Topp 11 effektive hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter påvirker mye av kvinners arbeid og daglige aktiviteter. La oss se 11 effektive hjemmemedisiner for å lindre menstruasjonssmerter!

Dysmenoré er smerter i nedre del av magen som kan oppstå før eller under menstruasjonssyklusen. Vanligvis er dette bare en kjedelig verke, men i noen tilfeller lider kvinner av sterke smerter. Se nå 11 effektive hjemmemedisiner for å lindre menstruasjonssmerter!

Årsaker til menstruasjonssmerter

Avhengig av årsaken til dette fenomenet er dysmenoré delt inn i to typer: primær dysmenoré og sekundær dysmenoré.

• Primær dysmenoré: Primær dysmenoré er forårsaket av prostaglandiner som skilles ut fra livmoren. Når prostaglandiner overproduseres, vil livmoren trekke seg kraftig sammen og forårsake sterke magesmerter. I tillegg, på menstruasjonsdager, må livmoren trekke seg sammen for å presse menstruasjonsblodet ut. På dette tidspunktet vil livmoren trykke på blodårene, noe som fører til at blodårene mangler oksygen, noe som fører til alvorlige menstruasjonssmerter. I tillegg forårsaker prostaglandiner også en rekke medfølgende fenomener som kvalme, diaré, hodepine, ...
• Sekundær dysmenoré: Sekundær dysmenoré oppstår ofte på grunn av gynekologiske sykdommer som endometriose , endometriale adhesjoner, uterine fibroider, livmorhalskreft , uterine adhesjoner. ,... Og for å fastslå den eksakte årsaken til sekundær dysmenoré, bør kvinner oppsøke lege. Gå til et anerkjent fødesykehus eller klinikk og foreta ultralyd, hysteroskopi for å oppdage årsaken og behandle den umiddelbart.

11 effektive hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter

Disse måtene er både enkle å implementere og gir umiddelbare effekter, men er kun egnet for tilfeller forårsaket av kvinnelig fysiologi! For å redusere ubehag under røde lysdager, sjekk ut disse 10 raske og effektive tipsene for å lindre menstruasjonssmerter:

1. Bruk ingefær for å lindre menstruasjonssmerter

Ingefær har lenge vært ansett som en urt med mange nyttige bruksområder, inkludert menstruasjonssmerter. For å lage, tar du en ingefærrot og vasker den, skjærer den i tynne skiver eller banker den. Ta stedet der ingefæren nettopp er knust eller kuttet og påført nedre del av magen i 5-10 minutter, etter en stund vil du se at magesmertene reduseres betydelig.

Bruke ingefær - effektive hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter

I tillegg kan du også drikke ingefærte, ingefærte med honning er også veldig effektivt. Fordi ingefær er en varm urt, når den kommer inn i kroppen, vil den raskt lindre magesmerter.

2. Bruk varm olje eller pasta for å lindre menstruasjonssmerter

Bruk av varm olje eller gips vil få blodårene til å sirkulere bedre, hjelpe til med å varme opp magen og magesmerter vil også bli betydelig redusert. Du kan massere varm olje eller feste den på nedre del av magen, etter en stund vil det føles mye mer behagelig og behagelig.

3. Lett trening og yoga er også effektive tips for å redusere menstruasjonssmerter

Mange kvinner tenker at menssmerter bør hvile og ikke trene, i frykt for at for mye trening skal gjøre smertene verre. Dette er imidlertid et helt feil syn. Lett trening eller yoga vil bidra til å redusere smertene betydelig.

Fordi lette øvelser som yoga, turgåing, ... vil øke mengden av endorfiner i kroppen, effektivt redusere smerte og bidra til å forbedre kvinners humør. Bruk omtrent 15 minutter om dagen på å trene, ikke bare redusere smerte, men også hjelpe oss med god helse.

4. Juster ditt daglige kosthold

Hva å spise under menstruasjonssmerter? Du bør spise mat som: grønne grønnsaker, frukt, frokostblandinger, yoghurt, brun ris, mørk sjokolade, mineraler, vitaminer, jernrik mat, .... Avstå fra krydret mat, mat klær, kald, frossen eller fet mat, ..

Merk å unngå å bruke sentralstimulerende midler som kaffe, øl, alkohol eller kullsyreholdige drikker, ... fordi disse stoffene er lett å få menstruasjonssmerter til å bli alvorlige.

Juster ditt daglige kosthold for å lindre menstruasjonssmerter

5. Varme kompresser eller varme bad

Dette er nok den kjente måten for mange kvinner når menstruasjonssmerter kommer. Bare ta litt varmt vann og legg det i en gummipose eller glasskrukke, og påfør det på nedre del av magen. Merk at vann ikke bør brukes for varmt, det vil lett forårsake brann og utilsiktede brannskader.

6. Rens intimområdet

Dette er en av de ekstremt viktige og nødvendige jobbene i rødlysdagene. Kvinner må være oppmerksomme på å rengjøre det intime området, bytte tamponger riktig for å forhindre patogener som forårsaker gynekologiske infeksjoner . Samtidig, på disse dagene, unngår du også sex for å unngå smitte!

7. Lindre menstruasjonssmerter ved å massere magen

Denne metoden kan lindre menstruasjonssmerter umiddelbart, bare gjør følgende: Bruk hendene til å massere nedre del av magen forsiktig med klokken, trykk deretter forsiktig på magen for å slappe av magemusklene. Dette vil bidra til å redusere sammentrekningene i livmorhalsen og gjøre at magesmertene avtar raskt. Hvis mulig kan du kombinere bruken av aromatiske oljer når du masserer, det vil hjelpe blodsirkulasjonen enkelt og ganske effektivt!

8. Drikk varmt vann - effektive tips til å lindre menstruasjonssmerter

I løpet av disse dagene, vennligst ta deg tid til å drikke varmt vann. Å drikke varmt vann vil hjelpe musklene til å slappe av, metabolske aktiviteter blir også mer gunstige.

9. Ordne et rimelig leve- og hvileregime

Under menstruasjonssmerter bør kvinner unngå å gjøre tungt arbeid. Avtal heller en rimelig hviletid, sov i tide og få nok søvn til at kroppen kan hvile.

10. Endre liggestilling

Dette er et av tipsene for å redusere menstruasjonssmerter ikke alle vet. Her er 3 liggestillinger du kan referere til:

• Barnestilling: I denne posisjonen trenger du en pute og når du ligger ned er det bare å brette seg fremover.
• Fosterstilling: Dette er en krøllestilling eller å ligge på siden og presse bena sammen
• Liggende på rygg: Dette er en kjent stilling hver gang vi sover, men du bør kombinere milde magemassasjebevegelser når du ligger på rygg!

Endre liggestilling - effektive hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter

11. Bruk av smertestillende midler eller p-piller

I tilfelle du har store magesmerter og ikke tåler det lenger eller bruker medisin. Bruk av smertestillende midler eller daglige p-piller må imidlertid konsulteres og følges strengt som foreskrevet av legen for å unngå uønskede bivirkninger.

Over er 11 effektive hjemmemedisiner for menstruasjonssmerter som alle kan bruke. Forhåpentligvis har de ovennevnte måtene hjulpet kvinnene til å føle seg noe mer komfortable i rødlysdagene.