Naslednji članek vam bo predlagal top 5 zlatih živil, ki vam bodo pomagala "odleteti" stran od utrujenosti in šibkosti, ki jih lahko dodate na svoj prehranski jedilnik. Preverite zdaj!
Sodobno življenje s številnimi nevidnimi pritiski povzroča veliko mladih ljudi, ki so nagnjeni k stresu, dolgotrajna utrujenost vodi v telesno oslabelost. Znanstvena dieta z zdravimi živili vam bo pomagala pridobiti moč in energijo za premagovanje vseh izzivov. Spoznajmo 5 najboljših zlatih živil, ki pomagajo "odleteti" utrujenost in oslabelost telesa v spodnjem članku!
Vzroki za telesno oslabelost mladih
Depresijo lahko doživijo skoraj vse starostne skupine, še posebej v starostni skupini od 20 do 40 let. Razlog za to situacijo je, da morajo pogosto delati preveč ali opravljati težko delo z velikim pritiskom. Po raziskavah Svetovne zdravstvene organizacije in Mednarodne organizacije dela bo prekomerno delo povzročilo številne negativne učinke na zdravje, tako fizično kot duševno.
Vzroki za telesno oslabelost mladih
Zato lahko delo, ki traja več kot 55 ur na teden, poveča raven stresnega hormona kortizola, kar povzroči možgansko meglo, visok krvni tlak in številne druge zdravstvene težave. Poleg tega zaradi preobremenjenosti premalo spite, se slabo prehranjujete, nimate časa za telovadbo in ste nagnjeni k zlorabi poživil, zaradi česar se vaše zdravje hitreje slabša.
Poleg vzrokov, povezanih z delom, oslabelost telesa mladih povzročajo tudi nezdrave življenjske navade, kot so:
Top 5 zlatih živil za mlade s telesno šibkostjo
Če želite odpraviti utrujenost, depresijo in ohraniti pozitivno energijo za telo, spodaj takoj dodajte 5 skupin zdravih živil, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi:
1. Maščobne ribe
Losos, tuna in sardele so živila, ki lahko nahranijo telo in telesu zagotovijo energijo. Hkrati izjemno učinkovito pomaga "odleteti" utrujenost in počasnost. Predvsem ta skupina živil prinaša številne koristi tudi možganom in živčnemu sistemu.
Sestava mastnih rib je bogata z beljakovinami in vitamini B, hranilnimi snovmi, ki igrajo pomembno vlogo pri energetski presnovi. Predvsem pa je to tudi bogat vir omega-3 maščobnih kislin s protivnetnimi učinki – enega izmed »skritih krivcev«, zaradi katerih telo zlahka pade v stanje utrujenosti in izčrpanosti.
Mastne ribe so živilo, ki pomaga napolniti energijo in nahraniti telesno oslabele mladostnike
2. Pusto meso
Pusto meso je zdrava hrana za mlade s šibkostjo, saj vsebuje veliko beljakovin in hranil, kot so:
Med pustimi vrstami mesa velja, da je piščanec zelo učinkovit pri prehrani telesa. Ker je to meso bogato z beljakovinami; Amino kisline; minerali, kot so cink, fosfor, magnezij, železo ... ter vitamini A, E, C, še posebej vitamini skupine B, so zelo koristni pri prehrani telesa in krepitvi zdravja možganov ter živčnega sistema.
3. Žita - Zdrava hrana za telesno oslabele mlade
Žitarice so bogat vir ogljikovih hidratov, ki pomagajo telesu hitro dobiti energijo, ko je utrujeno in izčrpano. Hkrati žita vsebujejo tudi vlaknine, vitamine skupine B in minerale, ki prispevajo k številnim koristim za zdravje:
Nekatera žita, ki bi jih morali dodati na dietni jedilnik, ko ste depresivni, so rjavi riž, oves, polnozrnata pšenica, beli riž ...
4. Mleko
Mleko je zdravo živilo za telesno oslabele mladostnike, zato ga je treba vključiti v dnevni jedilnik. Mleko vsebuje veliko beljakovin in vitaminov B, zato je dobro za delovanje možganov in živčnega sistema. Hkrati mleko deluje tudi kot »zdravilo« za naravno zmanjševanje stresa, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Kravje mleko je najbogatejši vir beljakovin in energije. Poleg kravjega mleka rastlinsko mleko vsebuje tudi veliko zdravih hranil, kot so:
5. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta odličen vir vitaminov in mineralov. Obenem pa nekatera zelenjava vsebuje tudi veliko beljakovin, kar je zelo dobro za ljudi z depresijo, čeprav je ta količina beljakovin pogosto nižja od mesa, jajc, mleka, stročnic in oreščkov.
Sadje in zelenjava, ki pomagata zmanjšati utrujenost in povrneta energijo, ki ju lahko dodate na svoj dnevni jedilnik, kot so jabolka, banane, borovnice, pomaranče, limone, jagode, avokado, šparglji, korenje, brokoli, cvetača, špinača, buče, sladki krompir…
Sadje in zelenjava sta skupina živil, ki učinkovito pripomoreta k izboljšanju zdravja
Zgoraj je članek, ki povzema 5 najbolj zdravih živil za mlade s telesno šibkostjo. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
Bolezni, ki jih je ob koncu leta enostavno ujeti, so zato, ker je hladno vreme zelo ugodno za razvoj in divjanje številnih vrst klic in virusov. Otroci so najbolj dovzetni za prizadetost in okužbo, saj je njihova odpornost še šibka.
Makularna degeneracija je glavni vzrok za nepopravljivo izgubo vida pri starejših. Bolezen je težko odkriti v zgodnjih fazah, šele ko je vid znatno prizadet, se začnejo simptomi pokazati. Zamuda pri diagnozi močno vpliva na proces in učinkovitost zdravljenja.
Bolečina v levi lopatici je pogosto stanje, ki se pojavi pri mnogih ljudeh. Poleg zunanjih dejavnikov je lahko bolečina v levi lopatici posledica številnih bolezni.
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
