Matvarer som er bra for overgangsalder hos kvinner

Menopause er en delikat tid for enhver kvinne mellom 42 og 48 år. Og for å unngå alvorlige psykiske problemer, bør du

Menopause er en delikat tid for enhver kvinne mellom 42 og 48 år. Og for å unngå alvorlige psykofysiologiske problemer, bør kvinner bruke mat som er bra for overgangsalderen for å gjenvinne balansen.

Menopause er en naturlig aldringsprosess hos kvinner som inntreffer mellom 42 og 48 år. I løpet av dette stadiet reduserer eggstokkene produksjonen av kjønnshormonene østrogen og progesteron, noe som fører til at hormonnivåene begynner å synke.

Dette kan sies å være en svært viktig og sensitiv periode for en kvinne, som ofte medfører mange tegn og endringer i helse så vel som fysiologiske.

Derfor, i løpet av denne perioden, må kvinner ta hensyn til riktig ernæring, hvile og moderasjon for å hjelpe til med å gjenvinne balansen for kroppen. Følgende er en liste over matvarer som er bra for kvinners overgangsalder, ifølge oppfatningen fra ledende ernæringseksperter.

1. Spis mye fisk

Fisk gir nyttige næringsstoffer som sunt fett, kalsium, etc. 

Sammenlignet med andre typer kjøtt er fisk faktisk mer godartet og gunstig for helsen. Hvis du spiser for mye fett kjøtt og rødt kjøtt, vil det få hjertet, magen, huden ... til å bli negativt påvirket. Fisk gir nyttige næringsstoffer som sunt fett, kalsium osv. for å forhindre osteoporose og begrense fettlagring. Spesielt for kvinner i overgangsalderen når tegn på aldring begynner å komme oftere, de har ofte problemer med bein og ledd, slapp hud med mange rynker, ...

2. Brokkoli

Brokkoli bremser aldring og oksidasjon

For å øke mengden kalsium i kroppen er brokkoli, også kjent som brokkoli, en av de gode matvarene for overgangsalder som bør legges til den daglige menyen. I sammensetningen av brokkoli inneholder også stoffer som bidrar til å bremse aldringsprosessen og oksidasjon.

3. Belgvekster

I denne perioden bør kvinner spise mer bønner og belgfrukter for å føle seg sunnere. Bønner hjelper deg fortsatt å føle deg i form i hvert måltid, men minimerer skadelige stoffer i kroppen som sukker, animalsk fett ...

Bønner er også rangert som en av de beste matvarene for menstruasjon fordi bønner har evnen til å forhindre høyt blodtrykk.

4. Fullkorn

Fullkorn gir rikelig med fiber

Faktisk har kvinner i denne perioden en plutselig økning i mengden fiber som gis til kroppen. En kvinnes kropp krever opptil 12 % fiber hver dag. Og hele korn er det beste alternativet for å oppfylle dette behovet.

5. Ris er en god mat for overgangsalderen

For kvinner som går gjennom overgangsalderen, er ris ekstremt nødvendig

Normalt unngår kvinner ofte å spise for mye ris fordi sammensetningen av ris også gir en høy mengde stivelse, noe som forårsaker risiko for vektøkning og mange andre konsekvenser for kroppen. Men for kvinner som går gjennom overgangsalderen, er ris ekstremt nødvendig, som er en rik kilde til fiber ikke mindre enn fullkorn.

6. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker supplerer kroppen med fiber, mineraler og vitaminer... 

Selvfølgelig, når det kommer til matvarer som er bra for overgangsalderen spesielt og bra for kvinners helse generelt, er grønne grønnsaker uunnværlige. Grønne grønnsaker supplerer kroppen med fiber, mineraler og vitaminer... er alle essensielle næringsstoffer for kvinners helse i denne perioden. Grønne grønnsaker hjelper både med å balansere psykologien og forskjønner huden og bremser aldringsprosessen.

7. Imedeen beauty pills 50+

Imedeen 50+ skin beauty pills, laget i Danmark, er en funksjonell mat som støtter og beskytter huden til kvinner over 50 år. Med hovedfunksjonen å forhindre aldring av huden, fuktighetsgivende, øke elastisiteten, gjøre huden glatt og naturlig lys, er Imedeen 50+ tabletter klarert av mange kvinner.