tudi dober način za prečiščevanje telesa, izločanje toksinov, ki so se v vas nabrali čez noč.

3. Aktivno telovadite

Nimate dovolj časa (in motivacije) za obisk telovadnice? Nič hudega, težko vadbo lahko nadomestite z aktivnostjo, kjer koli ste. Med delovnim časom v pisarni bi morali vsako uro vstati in hoditi ter se raztegniti in raztegniti celotno telo. Izkoristite lahko tudi hojo po stopnicah in uporabite majhen kozarec za pitje vode, da povečate število krat, ko se morate premakniti, da dobite več vode. Če delovno okolje dopušča, pojdite vsake 3 ure na balkon ali teraso, da se nadihate svežega zraka in se osredotočite na računalnik.

Konec tedna lahko vadite nekaj kompleksnih in specifičnih vaj, kot so pilates, HIIT, joga ... za izločanje več znoja in pomoč pri prekrvavitvi.

Očistite telo z aktivnostjo.

4. Dodajte pripomočke za razstrupljanje

V skupini živil, ki podpirajo proces čiščenja telesa, prednjačijo ingver, meta in citrusi. Ta živila bi morali vsak dan v razumnih odmerkih dodati glavnim in stranskim obrokom. Obstaja veliko raznolikih in enostavnih menijev za razstrupljanje z zgornjimi sestavinami, ki jih lahko preizkusite že danes. Če je kuhanje preveč zapleteno, lahko danes vsaj ob 16. uri začnete s skodelico ingverjevega čaja in naslednji dan opoldne s kozarcem sveže limone z manj sladkorja.

5. Recite "ne" alkoholu

Ne za vse življenje, ampak vsaj vsak mesec bi morali imeti 10 dni popolne intolerance na alkohol. Alkohol v vinu in pivu ne povzroča le dehidracije, izsušuje kožo in dodatno obremenjuje jetra; ampak posredno povzroči tudi povečanje telesne teže. Ko se pojavi alkohol, se bo vaše telo najprej osredotočilo na predelavo tega "toksina" in samodejno spravilo ob tem naložene kalorije v rezervni način. Od takrat se morate soočati s tveganjem "pivskega trebuha", debelosti, maščobne krvi ... Ali lahko danes rečete "ne" kozarcu vina na srečanju s prijatelji?

Recite "ne" alkoholu.

6. Razvajajte se zmerno

Pravzaprav večina razstrupljevalnih diet daje enak vtis kot shujševalne diete. To je velik izziv, tudi za nekoga, ki je že velikokrat eksperimentiral, ne le za »amaterje«. Ko tega niste vajeni, vam bo kozarec nesladkanega pomarančnega soka in jabolko v celem jutru zagotovo "zavrtelo" že po nekaj urah. Torej, tudi če se želite hitro razstrupiti in imeti čisto in zdravo telo, se ne smete truditi.

Ko še niste pripravljeni na večdnevno razstrupljanje, lahko z majhnimi spremembami začnete že danes. Če si še vedno zaželiš ocvrtih piščančjih beder ali čokoladice, se lahko razvajaš v zmernih količinah. Navade skromnega življenja in prehranjevanja ni lahko pridobiti čez noč, vendar se morate zavedati, da:  "Ljudje smo to, kar jemo"  ( ti si to, kar ješ ). Vsaka sprememba, še tako majhna, če jo vzdržujemo in nadgrajujemo skozi leta, prinese tudi nepričakovane učinke.