Hva er Zumba? 9 grunner til at du må trene zumbadans med en gang

Har du trent zumbadans ennå? Denne enkle, men fengslende dansen har spredt seg over hele verden med rundt 4 millioner mennesker som praktiserer den fra grunnleggende til avansert zumba. Så hva er zumba som tiltrekker seg så mange følgere?

Zumba er en gymnastikk som kombinerer dansebevegelser og latin og internasjonal musikk. Zumba-øvelser kombinerer ofte raske vekslende langsomme bevegelser, som har en effekt på å forbedre kardiovaskulær helse. Hvis du vil vite spesifikt hva zumba er , vennligst se den følgende artikkelen for å oppdage skjønnheten i dette emnet. 

Hva er Zumba?

Ungdom er interessert i zumba-dans og vil vite hva zumba er.

Zumba er en sportsdans som kombinerer enkle og minneverdige gymnastikkbevegelser med levende latinmusikk. Som andre fag har zumba øvelser fra grunnleggende til videregående som passer for mange fag i mange aldre.

Zumba-øvelsen ble utviklet av den colombianske danseren og koreografen Alberto «Beto» Perez på 1990-tallet. Disse øvelsene handler ofte ikke om enkel gymnastikk, men mer om dansebevegelser.

Zumba har imidlertid en enorm kaloriforbrennende effekt. Når du trener zumba, vil kroppen din trenes fullt ut på bakgrunn av levende latinske melodier. Derfor blir zumba stadig mer elsket av kvinner fordi det oppfyller behovene for raskt vekttap, men fortsatt sikrer helsen til utøveren, og samtidig gir en balansert, tonet kropp, forbedrer utholdenhet og fleksibilitet.

9 grunner til at du ikke bør gå glipp av Zumba

Etter å ha lært hva zumba er, la oss utforske helseeffektene av denne livlige dansen. Når du kjenner til fordelene med zumba, vil du kanskje bli motivert til å øve på denne dansen.

Forbedre helsen og hjertet ditt

En av de største fordelene med zumbatrening er at det styrker det kardiovaskulære systemet inkludert hjertet, venene og arteriene som leverer blod til hjertet.

Når det kardiovaskulære systemet er svakt, vil du oppleve symptomer som tretthet,  kortpustethet og ikke å kunne fungere normalt lett. I tillegg til disse symptomene kan du også ha større risiko som hjerteinfarkt og plutselig død.

En av de beste måtene å forbedre helsen til det kardiovaskulære systemet er å gjøre kardiovaskulære øvelser. Kondisjonsøvelser, jogging, svømming... for eksempel, alle gir gode fordeler for hjertet. Dessuten gir zumba også ny spenning og følelse til deg.

Effektiv støtte for vekttap

En annen effekt når du trener zumba er effektiv fettforbrenning, så den er valgt av kvinner som en pålitelig vekttapsmetode. Zumba for barn er også en form for å redusere fedme og stimulere barn til å være aktive.

Zumba er en kondisjonstrening, som også er den beste måten å hjelpe deg med å gå ned i vekt. En gjennomsnittlig person som trener zumba i en time vil forbrenne 600 - 1000 kalorier.

Bli kvitt stress

Zumba-dans hjelper deg å slippe stress og hemninger fullstendig i livet. Noen mennesker som praktiserer zumba anser det som bedre enn psykoterapi. De energiske zumba-bevegelsene hjelper til med å frigjøre endorfiner, et følelsesrelatert hormon som løfter humøret ditt. Når du slapper av og fordyper kroppen i zumbamusikk, kan du kjenne at alle bekymringer  og stress i livet gradvis forsvinner.

Gi selvtillit til utøveren

Fordi trening bidrar til å produsere hormonet endorfin, blir personer med depresjon ofte oppfordret til å delta i en rekke sportsaktiviteter for å dra nytte av dette hormonet. For å produsere mer endorfiner må du gjøre zumba cardio-øvelser. Zumba er et godt valg når det gjelder å hjelpe deg med å forvandle kroppen din, øke selvtilliten din og bygge ditt image.

 Zumba gir selvtillit til utøvere og bidrar til å lindre stress

Gi kroppen fleksibilitet og følsomhet

Zumba-dans er også en effektiv måte å forbedre koordinasjonen og fleksibiliteten i hele kroppen fra hjernen til lemmene og mellom de indre organene. Godt forbedret koordinasjon vil gi deg nødvendig fleksibilitet, økt smidighet, raske reflekser for å unngå unødvendige ulykker.

Støtter magemuskler og ledd

Zumba-øvelser trener alle musklene i kroppen din, spesielt magemusklene, og gir fleksibilitet til hele kroppen.

På grunn av påvirkningen på magemusklene har zumba også effekten av å redusere magefett raskt, styrke musklene i midjeområdet, gjøre magemusklene hardere og fastere, og redusere risikoen for korsryggsmerter.

Hjelper deg å bevege hele kroppen

Hvis du trener med vekter for å bygge styrke og bygge muskler, fokuserer du kun på å bygge én muskelgruppe om gangen. Selv om du trener cardio på en sykkel eller jogger, trener du bare underkroppen.

I mellomtiden gir zumba deg en kardiovaskulær treningsøkt som forbedrer alle kroppens funksjoner. Det kardiovaskulære systemet vil bli sterkere med mange hurtigvirkende zumba-bevegelser. Å trene zumba regelmessig kan tone ikke bare én muskelgruppe, men alle deler av kroppen fra hofter, skuldre, armer for å forbedre hjerte og sinn.

Zumba-øvelser hjelper deg med å bevege hele kroppen

Morsom intervalltrening

Har du noen gang trent høyintensiv intervalltrening eller HIIT? Zumba dans er en form for intervalltrening. Når du gjør zumba, vil du se evnen til å forbrenne fett raskt som HIIT, men zumba er mye mer interessant. Zumba er en kombinasjon av vekslende raske og langsomme bevegelser som gjør at prosessen med å brenne kalorier skjer raskere.

Gi deg mye glede

Folk er ofte late til å trene eller trene halvveis for så å gi opp på grunn av mangel på tid og kjedsomhet. Men når du trener zumba vil du ikke bekymre deg for å miste tid fordi zumba gir en helkroppstrening med bare én økt, og når du trener med musikk vil du alltid finne det interessant. Magien til latinske melodier vil trekke deg inn i øvelsene.

Generelt, når det kommer til zumba, er dette ikke bare en sunn sport, som hjelper deg med å gå ned i vekt, men også en løsning som hjelper deg å lette tankene dine. Du vil alltid føle deg elsket og avslappet når du er fordypet i spenningen ved latindans. På grunn av dette interessante er zumba foretrukket og forfulgt av mange mennesker rundt om i verden.