Vil sammensetningen av morsmelk bli endret på grunn av effekten av trening og hvordan man kan være både fysisk aktiv og fortsette å amme jevnt? Sjekk ut tipsene nedenfor!
Dekoder ryktene
Mange mødre frarådes å amme etter å ha trent eller drevet med sport. Dette reiser spørsmålet om at trening endrer kvaliteten på morsmelk . Faktisk bør amming og trening utføres parallelt for å oppnå målet om vakker, sunn kropp for mødre. Amming kombinert med trening vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier. Studier har vist at babyer som nekter å amme rett etter trening er mest fordi de ikke liker smaken av morens svette. Alt som trengs er en liten forsinkelse for å gå på do eller vaske brystene med såpe og vann før du mater babyen din.
For å få rikelig med morsmelk, trenger en mor trening og sport for å opprettholde helsen
Finn glede i praksis
Å trene når du har et lite barn vil møte mange vanskeligheter, som at du ikke har nok tid til lange øvelser. Så endre strategien din med høyintensive øvelser i korte perioder og delt inn i flere treningsøkter i løpet av dagen. For eksempel, hvis du bare har 5 minutter mens babyen din ligger og leker på egenhånd for å øve, kan du bruke en 5-minutters øvelse på mageområdet, og neste gang babyen din leker alene, bruker du 5 minutter igjen på området, lår, rumpa... Akkurat slik vil 6 ganger 5 minutter bli til 30 minutter med effektiv trening. Med dette alternativet har du også mange forskjellige øvelser å prøve. Veldig raskt vil du oppdage at din aktive livsstil før babyen er tilbake.
19 øvelser for å redusere magefett etter fødsel for å hjelpe mødre å komme raskt tilbake i form Å miste magefett etter fødsel er det de fleste mødre tenker på etter at barnet er født. Men hvordan redusere denne effektiviteten? MarryBaby forteller deg 19 øvelser for å redusere magefett etter fødsel. Bare tren i 30 minutter om dagen, du vil se effekten! Når det kommer til vekttap, tenker mange umiddelbart på en tonet mage...
Sikre kvaliteten på morsmelk når du trener
Ernæring er et ekstremt viktig grunnlag for en mors helse, og lager også kvalitetsmorsmelk til babyen hennes. Selv om det å holde seg i form er et av de viktigste målene når du trener, bør du ikke være for streng med å spise fordi det vil redusere kvaliteten på morsmelk. Oppretthold et rikt, fargerikt og næringsrikt kosthold, husk å være rik på næringsstoffer, ikke høy på energi. Du trenger bare å legge til omtrent 1 kopp ris og legge til 1 stykke mat i hver rett i ditt daglige måltid.
Hva skal man spise for å få mer melk? 10 supermat mødre ikke går glipp av Ernæring spiller en viktig rolle i å skape en rikelig tilførsel av morsmelk. Noen retter vil være spesielt nyttige for å øke mengden og kvaliteten på melk også. Hvis du fortsatt ikke vet hva slags mat du skal velge, vennligst se de 8 forslagene nedenfor
En ting til, husk alltid at du må holde deg hydrert under amming. Vann er hovedkomponenten i morsmelk og kroppen mister mer vann under trening, så du må alltid erstatte vannet som går tapt gjennom svette. I tillegg til det beste alternativet er renset vann eller mineralvann, kan du også drikke melk, fruktjuice og litt brus.
Tonsillitt er en vanlig infeksjon hos små barn. For tiden er det mange effektive behandlingsmetoder som tradisjonell medisin eller vestlig medisin. Mange foreldre lurer på om behandling av VA med orientalsk medisin for barn er effektivt? La oss lære om denne metoden for behandling av betennelse i mandlene med enFamilyToday-blogg!
Hoste hos barn er et vanlig symptom av mange forskjellige årsaker. Vanligvis vil leger foreskrive barn til å bruke trygge, godartede og svært effektive hostesaft. Men mange lurer på om barn som tar hostesaft kan vaksineres? For bedre å forstå dette problemet, la oss finne ut artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog!
Hos små barn er perioden for å danne vanen med avvenning veldig viktig. Babyer fra 6 måneder kan spise myk og knust rotmat. På eldre stadier kan mødre øve på å mate babyene sine med knust ris eller fullkornsris. For førstegangsfødende har de ofte liten erfaring med å mate babyene sine. Så 11 måneder baby kan spise ris ennå?
Mellomørebetennelse er en vanlig sykdom hos barn. Dette fører til at mange foreldre får «hodepine» fordi de ikke vet hvordan de skal rense barnas ører.
Navlestrengen er ansvarlig for å gi oksygen og essensielle næringsstoffer til fosteret mens det er i livmoren. Normalt vil navlestumpen ha en karakteristisk lukt før den faller av. Men hvis foreldre lukter en uvanlig lukt i navlen til det nyfødte barnet etter at den gjenværende stumpen har falt av, kan dette være et advarselstegn på at babyen trenger riktig pleie.
Lungebetennelse er en vanlig sykdom hos spedbarn. Barn med umodne luftveier og svakt immunsystem gjør sykdommen lett å spre seg og utvikle seg alvorlig hvis den ikke diagnostiseres i tide og behandles riktig. Mange foreldre lurer på hvor lang tid det tar før lungebetennelse hos babyer går over? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om denne sykdommen hos barn!
Når babyen vokser, øker også ernæringsbehovet til babyen. I løpet av de to første årene går 75 % av ernæringen per måltid til babyens hjerneutvikling. Dette er tiden for å introdusere babyen din for mat som grøt og hvorfor det er så viktig å mate babyen din til rett tid. Så hvor mange måneder kan babyen spise grøt?
Når en baby får tenner, er feber i tillegg til symptomer som å nekte å spise, gråt også en vanlig tilstand. Feberens natur hos barn når tenner er vanligvis mild og ikke farlig. Men hvis babyen får tenner med feber på 40 grader, må foreldrene være på vakt.
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
