Topp 10 hårvekststimulerende matvarer som du ikke bør ignorere

Tykt, langt og sterkt hår er drømmen til alle, spesielt kvinner. Derfor er det å legge til matvarer som fremmer hårvekst i den daglige menyen en måte å minimere hårtap og hjelpe håret til å vokse raskere.

Et raskt eller langvarig hår avhenger av mange faktorer som genetikk, alder, ernæring, .. I hvilke ernæringsfaktoren er en faktor som vi selv kan forbedre oss til påvirker hårets helse, hjelper håret til å vokse lengre raskere. Her er matvarene du bør legge til menyen din for å stimulere hårveksten.

Østers - mat som stimulerer hårvekst effektivt

Østers er en av matvarene som stimulerer hårvekst som du bør legge til ditt daglige måltid. Ifølge forskning fremmer mangelen på sink i kroppen veksten av telogen effluvium - et stoff som forårsaker hårtap . I mellomtiden inneholder østers et høyt innhold av sink, som stimulerer hårveksten og forhindrer brudd.

Tilsetning av østers er ikke bare bra for å stimulere hårvekst, men bidrar også til å fremme helsen. Fordi mengden sink i østers er veldig høy, spis kun maksimalt 1-2 østersmåltider per uke for å balansere mengden sink i kroppen. Unngå overspising, noe som er kontraproduktivt. 

Østers er en av de effektive hårvekststimulerende matvarene

Egg

Kyllingegg er en gyllen mat med mange sunne næringsstoffer og er oppført på listen over matvarer som stimulerer hårvekst for å hjelpe håret til å vokse raskere fordi egg inneholder mange nyttige næringsstoffer som:

• Protein, vitamin H : Dette er et utmerket næringsstoff for vekst av keratinocytter, akselererer hårvekst og nye hårcellevekst.
• Mineraler som sink, jern og magnesium bidrar også til å kontrollere mengden olje i hodebunnen, og minimerer hårtap.

Du bør legge til egg i ditt ukentlige kosthold og ikke mer enn 3 egg/uke.

Mandel

Mandler er rike på vegetabilsk protein og vitamin E, som stimulerer hårveksten og styrker håret. Ifølge forskning vil kvinner når de spiser 25-30 mandler / dag i 3 måneder på rad, hjelpe håret glattere og sterkere. 

Vi bør imidlertid ikke bruke mer enn tillatt fordi det kan forårsake fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, fordøyelsesproblemer .

Mandler inneholder mye vegetabilsk protein og vitamin E som bidrar til å stimulere hårveksten

Søtpotet

I tillegg til funksjonen med å støtte fordøyelsessystemet, og bidra til å gå ned i vekt effektivt, er søtpoteter også kjent som en av matvarene som stimulerer hårvekst veldig godt, og forhindrer hårtap effektivt. Søtpoteter inneholder betakaroten, en aktiv ingrediens som kan omdannes til vitamin A når den absorberes i kroppen, og hjelper håret til å vokse raskere og tykkere. 

Du bør spise 1 til 2 søtpoteter hver dag om morgenen for god fordøyelse. Ikke spis poteter om kvelden fordi det er lett å forårsake oppblåsthet og magerefluks.

Kylling

Kylling er hvitt kjøtt, kan tilsettes daglig uten frykt for vektøkning eller andre sykdommer i mage og blodfett.

Dessuten gjør den store mengden protein og jern kylling til en toppmat for å stimulere hårvekst og forhindre hårtap. Du kan behandle kylling til mange forskjellige retter som kokt kylling, chili kylling, stuet kylling, kyllingsuppe, kyllingsuppe...

Kylling inneholder en stor mengde protein som bidrar til å stimulere hårveksten

Laks

Laks er en mat som bidrar til å vokse hår raskt som du ikke bør ignorere. Laks inneholder mye Omega-3 fettsyrer, Omega 6, dette er et viktig næringsstoff som gir næring til håret, fukter, gir protein for å nære håret dypt fra hårsekkene, hjelper håret å vokse langt, sterkt og begrense tilstanden.

Laks er også en type sjømat som gir rikelig med næringsstoffer som vitamin A, B12, vitamin D, mineraler som kalium, jern, sink, aminosyrer, ... for å bidra til å forbedre helse og kondisjon.

Paprika

Paprika, spesielt gul paprika, er nesten 1,5 ganger mer vitamin C enn appelsiner, som bidrar til å bremse aldringsprosessen til hårsekkene og hårsekkene, og bidrar til å styrke håret og redusere brudd. Vitamin C hjelper også i den naturlige produksjonen av kollagen, som bidrar til å holde håret sunt. I tillegg inneholder paprika også mye vitamin A, som stimulerer hårvekst og hårvekst.

Gulrot

De viktigste næringsstoffene som gjør gulrøtter til en effektiv hårvekstmat er vitamin A , C og E. Disse vitaminene hjelper håret til å vokse raskere og lengre. Du kan bruke gulrotjuice daglig, kombinert med eple og ingefær for best effekt.

Men du bør også merke deg at bruk av for mye gulrøtter kan forårsake gulsott og forstoppelse, så du bør bruke en moderat mengde gulrøtter, unngå misbruk.

Gulrot er en effektiv hårvekststimulerende middel

Svarte bønner

Den ernæringsmessige sammensetningen av svarte bønner er rik på protein, biotin, jern og sink. Disse er alle næringsstoffer som fremmer veksten av hårceller, stimulerer hårveksten, beskytter hårsekkene og beskytter håret mot effekten av talg og miljøet rundt. I tillegg bidrar bruk av svarte bønner til å redusere hårtap effektivt.

Du kan legge til svarte bønner i dine daglige måltider eller lage forfriskende te. I tillegg er det å småkoke svarte bønner for å få sjampo også veldig bra for håret.

Valnøtter

Akkurat som kyllingegg inneholder valnøtter mye biotin som bidrar til å regenerere og fremme veksten av keratinocytter – hårceller. Valnøtter regnes som en frokostblanding rik på vitamin H - en kilde til næringsstoffer som er nødvendig for prosessen med å gjenopprette og nære langt hår.

I tillegg til biotin inneholder valnøtter også næringsstoffer som katekin, ellaginsyre, vitamin E, vitamin B,... disse er alle næringsstoffer som bidrar til å forbedre hjertehelsen og støtte kreftforebygging. Derfor vil regelmessig bruk av valnøtter som en daglig snack eller servert med melk hjelpe deg å eie et glatt, tykt og sterkt hår.

Valnøtter inneholder mye biotin som fremmer hårvekst

Ovennevnte er effektive hårvekststimulerende matvarer, som bør legges til kostholdet for de som ønsker et tykkere og glattere hår. Forhåpentligvis, gjennom denne informasjonen, vil du bygge en rimelig daglig diettmeny, som både supplerer næring og hjelper håret ditt til å vokse tykkere og vakrere.