Lær å få babyen til å sove de første 6 månedene av livet

Søvn er en uunnværlig ting for å hjelpe barn med å utvikle seg godt, der avslappende søvn og nok søvn er to viktige faktorer. Imidlertid er babyens søvn-våkne-rytme og søvnnivå ved hvert nyfødtstadium svært forskjellig. Hvordan kan foreldre hjelpe babyer med å sove riktig og nok?

1. Nyfødt (0 - 6 uker gammel)
Babyen dier nå svært lite, går litt ned i vekt. Barn har ennå ikke en dag-natt-rytme, eller en biologisk klokke. Den første uken sover barn mye, fra 16-18 timer, men tar ofte korte lur fra 15 minutter til 4 timer/tid. På dette tidspunktet har babyens søvn ennå ikke kommet inn i rytmen til dag og natt. Derfor bør mor utnytte hvilen for å komme seg etter fødselen.

De fleste barn får ikke en god natts søvn. Forskning på små barn på dette stadiet av Richard Ferber – en barnelege i USA (forfatter av boken Løs barnets søvnproblemer) har vist at: Barn har kun én enkelt søvn i det lengste ca. 4 timer, og sover når som helst. Premature babyer kan sove lenger. Faktisk har lys og strømpåvirkninger som endringer i kjærtegn og fôringsmønstre ikke mye effekt på søvnmønsteret. Babyen din kan ha noen endringer, for eksempel: når han er i ferd med å sovne eller bare våkner, vil han plutselig skremme, øynene hans driver opp igjen når han går fra lett til dyp søvn. Det er normal oppførsel i våkne-søvn-rytmen.

Babyer sover dypere når de får nok mat. Magen til nyfødte babyer er veldig liten, så mødre bør bare amme en viss mengde om gangen og med noen få timers mellomrom. De fleste babymater er med 3-4 timers mellomrom. Babyen vil våkne av seg selv og be om morsmelk når han har behov for morsmelk. Etter at babyen er mett, vil babyen sove igjen. Foreldre må imidlertid huske å ikke la babyer sove kontinuerlig i mer enn 5 timer uten å våkne opp for å mate. I dette tilfellet kan moren vekke babyen, mate babyen og så la babyen sove igjen en stund. Når babyen sover, bør moren pakke barnet inn i et tynt håndkle, slik at barnet føler seg trygg og beskyttet som når den ligger i mors mage. Denne metoden er enkel, men effektiv for at babyen skal sove dypere og ikke lenger skremme når han sover.

For barn i alderen 0-6 uker bør antall daglurer være 4-8 ganger, antall timer søvn er 15 minutter - 1 time, intervallet mellom søvn er 45 minutter - 1 time og tidspunkt for å begynne å sove kl. natt. Normalt er 9.00 - 23.00, antall timer søvn om natten er 8-14 timer. Dermed er det totale antall timer søvn i løpet av dagen 14-18 timer.

For barn i alderen 6-12 uker bør antall daglurer være 3-4 ganger, antall timer søvn er 30 minutter - 2 timer, intervallet mellom søvn er 1 time - 1 time 45 minutter og tidspunktet for å starte Normal nattsøvn er 8:00 - 23:00, nattesøvn er 8 - 13 timer. Dermed er det totale antall timer søvn i løpet av dagen 11-15 timer.

For barn i alderen 3-6 måneder bør antall lur på dagtid være 3 ganger, antall sovetimer er 1-2 timer, intervallet mellom søvn er 2 timer og vanlig leggetid er 8.00 – 10.00 pm, antall timer søvn om natten er 8-13 timer. Dermed er det totale antall timer søvn i løpet av dagen 12-14 timer.

Kilde : Løs barnets søvnproblemer, R. Ferber, MD & sunne søvnvaner, Happy Child, M. Weissbluth, MD

2. 2. måned (6 - 12 uker gammel)
Omtrent 6 uker kan babyer smile til foreldrene sine, det kalles kommunikativ smil. Smiling er en indikator på sosial kognitiv utvikling. Parallelt med det smilet er babysøvnen organisert slik at den lengste søvnen faller om kvelden, nattesøvntiden er også ca 8-13 timer.

På denne tiden er barn mer aktive, mer interessert i bærbare leker som biler, fly, vugger og følelsesmessige uttrykk øker også. Imidlertid vil foreldre også finne det vanskeligere fordi barnet er på toppen av irritabilitet, oppvåkning. Baby våkner, nekter å sove, holder seg våken og masete blir verre. På slutten av dagen er foreldrene lei av babyen, men det er greit. Bare forstå årsaken til problemet, det er det umodne nervesystemet til barnet, mangel på hemming. Hjernen vil utvikle seg gradvis, sterk nok til å hemme overdreven handling, men det tar tid.

