Kosthold for 1-3 år gammel baby: Hva mødre ikke vet!

Det tar ikke mye tid å tilberede separate retter til babyen, på dette tidspunktet kan moren "bygge" babyens ernæring basert på den vanlige menyen. Men i stedet for å fokusere på mengden mat, er næringsinnholdet i hver rett det mødre må ta hensyn til

Ernæring for babyen er fortsatt en topp prioritet, men i stedet for å fokusere på mengden mat i hvert måltid, bør mødre være oppmerksomme på mengden næringsstoffer babyen kan absorbere. I tillegg bør mødre også øve på at barna kan nyte deilig og næringsrik mat, og dermed skape sunne matvaner. Dette vil hjelpe babyen til å ha god helse, nok motstand mot mange sykdommer i fremtiden.

I stedet for å gjøre et måltid om til en "krig", bør du la babyen nyte gleden ved hvert måltid

Babyens ernæringsbehov

Hvor mye babyen trenger å spise avhenger av alder, vekt og aktivitetsnivå i løpet av dagen. De fleste babyer 1 år gamle trenger 1000-1400 kalorier om dagen, eller omtrent en fjerdedel av en voksen servering. Derfor trenger ikke moren å beregne den nøyaktige mengden kalorier, bare estimere for å justere den passende delen for babyen.

For å tjene utviklingen til barn kan ikke barnemåltider mangle følgende 5 grupper:

Korn: Barn under 2 trenger ca. 85 gram frokostblanding per dag. I mellomtiden trenger barn fra 3 år 113 - 140 gram frokostblanding / dag.

Grønne grønnsaker: 220 gram/dag for barn under 2 år og 330 gram/dag for barn fra 3 år.

Frukt: 220 gram/dag for barn under 2 år og 330 gram/dag for barn fra 3 år.

Melk: Ca 400-500 ml melk/dag

Protein: 56 gram/dag for barn under 2 år og 85-113 gram/dag for barn 3 år og eldre

Merknader om babyernæring

Fra 12-24 måneder gamle bør mødre gi babyene helmelk for å sikre hjernens utvikling. Barn med tegn på overvekt eller fedme eller familiehistorie med overvekt og fedme bør konsultere lege. Lavere melk kan velges (fettinnhold redusert med ca. 2%). En 2 år gammel baby uten helseproblemer kan drikke lav-fett eller fettfri melk.

Barn som ikke liker melk kan få et kalsiumtilskudd fra andre kilder som soya, kalsiumrike juicer, frokostblandinger, kokte tørkede bønner og mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, bok choy osv. Grønnkål.

Barn trenger omtrent 7 mg jern per dag. Babyer 12 måneder og eldre har høy risiko for jernmangelanemi. Derfor bør du gi babyen jernberiket mat eller konsultere legen din dersom du trenger å ta et jerntilskudd.

La babyen velge mat

Hvert barn liker å gå til et overfylt, travelt sted og oppdage fersk mat. Mor, vennligst stimuler babyens nysgjerrighet, spør barnet hvilken mat de liker å spise... Babyen vil og la barnet være veldig spent når de kan velge sin egen mat, frukt, grønnsaker som er iøynefallende og som garantert vil nyte med glede. hva jeg valgte.

Ikke bekymre deg for mye om fett

For normal vekst og utvikling trenger babyen din å få i seg halvparten av kaloriene sine fra fett gjennom kosten. Det høres mye ut, men i virkeligheten spiser babyen din bare 1000 kalorier om dagen! Du trenger ikke bekymre deg for mye om babyens vekt. Først når babyen din fyller 2 år bør du gradvis redusere mengden fett i kosten til den er mindre enn ca 1/3 av de daglige kaloriene.

Skjær maten i små biter

Selv med et 4 år gammelt barn er det ikke bra å tygge mat. Derfor bør mor dele opp babyens mat i biter. Hvis du gir babyen grønnsaker, bør du koke dem myke og hakke dem for å gjøre dem lettere for babyen å spise. Matvarer som kan forårsake kvelning inkluderer peanøtter, druer, tomater, gulrøtter, gresskar- og solsikkefrø, peanøttsmør, selleri og kirsebær med frø. Spesiell oppmerksomhet, mamma!

Vær fleksibel

Det er ikke uvanlig at barnet ditt plutselig mister interessen for favorittmat. Babyen din vil kanskje spise den samme lunsjen i flere dager og så plutselig slutte å spise den. Dette kan lett gjøre moren sint. Men i stedet for å bli sint på babyen din, bør du ha sunne alternativer tilgjengelig. Når du introduserer ny mat til babyen din, bare la dem prøve litt og server dem med kjent mat. Ikke insister på å tvinge babyen din til å spise all den nye maten når han aldri har spist før. Vær utholdende med å introdusere ny mat til babyen din neste gang. For at et barn skal venne seg til eller bli interessert i noe, kan det ta minst 10 ganger. Så hvis du feiler første gang, kan du "hevne" deg neste gang.

Matlaging med baby

Å lage mat med babyen din er en god måte å øke interessen på, slik at babyen føler seg lyst på og begeistret for måltidet sitt. Følelsen av spenning som venter på å nyte resultatene vil stimulere babyens appetitt mer enn noen gang. Gi barnet ditt alderstilpassede gjøremål som å vaske grønnsaker, tilsette og røre ingredienser og rive grønnsaker.

Bør barn hoppe over måltider?

I stedet for å la babyen spise mye på en gang, bør du dele den opp i mange små måltider. I gjennomsnitt ca 5-6 måltider/dag inkludert tre hovedmåltider og to eller tre mellommåltider. Det vil ikke være for alvorlig hvis babyen din går glipp av 1 måltid om dagen. I denne alderen kan babyen din allerede gjenkjenne kroppens tegn på sult og metthet. Babyen din føler seg kanskje ikke sulten nå, men vil gjøre opp for seg ved neste måltid. Mødre bør imidlertid unngå å la denne situasjonen gjenta seg mange ganger. Unngå å gi babyen snacks, melk eller juice før måltider. Babyen din blir mett og reduserer appetitten når hovedretten virkelig er "på gulvet".