Kā atpūsties, kad jaundzimušais guļ īsos posmos

Ilustratīvs piemērs: Maija ir izdomāta pirmreizējā māte, kuras jaundzimušais pamostas pēc īsiem brīžiem. Zemāk minētais piemērs nav reāls pacienta stāsts vai konkrēta rezultāta solījums. Tas parāda, kā ģimene var iekļaut mieru neparedzamā dienā, vienlaikus ievērojot mazuļa barošanas plānu un droša miega vadlīnijas.

Ja mazulis guļ tikai īsu brīdi, jaunā māmiņa, iespējams, nevarēs izgulēties ilgi un nepārtraukti. Atpūtu tomēr var panākt, ieplānojot drošu iespēju apgulties, uzticot citus uzdevumus, kas neprasa viņa palīdzību, un nodrošinot mazuļa miegam drošu vietu. Jaundzimušā miega un nomoda periodi ir atšķirīgi, un miega modeļi attīstās laika gaitā; īsa snauda pati par sevi neliecina, ka kaut kas nav kārtībā. Ir arī saprātīgi pajautāt mazuļa ārstam, kas ir tipisks jūsu mazuļa vecumam, veselības stāvoklim, barošanai un augšanai.

Sāciet ar drošu, reālistisku mērķi

Maija vispirms pārtrauc mērīt panākumus pēc tā, vai viņa aizmieg. Ja radinieks ciemojas uz stundu, viņa lūdz viņu paņemt bērnu pēc barošanas un ļauj sev atpūsties klusā istabā. Viņa var gulēt, snauduļot vai vienkārši apgulties, neuzņemoties atbildību par nākamajām autiņbiksītēm vai mājas darbiem. Šī aizsargātā iespēja ir noderīga pat tad, ja mazulis pamostas ātrāk nekā gaidīts.

Nav viena noteikta diendusas ilguma, kas jāievēro katram vecākam pēc dzemdībām, un ieteikums "gulēt, kad guļ mazulis" var būt nomācošs, ja mazulis guļ īsos smieklos vai mātei ir jāēd, jāmazgājas dušā, jālieto zāles vai jāatgūstas pēc dzemdībām. Elastīgs plāns ir praktiskāks: izvēlieties vienu periodu, kad var būt atbildīgs cits nomodā esošs pieaugušais, un iepriekš izlemiet, ko šī persona segs. ACOG pēcdzemdību aprūpes kontrolsaraksts īpaši mudina ģimenes pievērst uzmanību nepietiekamam miegam vai atpūtai un tam, vai nepieciešams papildu atbalsts.

Izveidojiet nodošanu, pamatojoties uz mazuļa barošanas plānu

Mājās Maija un viņas partneris vienojas par vienkāršu pienākumu nodošanu: partneris ir atbildīgais, nomodā esošais aprūpētājs plānotajā laika posmā; Maija rūpējas par mazuļa barošanu, kas šobrīd nepieciešama, un pēc tam partneris pārņem atraugas, autiņbiksīšu uzlikšanu un nomierināšanos, kad tas ir piemēroti. Partneris var arī atnest mazuli pie viņas barošanai un pēc tam ievietot viņu atpakaļ šūpulī. Tas dod Maijai iespēju apgulties, nepieņemot, ka mazulis var droši izlaist barošanu.

Jaundzimušajiem var būt nepieciešama bieža ēšana. Neatlieciet un neizstiepiet ēšanas laiku, lai izveidotu ilgāku miega bloku, ja vien bērna pediatrs nav teicis, ka tas ir piemērots šim bērnam. Ja piena nodošanai izmantojat atslauktu pienu vai maisījumu vai ja atslaukšana ir daļa no plāna, jautājiet bērna ārstam vai laktācijas speciālistam, kā to pielāgot bērna vajadzībām un vecāku barošanas mērķiem. Individuālie plāni var atšķirties, īpaši, ja bērns piedzimis priekšlaicīgi, viņam ir veselības problēmas vai viņš tiek uzraudzīts barošanas vai augšanas ziņā.

Padariet atpūtas logu vieglāk lietojamu

Maija sagatavo tikai to, kas mazina berzi: ūdeni, uzkodu, izrakstītās zāles, ja tādas pienākas, un telefona aparātu, lai aprūpētājs varētu piezvanīt. Viņa lūdz apmeklētājus iedarbināt veļas mašīnu vai atnest maltīti, nevis gaida, ka viņa viņus uzņems. Ja viņa ir viena, viņa sūta īsziņu uzticamai personai, lai veiktu vienu konkrētu uzdevumu, piemēram, pieskatītu mazuli, kamēr viņa dušojas, vai pasēdētu tuvumā, kamēr viņa mēģina gulēt diendusu. Uz mazākiem lūgumiem citiem bieži vien ir vieglāk atbildēt nekā uz "vairāk palīdzēt".

Katra miega laikā novietojiet veselu zīdaini uz muguras uz stingras, līdzenas, nelīdzenas guļamvirsmas, kas paredzēta zīdaiņu gulēšanai, piemēram, drošas gultiņas, šūpuļkrēsla vai rotaļu laukuma, ar tikai palagu. Turiet spilvenus, vaļīgas segas, rotaļlietas un citus mīkstus priekšmetus ārā. Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka dalīties istabā, nevis gulēt vienā gultā, ideālā gadījumā vismaz pirmos sešus mēnešus. Ievērojiet jebkādas atšķirīgas pozicionēšanas vai medicīniskās norādes, kas sniegtas atkarībā no mazuļa konkrētā stāvokļa.

