Kan jeg spise yoghurt under graviditet? Hvordan er det best å spise?

Yoghurt er en rett som har mange fordeler for kvinners helse og skjønnhet. Kan gravide spise yoghurt? La oss finne ut om du kan spise yoghurt etter fødselen!

Mens de er i fengsel, må mødre avstå nøye med å spise og drikke. Selv om det er en populær og nyttig rett, blir yoghurt fortsatt spurt av mange mødre om de skal spise under svangerskapet eller ikke? Amming kan spise yoghurt ? Hvis du kan spise yoghurt om gangen, hvordan bruker du den best til både mor og baby som ammes? Dette vil være det fullstendige og detaljerte svaret.

Hva er fordelene med yoghurt?

Yoghurt er kjent for å være en god mat for fordøyelsessystemet. Kvinner etter fødsel anbefales imidlertid å begrense inntak av kald og sur mat for å unngå magesmerter. Det er derfor mange mødre lurer på om de bør spise yoghurt under svangerskapet. Før vi går til svaret, la oss finne ut fordelene med å spise yoghurt!

Kan jeg spise yoghurt under graviditet?

Yoghurt er et produkt laget av fermentert melk med gunstige bakterier for tarmen. Denne retten er hvit, smidig og glatt. Spis yoghurt med den søte smaken av kumelk, den syrlige smaken av naturlig fermenterte bakterier og den kjølige smaken i kjøleskap. Yoghurt er elsket av mange mennesker fordi den er deilig og næringsrik.

• Forbedrer fordøyelsen: Ett gram yoghurt inneholder mellom 10 millioner og 100 millioner nyttige bakterier. En boks med yoghurt kan inneholde mer enn 10 milliarder nyttige bakterier. De hjelper tarmene til å fungere jevnt, forbedrer fordøyelsen, bekjemper forstoppelse.
• Hjelper med å styrke bein: I 100 gram yoghurt inneholder den omtrent 148 mg kalsium. Denne mengden kalsium er mer enn 120 mg kalsium i 100 ml fersk melk. Bruk av yoghurt vil støtte utviklingen av sterke, sunne bein.
• Reduser appetitten: Mengden protein i 100 gram yoghurt er 3,7 gram. Protein skaper en følelse av metthet i lang tid, mødre med melk vil føle seg mindre sultne. Å spise yoghurt reduserer suget for å redusere risikoen for overspising som forårsaker vektøkning.
• Forskjønn huden og reparer skader: Melkesyreinnholdet i yoghurt stimulerer hudregenerering og sårheling. Vitaminer og mineraler i yoghurt bidrar til å bremse aldringsprosessen, holde huden sunn og glatt.

Yoghurt inneholder mange næringsstoffer bra for helse og skjønnhet

Er det greit å spise yoghurt mens du spiser?

Med de ovennevnte gode bruksområdene, kan du spise yoghurt under graviditet? Er det bra for kvinner etter fødselen å spise yoghurt? Når det gjelder fordeler, er yoghurt veldig egnet for å forbedre helsen etter fødsel, også for mødre som har keisersnitt eller vaginal fødsel.

• Milliarder av nyttige bakterier vil hjelpe mors fordøyelsessystem til å bli sunnere, ødelegge skadelige bakterier for å forhindre fordøyelsessykdommer hos mor og baby.
• Å spise yoghurt bidrar til å styrke kalsium for å forhindre postpartum osteoporose. Spedbarn som ammes vil absorbere kalsium for å støtte utvikling av bein, tenner og hår.
• Hjelper mødre med å kontrollere vekten etter fødselen, og reduserer risikoen for vektøkning. Støtte for helbredelse av strekkmerker, sårtilheling og perinealsting.
• Tilskudd med yoghurt hjelper kvinner med å forbedre mørke flekker, akne på grunn av graviditet, hvitere og jevnere hudpleie.

Har den sure og kalde smaken av yoghurt en negativ effekt på ammende mødre? Kan jeg spise yoghurt under graviditet? Mødre kan trygt bruke yoghurt fordi den er naturlig gjæret av nyttige bakterier. Kalden av yoghurt er ikke en bekymring. Mødre kan fullstendig kontrollere når de lagrer og bruker. 

Hvor lenge etter fødselen kan du spise yoghurt?

