Magnesium er et viktig mineral, nødvendig for den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Men feil tilskudd gjør ikke bare at babyen mister fordelene, men kan også ha motsatt effekt, skade kroppen.
1/ Effekter av magnesium på barns helse
Mangel på magnesium hos barn, langsom vekst, nervesystem og muskler er ikke regulert, noe som fører til kalsium- og fosformangel, forårsaker symptomer på kvalme, tap av matlyst, søvnløshet , tretthet i kroppen, smerter og smerter, skjelvinger, skjelving, rykninger i lemmer. Hvis magnesiumnivået i blodet synker kraftig, vil det være symptomer på muskelsvakhet, kramper, økt eksitabilitet, som fører til hypoglykemi, koma.
Hvordan supplere vitaminer for barn? Gjennom mat vil de fleste barn få i seg alle de næringsstoffene kroppen trenger. Babyer født for tidlig eller med helseproblemer kan imidlertid trenge et daglig vitamin- og mineraltilskudd. Dette er essensielle elementer for at kroppen skal bygge sterke bein og tenner, og forhindre anemi.
2/ Hvordan tilsette nok magnesium for barn?
Magnesium finnes i svært små mengder, i gjennomsnitt 30 g med en kroppsvekt på 60 kg, men er tilstede i sammensetningen av nesten 300 forskjellige enzymer, som regulerer forskjellige funksjoner. Omtrent 50-75 % av magnesiumet i kroppen er konsentrert i beinene (magnesium kombineres med kalsium og fosfor i bendannelsesprosessen), det meste av resten er fordelt i muskler, bløtvev og en svært liten mengde. i blodet . Magnesiumnivået i blodet holdes alltid på et stabilt nivå for å sikre kroppens normale funksjon.
Behovet for magnesium varierer etter babyens alder. Alder 1-3 år: 80 mg per dag, 4-8 år trenger 130 mg daglig. Babyen din trenger selvfølgelig ikke å få i seg nok magnesium hver dag. I stedet bør du beregne gjennomsnittlig magnesiuminntak over noen dager eller en uke.
Magnesium er tilstede i mange forskjellige matvarer, men i plantemat høyere enn dyr, i matvarer og bønner høyere enn grønnsaker, i mørkegrønne bladgrønnsaker høyere enn i lyse bladgrønnsaker, etc.
Å tilsette magnesiumholdige matvarer til den daglige ernæringsmenyen er svært viktig for barns helse
Nedenfor er en referansetabell over sinkkomponenter som finnes i enkelte matvarer for å hjelpe deg med å være mer aktiv i prosessen med å tilberede mat til babyen din.
– 1/2 kopp fullkorn: 93 mg
– Omtrent 28g tørre ristede cashewnøtter: 74 mg
– 1/4 kopp stekt peanøttolje: 63 mg
– 1 kopp usøtet soyamelk: 61 mg
– 1 ss mandelsmør: 45 mg
– 1/4 kopp spinat: 39 mg
– 1 pakke spiseklar havregryn: 36 mg
– 1/4 kopp svarte bønner: 30 mg
– 1 ss glatt peanøttsmør: 25 mg
– 1 brødskive: 23 mg
– 1/2 kopp usøtet, skummet yoghurt: 21 mg
– 1/4 kopp langkornet brun ris: 21 mg
– 1/4 kopp kidneybønner: 18 mg
– 1/4 kopp hvite bønner: 17 mg
– 1/2 medium banan: 16 mg
– 1/2 kopp melk (lav-fett): 17 mg
– 1/4 kopp rosiner: 12 mg
– 1/4 kopp avokado kuttet i terninger: 11 mg
Merk: Nøtter kan være en kvelningsfare for små barn, og med peanøttsmør bør du smøre et tynt lag før du gir det til barnet ditt. På samme måte bør du også mose og glatte andre matvarer (som bønner). Barn kan spise mer eller mindre enn mengden ovenfor avhengig av alder og smak, så mødre kan estimere næringsinnholdet for å fordele passende i barnas daglige meny.
3/ Hvor mye magnesium er for mye?
Den beste måten å gi magnesium på er gjennom daglig ernæring fordi det er vanskelig for barn å få en "overdose" av magnesium fra kosten. Men hvis moren gir babyen magnesiumtilskudd, kan babyen få for mye av dette mineralet inn i kroppen. Husk at hvis babyen din tar for mange magnesiumtilskudd, kan det forårsake problemer som diaré og magekramper. I svært store doser kan magnesium forårsake forgiftning . Maksimalt inntak på en dag som kroppen kan akseptere for magnesiumtilskudd er 65 mg/dag for barn i alderen 1-3 år, og 110 mg/dag for barn 4-8 år.
Vitamin A kosttilskudd for barn: Mangel eller overskudd er farlig Vitamin A spiller en viktig rolle i helse og utvikling av barn. Foruten tilskudd gjennom mat, tas vitamin A også inn i kroppen i form av orale tabletter. Imidlertid må tilskudd av vitamin A til dette barnet utføres nøye for å unngå mangel eller overskudd...
>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
Hoste er et vanlig problem hos små barn, spesielt om natten. Dette gjør barnas søvn utrygg samt gjør foreldrene ekstremt bekymret. Så hva får barn til å hoste om natten og tidlig om morgenen? Hvordan håndtere denne situasjonen hos barn? For å lære mer om tilstanden til barn som hoster om natten og om morgenen, se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Når du lager havregryn til babyen din, ønsker du alltid å sikre kvaliteten og ernæringen til retten. Å bløtlegge havre før matlaging er et av de viktige trinnene for å hjelpe havre til å koke jevnt og beholde næringsinnholdet. Men bør du bløtlegge havre i varmt eller kaldt vann? La oss lære sammen for å ta den beste avgjørelsen for babyens helse.
Når en baby blir født, er det å oppdra og ta vare på babyen en av de viktigste tingene foreldre står overfor. Hvis du ikke klarer å amme babyen din, vil morsmelkerstatning være et rimelig alternativ. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for morsmelkerstatning. La oss finne ut de mest gjenkjennelige tegnene på babyer som ikke er egnet for formelmelk gjennom denne artikkelen.
Mange tror at sure oppstøt kun forekommer hos voksne på grunn av magesykdommer eller uvitenskapelige matvaner, men faktisk lider mange babyer av denne sykdommen. Så hva forårsaker gastroøsofageal refluks hos babyer? Hvordan håndtere gastroøsofageal refluks hos babyer? Alt vil være i artikkelen nedenfor.
Ørevoksing for barn er ekstremt viktig for å beskytte dette følsomme organet til babyen. Så vet foreldre hvordan de skal fjerne ørevoks for barn?
Når et barn har feber, er det første mange foreldre tenker på å gi barnet febernedsettende medisin, inkludert Hapacol 250. Det er imidlertid ikke alle foreldre som forstår dette stoffet godt. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele informasjonen rundt dette legemidlet med leserne og svare på spørsmål om hvor gammel Hapacol 250 er for barn.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn i de første månedene av livet. Derfor er en flaskevarmer et hendig verktøy for å hjelpe foreldre raskt å tilberede melk til barna etter frysing. Mange lurer på hvordan man kan tine morsmelk med en flaskevarmer? La oss lære med aFamilyToday Blog hvordan du bruker en flaskevarmer og hvordan du oppbevarer morsmelk!
Øyeblikkelig grøt for babyer er en praktisk mat og spesialdesignet for å gi næring til små barn. Men bør du misbruke øyeblikkelig grøt til babyer?
