Magnesium er et viktig mineral, nødvendig for den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Men feil tilskudd gjør ikke bare at babyen mister fordelene, men kan også ha motsatt effekt, skade kroppen.
1/ Effekter av magnesium på barns helse
Mangel på magnesium hos barn, langsom vekst, nervesystem og muskler er ikke regulert, noe som fører til kalsium- og fosformangel, forårsaker symptomer på kvalme, tap av matlyst, søvnløshet , tretthet i kroppen, smerter og smerter, skjelvinger, skjelving, rykninger i lemmer. Hvis magnesiumnivået i blodet synker kraftig, vil det være symptomer på muskelsvakhet, kramper, økt eksitabilitet, som fører til hypoglykemi, koma.
Hvordan supplere vitaminer for barn? Gjennom mat vil de fleste barn få i seg alle de næringsstoffene kroppen trenger. Babyer født for tidlig eller med helseproblemer kan imidlertid trenge et daglig vitamin- og mineraltilskudd. Dette er essensielle elementer for at kroppen skal bygge sterke bein og tenner, og forhindre anemi.
2/ Hvordan tilsette nok magnesium for barn?
Magnesium finnes i svært små mengder, i gjennomsnitt 30 g med en kroppsvekt på 60 kg, men er tilstede i sammensetningen av nesten 300 forskjellige enzymer, som regulerer forskjellige funksjoner. Omtrent 50-75 % av magnesiumet i kroppen er konsentrert i beinene (magnesium kombineres med kalsium og fosfor i bendannelsesprosessen), det meste av resten er fordelt i muskler, bløtvev og en svært liten mengde. i blodet . Magnesiumnivået i blodet holdes alltid på et stabilt nivå for å sikre kroppens normale funksjon.
Behovet for magnesium varierer etter babyens alder. Alder 1-3 år: 80 mg per dag, 4-8 år trenger 130 mg daglig. Babyen din trenger selvfølgelig ikke å få i seg nok magnesium hver dag. I stedet bør du beregne gjennomsnittlig magnesiuminntak over noen dager eller en uke.
Magnesium er tilstede i mange forskjellige matvarer, men i plantemat høyere enn dyr, i matvarer og bønner høyere enn grønnsaker, i mørkegrønne bladgrønnsaker høyere enn i lyse bladgrønnsaker, etc.
Å tilsette magnesiumholdige matvarer til den daglige ernæringsmenyen er svært viktig for barns helse
Nedenfor er en referansetabell over sinkkomponenter som finnes i enkelte matvarer for å hjelpe deg med å være mer aktiv i prosessen med å tilberede mat til babyen din.
– 1/2 kopp fullkorn: 93 mg
– Omtrent 28g tørre ristede cashewnøtter: 74 mg
– 1/4 kopp stekt peanøttolje: 63 mg
– 1 kopp usøtet soyamelk: 61 mg
– 1 ss mandelsmør: 45 mg
– 1/4 kopp spinat: 39 mg
– 1 pakke spiseklar havregryn: 36 mg
– 1/4 kopp svarte bønner: 30 mg
– 1 ss glatt peanøttsmør: 25 mg
– 1 brødskive: 23 mg
– 1/2 kopp usøtet, skummet yoghurt: 21 mg
– 1/4 kopp langkornet brun ris: 21 mg
– 1/4 kopp kidneybønner: 18 mg
– 1/4 kopp hvite bønner: 17 mg
– 1/2 medium banan: 16 mg
– 1/2 kopp melk (lav-fett): 17 mg
– 1/4 kopp rosiner: 12 mg
– 1/4 kopp avokado kuttet i terninger: 11 mg
Merk: Nøtter kan være en kvelningsfare for små barn, og med peanøttsmør bør du smøre et tynt lag før du gir det til barnet ditt. På samme måte bør du også mose og glatte andre matvarer (som bønner). Barn kan spise mer eller mindre enn mengden ovenfor avhengig av alder og smak, så mødre kan estimere næringsinnholdet for å fordele passende i barnas daglige meny.