Mødre med melkebleier har fått spørsmål om de kan spise yoghurt etter fødsel! Mødre trenger imidlertid å vite mer om det sikreste tidspunktet for å supplere med yoghurt etter fødselen. I følge anbefalingene fra leger bør yoghurt ikke brukes de første dagene av fødselen for å unngå kald mage og diaré.

For mødre som føder naturlig, er tiden for å kunne spise yoghurt 3 dager etter fødsel. For mødre som føder med keisersnitt, 7 dager etter fødselen, kan de spise yoghurt normalt. Men for å være veldig bra for mor og baby under svangerskapet, må mødre ta hensyn til kostholdet sitt og hvordan man spiser yoghurt. Bruk av yoghurt på feil måte vil gjøre fordeler til skade.

Etter fødsel fra 3-7 dager kan du spise yoghurt

Hva er den riktige måten å spise yoghurt på under graviditet?

Mange mødre vet at de kan spise yoghurt under svangerskapet, men ikke alle vet hvordan de skal spise riktig. Dette vil være en guide for å hjelpe mødre med å holde seg på et sunt yoghurtkosthold.

Hvordan oppbevare og bruke yoghurt hjemme

Yoghurt oppbevares ved kalde temperaturer og smaker surt. Derfor, når du bruker yoghurt, bør mødre etter fødsel merke seg følgende:

• Oppbevar yoghurt i kjøleskapet ved temperaturen anbefalt av produsenten. Ikke oppbevar yoghurt i fryseren da den fryser.
• Før du spiser bør mor la yoghurten stå ute i ca 5-10 minutter for å redusere forkjølelsen. Men ikke la den stå for lenge fordi den lett blir skadet, noe som reduserer effektiviteten.
• I tilfelle mor har vondt i halsen og ønsker å bruke varm yoghurt, bør hun bløtlegge den i varmt vann på 70 grader, ikke varm opp yoghurten.
• Ikke spis yoghurt på tom mage. På dette tidspunktet er pH i magen bare 2 eller mindre, så det vil ødelegge de gunstige bakteriene i yoghurt.
• Det anbefales å spise yoghurt etter hovedmåltidet ca 1-2 timer. Unngå å spise yoghurt når du akkurat har spist ferdig, noe som får magen til å overbelaste, forårsaker fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.
• Hvis mor tar medisin, bør hun vente i 2-3 timer med å spise yoghurt. Å unngå å spise samtidig vil redusere effekten av medisin og yoghurt.
• En dag bør kun bruke 2-3 bokser yoghurt. Å spise for mye kan lett føre til magesmerter, fordøyelsesforstyrrelser, flatulens.
• Spis absolutt ikke yoghurt som har gått ut på dato eller viser tegn på ødeleggelse. Bør velge yoghurt med anerkjent merkevare, kvalitetssikring.

Riktig bruk av yoghurt under graviditet gir mor og baby de beste fordelene

Forslag til hvordan du kan spise den beste yoghurten for ammende mødre

Mødre kan modifisere yoghurt på mange forskjellige måter å nyte. Dette gjør retten mer deilig og gir også gjenklang med mange flere helsefordeler. Her er noen måter å spise yoghurt på som mødre kan referere til.

Fruktyoghurt: Kvinner etter fødselen oppfordres til å spise mye frukt for å forbedre kroppens restitusjon, avføringsmiddel og vekttap. Mor velger sin favorittfrukt som er bra for kvinner etter fødselen som: Jordbær, avokado, banan, papaya, sapodilla... Skjær dem i granateplefrø, bland med yoghurt, spis veldig deilig.

Gurkemeieyoghurt: Gurkemeie rik på cucurmin hjelper snitt og sting å komme seg raskt. Å kombinere yoghurt og gurkemeie bidrar også til å lysne og glatte huden, og støtte effektiv vektkontroll. Du trenger bare å blande 1-2 ts gurkemeiepulver i en yoghurtboks og nyte umiddelbart.

Ernæringsmessig nøtteyoghurt: Næringsnøtter som chia, mandler, cashewnøtter og valnøtter er rike på fett og omegaer. De er gode for hjernens utvikling. Mødre kan legge til frøene de liker å blande med yoghurt, spise veldig deilig og næringsrikt.

Artikkelen hjalp moren med å svare etter fødselen, kan du spise yoghurt ? Dette er en sunn mat med mange nyttige bakterier, så du kan være trygg på å bruke den hver dag! I tillegg kan mødre henvise til supplerende funksjonell mat for kvinner etter fødsel !