Ernæring for friske barn hver dag

Ikke bare høyde, ernæring bidrar også til hjernens utvikling hos barn, spesielt i de første 3 leveårene. Så for å hjelpe babyen din til å vokse opp sunn, kan ikke mødre ignorere følgende 8 tips

1/ Morsmelk

Morsmelk er den beste maten for babyer fordi den er rik på næringsstoffer og lett å absorbere for babyer. Derfor anbefaler WHO at mødre ammer etter fødsel og kontinuerlig i minst 6 måneder. Selv ernæringseksperter anbefaler at mødre ammer til babyen er 12 måneder gammel. Og om mulig kan mor amme barnet i opptil 18-24 måneder.

2/ Variert meny

Mødre bør vite at hver type mat vil gi deg visse næringsstoffer. Derfor er diversifisering av menyen avgjørende for at babyen skal absorbere de nødvendige næringsstoffene. En dårlig meny er noen ganger hovedårsaken til at et barn ikke kan utvikle seg absolutt. Det er også årsaken til anoreksi hos mange barn.

En rekke daglige menyer hjelper også barna til å bli mer appetittvekkende

3/ Melk og meieriprodukter

De fleste mødre ser betydningen av melk for babyene deres. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal velge den mest passende melken for babyen deres. Å drikke melk feil kan forårsake mange skader på babyens helse som mor ikke forventer.

Barn fra 1 til 3 år bør drikke 500 ml melk per dag. I mellomtiden bør barn 3 år og eldre drikke omtrent 300-400 ml melk per dag. Selv om melk er bra og nødvendig for babyens helse, bør ikke moren la barnet drikke mye melk hver dag, men legge til annen mat. Fordi ingrediensene i melk ikke kan dekke babyens ernæringsmessige behov. Spesielt melk er ganske lite fiber, så babyen vil lett bli forstoppet hvis bare drikker melk.

4/ Protein og fett

Mens protein tjener som en kilde til nevrotransmitteraminosyrer, er fett hovedbyggesteinen i en babys hjerne. I tillegg gir fett også energi og hjelper kroppen å ta opp vitaminer. Så hvis du vil at barnet ditt skal være smart, bør du ikke ignorere disse to stoffene i barnets daglige meny!

Er det nødvendig å kutte fett i kostholdet til en 2 år gammel baby? Svaret er nei. Selv om du nøye introduserer en diett med lavt fettinnhold til resten av familien din, trenger du ikke strengt kontrollere babyens fettinntak før hun er 2 år gammel.

5/ Vær forsiktig når du bruker salt

For babyer under 1 år trenger du ikke tilsette salt til babyens mat. Fordi melk og vanlig mat er nok til å dekke babyens behov. Fra 1 til 6 år trenger babyer omtrent 2 g salt per dag. Mamma skal være forsiktig med å krydre mat!

Å spise salt mat i lang tid vil gjøre babyen din anorektisk. Ikke bare dette, en diett for høy i salt er årsaken til høyt blodtrykk, hjertesykdom og påvirker beinutviklingen alvorlig.

6/ Begrens kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker regnes som "fiender" for veksten av babyens høyde. Fordi kullsyreholdige drikker påvirker kroppens absorpsjon av kalsium , blir kalsium utstøtt gjennom urinen. I tillegg inneholder kullsyreholdige drikker også for mye kjemisk sukker, en potensiell risiko for fedme, diabetes og tannsykdommer.

7/ Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er rike kilder til mineraler og vitaminer for babyens utvikling. I tillegg hjelper det også å avgifte og redusere overflødig kolesterol fra kroppen. Du bør gi babyen rikelig med mørkegrønne grønnsaker og fullkorn. Fordi disse matvarene inneholder mye B-vitaminer og folsyre, som er nødvendige for babyens hjerneutvikling.

Stoffene som mødre ikke kan ignorere når de gir babyene sine fast føde Den første gangen som mor gjør at du alltid lurer på når du skal velge den beste maten til babyen din. Faktisk er dette veldig enkelt, bare behersk følgende, og du trenger ikke å bekymre deg for dette problemet lenger.

8/ Sikre mattrygghet

Sist, men ikke minst, råd til mødre. Mødre bør være spesielt oppmerksomme på opprinnelsen samt mathygiene og sikkerhet når de velger produkter til barna sine. For hvis du ikke er forsiktig, blir disse næringsstoffene kilden til sykdom for babyen. Prioriter å velge mat med høy næringsverdi, men uten konserveringsmidler og kjemikalier.