3/ Hvor mye magnesium er for mye?
Den beste måten å gi magnesium på er gjennom daglig ernæring fordi det er vanskelig for barn å få en "overdose" av magnesium fra kosten. Men hvis moren gir babyen magnesiumtilskudd, kan babyen få for mye av dette mineralet inn i kroppen. Husk at hvis babyen din tar for mange magnesiumtilskudd, kan det forårsake problemer som diaré og magekramper. I svært store doser kan magnesium forårsake forgiftning . Maksimalt inntak på en dag som kroppen kan akseptere for magnesiumtilskudd er 65 mg/dag for barn i alderen 1-3 år, og 110 mg/dag for barn 4-8 år.
Vitamin A kosttilskudd for barn: Mangel eller overskudd er farlig Vitamin A spiller en viktig rolle i helse og utvikling av barn. Foruten tilskudd gjennom mat, tas vitamin A også inn i kroppen i form av orale tabletter. Imidlertid må tilskudd av vitamin A til dette barnet utføres nøye for å unngå mangel eller overskudd...
>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:
Oppdag viktige symptomer når en baby faller og slår hodet bak. Lær førstehjelpstiltak og når du må søke akuttmedisinsk hjelp - inkludert nøkkelindikatorer for hodeskader.
Nyfødte som klapper, peker og vinker er viktige utviklingsmessige milepæler. Lær hva du kan gjøre for å støtte barnets utvikling.
Finn ut hva som kan være årsaken til en stor mage hos babyer. Fra oppblåsthet til gastroenteritt, lær hvordan du kan hjelpe barnet ditt med riktig kosthold og omsorg.
Tonsillitt er en vanlig infeksjon hos små barn. For tiden er det mange effektive behandlingsmetoder som tradisjonell medisin eller vestlig medisin. Mange foreldre lurer på om behandling av VA med orientalsk medisin for barn er effektivt? La oss lære om denne metoden for behandling av betennelse i mandlene med enFamilyToday-blogg!
Hoste hos barn er et vanlig symptom av mange forskjellige årsaker. Vanligvis vil leger foreskrive barn til å bruke trygge, godartede og svært effektive hostesaft. Men mange lurer på om barn som tar hostesaft kan vaksineres? For bedre å forstå dette problemet, la oss finne ut artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog!
Hos små barn er perioden for å danne vanen med avvenning veldig viktig. Babyer fra 6 måneder kan spise myk og knust rotmat. På eldre stadier kan mødre øve på å mate babyene sine med knust ris eller fullkornsris. For førstegangsfødende har de ofte liten erfaring med å mate babyene sine. Så 11 måneder baby kan spise ris ennå?
Mellomørebetennelse er en vanlig sykdom hos barn. Dette fører til at mange foreldre får «hodepine» fordi de ikke vet hvordan de skal rense barnas ører.
Navlestrengen er ansvarlig for å gi oksygen og essensielle næringsstoffer til fosteret mens det er i livmoren. Normalt vil navlestumpen ha en karakteristisk lukt før den faller av. Men hvis foreldre lukter en uvanlig lukt i navlen til det nyfødte barnet etter at den gjenværende stumpen har falt av, kan dette være et advarselstegn på at babyen trenger riktig pleie.
Lungebetennelse er en vanlig sykdom hos spedbarn. Barn med umodne luftveier og svakt immunsystem gjør sykdommen lett å spre seg og utvikle seg alvorlig hvis den ikke diagnostiseres i tide og behandles riktig. Mange foreldre lurer på hvor lang tid det tar før lungebetennelse hos babyer går over? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om denne sykdommen hos barn!
Når babyen vokser, øker også ernæringsbehovet til babyen. I løpet av de to første årene går 75 % av ernæringen per måltid til babyens hjerneutvikling. Dette er tiden for å introdusere babyen din for mat som grøt og hvorfor det er så viktig å mate babyen din til rett tid. Så hvor mange måneder kan babyen spise grøt?
