Knesmerter under graviditet: Hvordan takle det?

Gravide kvinner, den raske økningen i kroppsvekt kan legge press på kneleddet og forårsake smerte. Så hva bør gravide gjøre for å forbedre knesmerter?

Knesmerter under graviditet er en vanlig tilstand på grunn av mange forskjellige årsaker: Hormonelle lidelser, rask vektøkning, langvarig stress eller spenninger, dårlig holdning i dagliglivet... Men fru ikke bekymre deg for mye fordi smertene kan lindres med hvile, holde seg fysisk aktiv og ta noen andre sikkerhetstiltak.

Årsaker til knesmerter

Vi vet alle at mors hormoner endres under graviditet. Dette vil påvirke muskel- og skjelettsystemet og utløse smerter. Dessuten er det å opprettholde vanen med å holde feil holdning i dagliglivet eller som et uvitenskapelig, usunt kosthold, mangel på næringsstoffer også årsaken til knesmerter hos gravide kvinner.

Gravide kvinner, den raske økningen i kroppsvekt legger lett press på kneleddet og forårsaker smerte.

Gravide kvinner trenger å supplere med tilstrekkelige næringsstoffer, spesielt kalsium- og vitamin D-tilskudd for å hjelpe fosteret med å utvikle seg omfattende. Dersom kostholdet mangler næringsstoffer og kalsium, vil mors bein og ledd gradvis svekkes på grunn av redusert bentetthet, bruskslitasje på grunn av manglende næring. Dette forårsaker knesmerter, og øker risikoen for kneartrose .

Er knesmerter farlig for helsen til mor og baby?

Som nevnt ovenfor er knesmerter ved graviditet vanligvis ikke farlig fordi årsaken til leddsmerter skyldes de naturlige forandringene i kroppen under graviditeten. Leddsmerter i svangerskapet kan lindres av seg selv eller kan enkelt kontrolleres med ikke-farmakologiske behandlinger.

Imidlertid trenger tilfeller av knesmerter hos gravide på grunn av medisinske årsaker oppmerksomhet. Avhengig av kroppen kan tegnene på leddsmerter være langvarige, kjedelig / skarp smerte, oftest vanskelig å kontrollere, samt vises mange uvanlige manifestasjoner. Derfor påvirker gravide kvinner med leddsmerter ofte både psykiske problemer, humør, bevegelighet og generell helse.

Hvis gravide kvinner mistenker at leddsmerter er forårsaket av en bestemt sykdom, eller hvis smertene blir verre og verre, er de ikke lindret, er det nødvendig å oppsøke en spesialist snart for å diagnostisere og diagnostisere den eksakte årsaken. for å gi passende behandlingstiltak , som sikrer absolutt sikkerhet for helsen til både mor og baby.

Overvinne knesmerter hos gravide kvinner

Mesteparten av knesmerter under graviditet er forårsaket av mekaniske årsaker, kvinnelige hormonforstyrrelser eller endringer i kroppen under graviditet. Derfor kan gravide bruke følgende trygge, enkle å implementere tiltak for å bidra til å forbedre knesmerter:

Varm kompress 

Varm kompress er en av de effektive umiddelbare smertelindrende tiltakene som gravide kvinner kan bruke for å forbedre smerte så vel som andre medfølgende symptomer. Kneleddet vil være avslappet, og øke blodsirkulasjonen takket være effekten av høy temperatur. Dessuten reduserer den varme kompressen effektivt trykket på nervene og lindrer derved effektivt smerter i leddene. 

I tillegg hjelper varme kompresser også gravide kvinner med å redusere stress, begrense muskelspenninger under graviditet.

Den varme kompressen kan gjøres minst 4 ganger om dagen, ca. 20 minutter hver gang. 

Hvile er en effektiv måte å forebygge og lindre leddsmerter under graviditet.

Hvile 

Foruten varm kompress, er hvile et effektivt tiltak for å forhindre og redusere leddsmerter under graviditet. På dette tidspunktet er leddene og blodårene i kroppen avslappet, blodsirkulasjonen til de smertefulle leddene er bedre. På den annen side hjelper det å gi kroppen en hvile også å redusere trykket på leddene og omkringliggende vev, lindrer smerter i leddene og forbedrer effektivt nummenhet.

Når det er sagt, betyr det ikke at gravide trenger å begrense treningen. Etter at knesmerter er lindret, må gravide gå tilbake til trening eller gå forsiktig for å begrense stivheten i kneleddet samt begrense bevegelsen i leddene.

Kald komprimering 

I motsetning til varme kompresser, er kalde kompresser effektive for å redusere knesmerter forårsaket av skade, takket være deres evne til å forårsake sammensnøring av blodkar, og dermed redusere blodsirkulasjonen. Kald kompress er effektivt for å hjelpe gravide med å begrense og forbedre symptomer på hevelse i leddene. I tillegg har den lave temperaturen også en midlertidig bedøvende effekt og lindrer leddsmerter, og forbedrer mobiliteten til gravide kvinner.

Den kalde kompressen på det smertefulle kneleddet gjøres i 10-15 minutter/gang; 3 ganger daglig for effektiv lindring av leddsmerter.

Massasje 

Massasje har som effekt å redusere leddsmerter hos gravide fordi blodårene slappes av, øker blodsirkulasjonen, øker næringsevnen, og samtidig forbedrer bein- og leddskader.

Dessuten vil massasjen bidra til å åpne meridianene, slappe av ledd og leddbånd, redusere muskelspenninger, stivhet og forbedre mobiliteten for gravide kvinner.

Å begrense stående i lang tid, sitte lenge eller opprettholde dårlig holdning over lengre tid er en svært viktig årsak til leddsmerter hos gravide.

Juster holdning i daglige aktiviteter

Å stå lenge, sitte lenge eller opprettholde dårlig holdning i lang tid er en svært viktig årsak til leddsmerter hos gravide på grunn av redusert blodgjennomstrømning, økt trykk på ledd og bløtvev. Derfor må gravide regelmessig gå og trene, unngå å holde statiske stillinger for lenge for å styrke musklene og redusere trykket på leddene. Selv når du sover, er det nødvendig å følge en standard holdning for å unngå skade på kneleddet.

Fysioterapi 

Avhengig av alvorlighetsgraden og årsaken til knesmerter under graviditet, vil legen gi den gravide kvinnen til å utføre fysioterapi. Strekkøvelser, korrigering av holdning, strekking av korsryggen og fysioterapiøvelser bidrar til å øke styrken og forbedre bevegelsesområdet.

Merk at gravide må trene i henhold til instruksjonene fra en fysioterapeut, ikke trene eller utføre anstrengende bevegelser på egenhånd, for å unngå å få dårlige konsekvenser for seg selv og fosteret.