Lær måter å leve positivt og overvinne depresjon under Covid-19

Noen unge mennesker i dag er stresset, til og med deprimert på grunn av uferdige planer og intensjoner på jobben på grunn av Covid-19. Så hva skal man gjøre for å overvinne negative tanker og leve mer positivt?

Koronavirusepidemien har endret verden og livene våre, mer negativt enn positivt fordi konsekvensene er ekstremt tunge . I stedet for å velge å leve i angst, bør vi velge den mest positive måten å reagere på epidemien.

Lev positivt

Du kan komme deg gjennom hver dag ved å planlegge å holde deg selv opptatt. I tillegg til å holde seg aktive, velger noen mennesker å samhandle med mennesker. Med tiltak for sosial distansering som dukker opp overalt, har mennesker over hele verden virkelig blitt kreative når det gjelder å koble sammen samfunn.

Å holde deg selv optimistisk og holde deg unna negative ting er nøkkelen til å overvinne epidemien. Vanligvis spres negative nyheter raskere, lengre og dypere på sosiale nettverk. Derfor er det mer sannsynlig at vi møter negativ informasjon enn positiv.

Alle bør fortsette å kommunisere med slektninger og venner langt unna gjennom sosiale nettverk.

Frisk luft er uunnværlig for å holde humøret høyt, så vinduer og persienner bør holdes åpne.

I tillegg er tankefylling også en nyttig måte å "nyte" denne tiden hjemme. Du kan bruke musikk til å løfte humøret. Disse tiltakene vil hjelpe hver person med å fokusere på nåtiden, i stedet for å tenke på en fjern fremtid.

Vær positiv og fortsett å samhandle med slektninger og venner langt unna gjennom sosiale nettverk

Lær å leve sakte

Ifølge Dr. Do Huu Nguyen Loc (rektor og direktør for International Institute, University of Economics and Finance, Ho Chi Minh-byen), bekymrer seg for den raske spredningen av COVID-19 og dens negative innvirkning på økonomien. ikke bare påvirket oppstartssamfunnet, små og mellomstore bedrifter (SMB) eller servicenæringen, men nå påvirker alle bransjer. Selv fellesskapet av senioreksperter og utlendinger har lignende bekymringer.

Dr. Nguyen Loc, som direkte leder et team av seniorpersonell og mange utenlandske forelesere, sa at løsningen hans er å hele tiden berolige og oppmuntre i retning av "sjefen er din venn" og hjelpe personalet med å utvikle scenarier. reagere annerledes hvis en virkelig krise oppstår. 

"Dette er både for å holde teamets mentalitet stabil og for å sikre jevn drift av apparatet selv under sykdomstilstander," sa han.

I følge en mastergrad i klinisk psykologi fra University de Bretagne Occidentale (Frankrike) Tran Thi Hong Nhi - direktør for karriereveiledningsapplikasjonen Future Catch, er det noen foreslåtte løsninger for unge mennesker: "Du kan lære å leve sakte fordi nå vil det få mer tid til å reflektere over skjønnheten i hverdagen. Dessuten har denne pandemisesongen mange universiteter og flotte biblioteker rundt om i verden som er åpne gratis. 

Det viktigste er at vi bør gi oss selv en livsformål slik at vi kan motiveres til, ha et moderat tempo i livet, og dermed unngå tilstanden "ubestemt drift", kjedsomhet. Et fast opplegg for dagens aktiviteter er svært viktig.

Disse målene trenger ikke å være for sublime, men bare hjelpe oss å se fremgang og skape positive verdier. For eksempel kan unge mennesker lære et nytt språk, fullføre en bok, trene regelmessig, delta i frivillige aktiviteter på nettet ... ".

Tren regelmessig for å føle deg lykkeligere

Skaper momentum for fremtiden

Doktorgradsstudent Quang Thuc Hao (Psykologisk fakultet, University of New South Wales, Australia) foreslo at arbeidere kan dra nytte av fritiden sin i denne perioden for å dyrke ånden og skape momentum for fremtidig utvikling. 

"La oss lære nye ferdigheter som vi ikke har tid til å oppdatere når vi har det travelt. Dessuten må vi fokusere på å sikre våre grunnleggende behov. Dette er grunnlaget. for psykologisk sikkerhet Hva bør unge gründere gjøre?

Psykolog Dr. Bui Hong Quan delte med unge ledere og gründere: "Først av alt er det nødvendig å innse at dette er en ekstremt vanskelig periode for hele menneskeheten. Under denne pandemien. Alle kan bli et offer, men la oss ta en nærmere titt, hvis du taper penger, har du fortsatt din familie og helse, det er fortsatt sjanser for bedring når epidemien er over. 

Denne feilen er ikke din feil, men en uforutsett risiko. Å ta deg tid til nære relasjoner, planlegge å gjøre forretninger igjen etter pandemien med forbedringer i produkter og personell vil hjelpe deg å komme sterkt inn på markedet igjen."

Doktorgradsstudent Quang Thuc Hao la til: "Dessuten er en positiv og fleksibel tankegang i denne perioden svært nødvendig. Forretningsstrategier kan endres for å passe tiden (overgang til virksomhetsoverføring). dør-til-dør varer, nettjenester, etc. ). 

Du kan også kontakte fellesskapet av personer som jobber i samme felt via telefon, Internett for å finne hjelp og råd. I fare er det alltid en mulighet, nøkkelen er tapperheten og ånden til innsideren. Og til slutt, si ifra når du virkelig trenger hjelp."

Når det gjelder MSc Hong Nhi, må innsidere tydelig identifisere de negative følelsene forårsaket av byrder, psykologiske kriser (frykt, angst, sinne, tristhet, skuffelse...) og akseptere dem, så kan du komme deg over det. 

Trenger å dele følelser med pålitelige mennesker

"Behov for å dele følelser med folk som tror. I tillegg må du analysere vanskeligheter for å hjelpe deg å lære hva? Hva kan hjelpe deg til å stå opp og reise deg? Trenger du å styrke troen "i fare. det er en sjanse" og det er nødvendig for å tålmodig forberede seg på en langsiktig omstart" - konkluderte Hong Nhi.

Isolasjon, reiserestriksjoner eller sosial distansering - blokadetiltak for å forhindre spredning av sykdommen fra den nye stammen av koronaviruset (COVID-19) - ser ut til å kunne skille hver enkelt av oss fra verden rundt oss. . Men i stedet for å velge å leve i angst, bør vi velge den mest positive måten å reagere på epidemien.