FOMO-effekten (Fear Of Missing Out) som følger mengden kan få deg til å oppdatere Facebook hele tiden, alltid shoppe etter trender, og til og med velge å date noen bare fordi du ikke vil bli kalt "langtidsinteressert". ". I denne artikkelen vil vi lære mer om denne effekten.
Smarttelefoner er nå alltid et uatskillelig objekt som hjelper folk med å oppdatere nyheter eller opplevelser i andres liv. Denne konstante oppdateringen vil imidlertid gjøre oss slitne når vi alltid er redde for å sammenligne med andres liv, reise, bli forfremmet osv. Dette kalles FOMO-effekten, i sin helhet, Fear. Of Missing Out.
Hva er FOMO-effekten?
FOMO er frykten for å gå glipp av interessante og interessante ting i livet som andre opplever. En studie beskriver FOMO-effekten som følelsen av angst, bekymring for at folk rundt deg kan ha lykkeligere og morsommere opplevelser enn deg. Denne mentaliteten gjør at du alltid er oppdatert med alle aktivitetene til vennene dine eller andre mennesker for å se hva de gjør, hvor de er.
FOMO-effekt, full skriving er Fear Of Missing Out
Dr. Dan Herman (Israel), en markedsføringsekspert og forfatter av The Journal of Brand Management, identifiserte først FOMO-effekten i 1996. Han gjorde noen undersøkelser og konkluderte med at FOMO-effekten kan være en av grunnene til at kundene ikke lenger er det lojal mot et bestemt merke fordi FOMO-effekten vil få kunder til å stadig kjøpe nye produkter fra nye merker for ikke å gå glipp av nye trender. , interessant.
Hva er effekten av FOMO-effekten?
Selv om FOMO-effekten er vag, kan den ha synlige effekter. Hvis vi er oppmerksomme, kan vi se dette psykologiske syndromet hvor som helst, for eksempel:
- Å kaste bort tid på smarttelefon: Selv når du kjører bil eller gjør noe annet, vil du fortsatt ikke gå glipp av informasjon om folk på facebook, tik tok,... Så du har alltid "limt" til telefonen for å vente på andres innlegg eller et nytt varsel fra sosiale nettverkssider.
FOMO gjør at du alltid er "limt" til telefonen
- Distraksjoner mens du jobber : FOMO-effekten vil få deg til å miste fokus eller slutte å jobbe for å svare på en urelatert eller uviktig telefonsamtale, tekstmelding eller e-post.
- Du kan kjøpe mange unødvendige nye varer på en gang: Fordi du er redd for at du kan gå glipp av et interessant produkt selv om de gamle tingene dine fortsatt er i god stand. Å føle seg engstelig og alltid ønske å kjøpe trendy produkter regnes som et tegn på fomo-psykologisk syndrom.
- Du er redd for å gå glipp av de viktige tingene i livet: Telefoner og sosiale medier kan avbryte et møte på jobben eller til og med en romantisk date. Fomo-effekten kan gjøre at du ikke lenger er interessert i ditt forhold eller karriere, kjærlighet, men alltid vil oppdatere all informasjon på sosiale nettverk.
- Noen ganger aksepterer du venneforespørsler fra fremmede fordi du vil ha muligheten til å kjenne nye mennesker og utvide forholdet ditt.
- Du kan date bare fordi du er som menneskene rundt deg, ikke fordi du selv føler deg lykkelig. Når du ser at alle rundt deg er glade i forholdet sitt, kan FOMO få deg til å føle behov for å finne et forhold for å være som alle andre.
Hvordan bidra til å redusere effekten av FOMO
Å bekymre seg for mye om folks liv kan holde deg tilbake i livet og karrieren. Finn ut selv hvordan du kan redusere påvirkningen av FOMO-effekten og unngå de skadelige effektene av sosiale nettverk på noen få måter som følger.
- Erkjenn FOMO-effekten: Når du innrømmer at du er for bekymret for å gå glipp av de morsomme tingene som skjer på sosiale medier, har du erkjent usikkerheten din og er klar til å begynne. Sosial innflytelse er enorm og ikke lett å miste. Men hvis du kan gjenkjenne disse påvirkningene, vil du lett kunne overvinne dem. Så vær mer ærlig med deg selv.
- Spor negative tanker: Du kan også gjøre dette ved å holde styr på dine negative tanker og følelser ved å journalføre. Når du har sporet hvor ofte du opplever negative tanker og følelser, må du føre en journal over hva du gjorde da det skjedde.
Journalføring bidrar til å redusere effekten av FOMO
- Du kan prøve å erstatte negative tanker med mer positive.
- Lag en plan for å gå bort fra elektronikk og teknologi. Dette blir også sett på som en naturlig behandling for FOMO-effekten. Du kan bruke ikke forstyrr telefonmodus eller midlertidig slå av alle varslingsmoduser. I tillegg kan du prøve å bytte til å lese eller gjøre det du føler deg komfortabel med for å redusere oppmerksomheten til telefonen eller sosiale medier.
- Du kan praktisere mindfulness for å hjelpe deg selv å holde fokus på det du ønsker å gjøre i øyeblikket.
- I tillegg kan du også ta noen få tiltak som å være takknemlig for alt. I stedet for å tenke negativt om tingene du ønsker å ha, øv deg på å være takknemlig og fornøyd med tingene du har. Da slipper du den negative tanken på fomo-effekten. Dette kan få deg til å føle deg lykkeligere og mer fornøyd med livet ditt akkurat nå.
Denne artikkelen hjelper oss å bedre forstå hva FOMO-effekten er, hvordan den påvirker den og hvordan vi kan redusere den. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg med å enkelt overvinne mentaliteten med å ønske å følge og oppdatere interessante ting i andres liv. Derfra vil du ha morsomme og uforglemmelige opplevelser for deg selv.