Nogurums var palielināt nejaušas iemigšanas iespējamību barošanas laikā. Ja Maija pamana, ka snauž, drošākais nākamais solis ir novietot mazuli atsevišķā guļvietā un, ja tāds ir pieejams, lūgt nomodā esošam pieaugušajam to pārņemt. Izvairieties barot vai turēt mazuli uz dīvāna vai atzveltnes krēsla, kad viņš ir miegains; šīs virsmas ir īpaši nedrošas, ja pieaugušais aizmieg. Ja barošanas laikā nejauši aizmiegat, pārvietojiet mazuli uz viņa guļvietas, tiklīdz pamostaties. Drošāk ir plānot bērna nodošanu citam bērnam nekā mēģināt tikt galā ar milzīgu miegainību.

Kad māte ir vienīgā pieaugusī mājās

Majas plāns mainās dienās, kad viņas partneris ir darbā. Viņa tur bērnu gultiņu rokas stiepiena attālumā, atliek malā nebūtiskus darbus un sazinās ar ģimenes locekli vai draugu, pirms sasniedz krīzes punktu. Ja neviens nevar atnākt, viņa pasaka savai pēcdzemdību aprūpes komandai, ka viņai ir ļoti maz atpūtas, un jautā, kāds vietējais atbalsts ir pieejams. Pēcdzemdību medmāsas līnija, laktācijas dienests, kopienas veselības darbinieks vai ģimenes atbalsta programma var palīdzēt viņai atrisināt konkrētu šķērsli; pieejamība atšķiras atkarībā no atrašanās vietas un apdrošināšanas.

Atpūta nenozīmē atstāt mazuli bez uzraudzības nedrošā vietā vai ievērot stingru miega treniņu plānu. Tas nozīmē izmantot drošu miega telpu un pieejamos cilvēkus vai pakalpojumus, lai aprūpe būtu ilgtspējīgāka. Jaundzimušā īsie miega posmi var mainīties, mazulim attīstoties, taču neviena metode nevar garantēt, ka mazulis šonakt gulēs ilgāk.

Biežāk sastopamie skaidrojumi un iemesli, kāpēc lūgt palīdzību

Bieža nomoda, neparedzami miega periodi un izsīkums agrīnā jaundzimušā periodā ir bieži sastopami. Atveseļošanās pēc dzemdībām, barošanas prasības, sāpes un pielāgošanās mazuļa aprūpei var arī traucēt atpūtu. Šie fakti neizslēdz medicīniskas vai garīgās veselības problēmas, un šajā rakstā nevar noteikt, kas izraisa konkrēta cilvēka simptomus.

Nekavējoties sazinieties ar savu dzemdību vai ģimenes ārstu, ja nevarat aizmigt pat tad, kad kāds cits droši rūpējas par mazuli, ja raizes vai slikts garastāvoklis padara ikdienas aprūpi nepanesamu vai ja nogurums pastiprinās, nevis mazinās. Lūdziet palīdzību pēcdzemdību pārbaudē, nevis gaidiet ideālu brīdi; pēcdzemdību aprūpe ietver fizisko atveseļošanos, emocionālo labsajūtu, miegu un atbalsta vajadzības.

Ja grūtniecības laikā vai gada laikā pēc dzemdībām parādās brīdinājuma pazīmes, tostarp stipras vai pastiprinošas galvassāpes, redzes izmaiņas, ģībonis, drudzis 38°C vai augstāks, apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs vai paātrināta sirdsdarbība, stipras sāpes vēderā, spēcīga asiņošana no maksts vai smags roku vai sejas pietūkums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja Jums ir domas par sev vai bērnam nodarītu ļaunumu vai jūtaties nespējīgs nodrošināt kādu no Jums, nekavējoties meklējiet palīdzību neatliekamās palīdzības dienestā vai neatliekamās palīdzības nodaļā un pastāstiet par to uzticamai personai, kas var palikt pie Jums. Šiem simptomiem nepieciešama tūlītēja uzmanība; nepieņemiet, ka tie ir vienkārši miega trūkuma dēļ.

Īss atpūtas plāna kontrolsaraksts

• Izvēlieties vienu reālistisku laika periodu, kad cits nomodā esošs pieaugušais vai uzticams palīgs var uzņemties atbildību, ja tāds ir pieejams.
• Vienojieties, kurš nodarbojas ar bērna barošanu, autiņbiksīšu ievietošanu, nomierināšanu un atgriešanu guļvietā.
• Ievērojiet bērna klīnicista apstiprinātos barošanas norādījumus; nestiepiet barošanas laiku tikai tāpēc, lai iemigtu.
• Katrai gulēšanai guļiet mazuli uz muguras atsevišķā, tīrā, stingrā un līdzenā guļvietā.
• Izmantojiet palīdzību ēdiena, trauku mazgāšanai, veļas mazgāšanai vai citu uzdevumu veikšanai, lai māte varētu atpūsties vai atgūties.
• Pastāstiet klīnicistam par pastāvīgu nespēju gulēt, nepārvaramiem garastāvokļa simptomiem vai jebkuru steidzamu brīdinājuma zīmi.

Lai saņemtu uz avotu balstītas vadlīnijas, skatiet Amerikas Pediatrijas akadēmijas droša miega ieteikumus , ACOG pēcdzemdību aprūpes kontrolsarakstu , ACOG klīniskās vadlīnijas par pēcdzemdību aprūpes optimizēšanu un CDC steidzamo mātes brīdinājuma pazīmju sarakstu . Pediatrijas vai pēcdzemdību klīnicists var personalizēt šo vispārīgo informāciju.