3. Fra 3 til 6 måneders alder
På dette stadiet begynner babyen din å gjøre noen endringer: han kan holde hodet rett, smile mer, kan le høyt eller hvin. Babyen sover bedre om natten, men søvnen på dagtid er fortsatt kort og uberegnelig. Babyer er følsomme for behovet for å sove, og sovner lett. Foreldre må skille når babyens gråt, irritabilitet skyldes tretthet, krevende lek eller søvn.

Barn vil leke

Babyer foretrekker å leke med foreldrene sine enn å ligge alene, så de kan glemme å sove for å leke. Dessuten, når du leker med mange stimulerende leker, føles babyen som en fascinerende ny verden, men glemmer å sove. På denne tiden liker barn å se på ting rundt seg, høre lyder eller rytmiske vuggesanger.

Barn er slitne og grinete

Mest fordi de ikke får en god natts søvn, fordi det er for mange uvanlige ytre stimuli som barn må forholde seg til. I denne alderen, for å sove godt, må barnet plasseres på et rolig sted, eller på et sted hvor barnet etter oppvåkning (ca. 1 time - 1 time 45 minutter) kan sovne med en gang. Den tillatte våkengrensen er bare 2 timer fordi hjernen på dette tidspunktet ikke er komplett, men med 2 timer er babyen sliten, fordi for trøtt er det lett å sovne. Hvis barnet blir liggende for lenge, blir det stimulert mye, vil babyen være for våken, lett opprørt og vanskelig å sove. For å opprettholde søvnen må romtemperaturen være akkurat passe, ikke for varm eller for kald. Så du bør aktivt vite tiden å sove for barn. Hver 2. time etter at du har våknet, legger du babyen i dvale igjen.

Barn trenger søvn

I den tredje måneden blir barn utsatt for mye av det ytre miljøet, det er mange stimuli som påvirker søvnen. Barn er også mer følsomme for søvnkvaliteten fordi døgnrytmer begynner å dukke opp under søvnen på dagtid, så det er foreldrenes ansvar å skape en vane med å ta vare på babyens biologiske behov. Når babyen din vil sove, ta den med til et kjølig, rolig sted, og når han spiser også.

De fleste 3 måneder gamle sover omtrent 14 timer i døgnet, med to tredjedeler av det om natten. Hvis det er mulig, er det best å få babyen til å sove helt i sengen. Imidlertid kan babyen din gråte eller nekte å sove når den legges i barnesengen. Foreldre kan vite når babyens døgnsøvn er best basert på:
– Barnets oppførsel
– Tid på døgnet søvn
– Tidspunkt for oppvåkning

Derved kjenne mellom behov og krav til barnet, og etter at barnet sover i ca 5-10 minutter, ja 20 minutter, kan mor forlate babyen. Imidlertid bør det ikke være noen stive regler, men bør avhenge av babyens tilstand for å bestemme, fordi barnets nervesystem ennå ikke er komplett. Og dermed skape forutsetninger for at barn kan utvikle sin evne til å sove seg selv i søvn. Når du er søvnig, bør moren hjelpe babyen med å sove, ikke la babyen gråte for mye. Her er noen enkle metoder for å hjelpe deg med å få babyen til å sove lettere:

Utfør kjente bevegelser før du legger babyen til å sove dag og natt.
Mange foreldre bader babyene sine, leser historier eller gir dem mat før de legger dem i sengen. Å gjøre den samme rutinen uten endringer er ekstremt viktig når du legger babyen din i barnesengen, og hjelper ham å vite at det er på tide å legge seg.

Legg babyen din i barnesengen når han viser tegn på søvnighet.
Stå ved siden av og klapp forsiktig babyens hode og klapp henne for å sovne. Du kan også synge eller snakke lavt til babyen din. Hvis babyen din prøver å bevege seg, eller velter, legg den forsiktig på ryggen som før – dette er den beste sovestillingen for babyer for å forhindre plutselig spedbarnsdød. Du kan også legge et tynt teppe på babyens mage. Hvis babyen din gråter, unngå å ta henne ut av sengen, da dette vil få henne til å gråte raskt for å komme seg ut av sengen. Bare fortsett å klappe babyens hode og snakk med ham til han slutter å gråte og sovner.