Kan jeg spise tofu under graviditet?

I løpet av perioden med fengsel og amming, før de spiser mat, må mødre lære nøye. Og et av de mest stilte spørsmålene fra mødre er om de skal spise tofu under graviditeten?

Tofu er en favorittmat for mange mennesker, en kjent rett på risbrettet til vietnamesiske familier. Denne maten er enkel å tilberede, sunn og billig. Men kan du spise tofu under graviditeten? Hvis du ikke vet svaret ennå, la oss finne det ut!

Helsemessige fordeler av tofu for gravide kvinner

Postpartum kvinner i postpartum perioden trenger å være spesielt oppmerksom på ernæring. Å velge næringsrik mat i daglige måltider vil hjelpe gravide å komme seg raskere. For helsen til gravide kvinner etter fødselen har tofu mange fordeler som: 

Suppler ernæring, bidrar til å gjenopprette helsen

I 100g inneholder tofu 300mg kalsium, 40% protein, 20% fett og mange andre essensielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Disse næringsstoffene vil bidra til å gi næring til kroppen og hjelpe moren å komme seg raskt etter fødselen. Ernæringsfysiologer mener også at dette er mat for gravide kvinner som ikke vet hva de skal spise for å holde mødrene friske . Kilden til næringsstoffer fra tofu vil gå over i morsmelk, og hjelpe babyen til å utvikle seg bedre.

Tofu er en deilig - næringsrik - billig standardmat

Anti-aldring, sykdomsforebygging

Mange gravide lurer på om de kan spise tofu under svangerskapet fordi de vet at tofu inneholder isoflavoner. Denne aktive ingrediensen kan forhindre dannelsen av frie radikaler, forhindre aldring og sykdommer i "avvenningsperioden". 

Vektkontroll etter fødsel

Et vitenskapelig kosthold for mødre etter fødsel kan ikke mangle protein. Hvis det å spise for mye animalsk protein får gravide til å bekymre seg for økende behov, kan man være helt trygg på å spise bønner. Hodet er en utmerket kilde til protein. Fett i bønner er mettet fett, så det forårsaker ikke dannelse av dårlig fettvev. 

Kan jeg spise tofu under graviditet?

For kvinner etter fødsel har tofu mange slike fordeler. Hva med nybakte mødre som er i sperring? Kan du spise tofu under graviditet? Svaret til ernæringsfysiologer er absolutt mulig mamma!

Tofu hjelper melk

Dette er ikke bare et kosttilskudd, men antas også å ha en melkefremmende effekt. Vet ikke hva du skal spise for å lage mer melk , husk rettene laget av tofu.

Kan du spise tofu under graviditet er noe som gravide vil vite

Forebygging av osteoporose etter fødsel

Kvinner etter fødsel har ofte osteoporose. Postpartum osteoporose kommer av at fosteret og barnet etter fødselen begge tar kalsium fra mors kropp. Med rikelig kalsiuminnhold hjelper tofu gravide kvinner med å bli kvitt fysiologisk osteoporose. Kalsium fra bønner er ikke bare bra for moren, men går også over i melken, veldig bra for utviklingen av barnets bein og tenner. 

Forbedre postpartum anemi

Under fødselen, enten det er en normal fødsel eller keisersnitt, mister også mor mye blod. Bønner er mat rik på jern, som bidrar til å øke blodvolumet og effektivt forhindre jernmangelanemi.

Bruk gass, klar varme

I følge orientalsk medisin har tofu effekten av å hjelpe gass og fjerne varme. Etter fødselen er kvinner alltid i en tilstand av varm melk, så kroppen deres er varmere enn vanlig. Fødselsprosessen fører også til at mors kropp reduserer blod-qi. Tofu er en matvare som kan løse begge disse problemene. Denne maten har også en kjølende effekt på melk!

Mødre etter fødselen kan være trygge på å spise bønner!

Gravide kvinner bør spise tofu som? 

I tillegg til å finne ut om du kan spise tofu under svangerskapet, bør gravide også vite hvordan de spiser bønner på den beste måten. Leger har noen få notater for postpartum kvinner som følger: 

• I tofu inneholder den aktive ingrediensen trypsin, hvis spist for mye kan forårsake bukspyttkjertelsykdommer. Å spise mye bønner påvirker også kroppens evne til å absorbere protein, noe som lett forårsaker oppblåsthet og fordøyelsessykdommer. Så selv om tofu er ganske lett å spise, bør du ikke spise for mye! Ideelt sett bør mødre etter fødselen bare spise ca 3 måltider bønner/uke, ca 200g hvert måltid er nok. 
• Nybakte mødre bør ikke spise ubehandlede rå bønner. Å spise rå bønner medfører en potensiell risiko for forgiftning. Ideelt sett bør du kjøpe ferske bønner som er produsert på dagen. Bønner kjøpt på rene matbutikker, ingredienser uten konserveringsmidler eller ostemasse er bedre. 
• Bønner kan bearbeides til mange forskjellige deilige retter som kokte bønner, stekte bønner, ketchupbønner, eggfriterte bønner, rullede stekte bønner... Du kan endre tilberedningsmetoden for å alltid føle deg deilig når du spiser. !

Bør kjøpe ren tofu for å unngå forgiftning

De store tabuer når du spiser tofu du trenger å vite

Når du vet om du kan spise tofu under graviditet, kan gravide trygt nyte retter laget av denne maten. Imidlertid er det ting som er tabu når de spiser bønner som gravide kvinner trenger å vite, for eksempel: 

• Gravide kvinner bør ikke spise tofu når de lider av visse sykdommer som gastritt , skjoldbruskkjertelsykdom, gikt, dårlig nyrefunksjon, jodmangel...
• Noen matvarer som er uforenlige med tofu, bør mødre unngå å spise sammen under måltider som: Unngå å spise tofu med løk, bør ikke spise tofu med kumelk, tofu kombinert med honning, bambusskudd eller persimmoner ikke bra for helsen. 
• I rå tofu er det en potensiell risiko for Listeria monocytogenes, Clostridium botulinum... alle kan forårsake forgiftning. Gravide kvinner bør absolutt ikke spise rå bønner for helsen til seg selv og deres babyer. 

Kan du spise tofu under graviditet? På dette tidspunktet har du kanskje funnet ditt eget tilfredsstillende svar, ikke sant? Vær trygg på å spise bønner under forutsetning av at du spiser rene bønner, bønner som er behandlet og spiser med måte! Selv om bønner er veldig gode, kan de ikke erstatte annen mat. Gravide kvinner bør også lære hva de skal spise under graviditeten for å gjøre risbrettet sitt rikere og mer næringsrikt!