Kaip mano vaikas negali būti nutukęs ar prastai maitinamas?

Antsvoris gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip depresija, nuovargis ir padidėjusi lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, rizika. Pasak ekspertų, norint pasiekti sveiką svorį ir kūno sudėjimą, turi būti pusiausvyra tarp proto, kūno, dvasios ir visa tai turi būti sinchronizuota vienas su kitu . Čia aFamilyToday Health suteiks jums būdų, kaip padėti jums ir jūsų šeimai kontroliuoti svorį, kad kiekvienas narys galėtų turėti sveiką kūną!

Norėdami tinkamai kontroliuoti svorį, naudokite maistą

Iš keturių SVEIKATOS elementų (įskaitant MAISTĄ, VEIKLUMĄ, ENERGIJĄ PILNĄ ir nuotaiką) maistas turi didžiausią tiesioginį poveikį jūsų vaiko svoriui, o jei jūsų vaikas valgo per daug maisto.Daugelis vaikų priauga svorio.

Tačiau nėra lengva valgyti daug maisto, kurio kalorijų tankis yra mažas, palyginti su kasdiene mityba. Maisto produktai, kuriuose yra mažai kalorijų, yra: vaisiai, daržovės, pupelės ir sveiki grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir avižiniai dribsniai. Valgydami šį maistą jūsų vaikas jausis sotesnis ir valgys mažiau riebaus ar kaloringo maisto, pavyzdžiui, kepinių, kepto maisto ir užkandžių.

Kaip vaikai turėtų mankštintis, kad kontroliuotų svorį?

Kai visa šeima yra aktyvi, kiekvienas jūsų šeimos narys išlaikys sveiką svorį arba numes antsvorį. Tačiau norint numesti svorio vien mankštos neužtenka, reikia derinti sveiką, neriebią mitybą su mankšta, kad organizmas degintų kalorijas.

Norėdami numesti svorio, turite padėti savo vaikui:

Atlikite pratimus, kad sudegintumėte nereikalingas kalorijas.

Valgykite mažiau maisto, kuriame yra nereikalingų kalorijų, kad kūnas išlaikytų esamą svorį.

Be to, kuo daugiau vaikas mankštinsis, tuo greičiau augs jo raumenys, o raumenys padės deginti kalorijas net ir po mankštos.

Kontroliuojant vaiko nuotaiką galima kontroliuoti ir svorį

Reguliarus stresas paskatins jūsų vaiko sveikatai žalingus įpročius ir netgi priaugs svorio. Neseniai apžvelgus tyrimus, kuriuose vertinamas ryšys tarp nutukimo ir depresijos, nustatyta, kad nutukę suaugusieji yra labiau linkę į depresiją. O tyrimai rodo, kad yra ir priešingai: depresija sergantys žmonės dažniau turi antsvorio arba nutukę.

Galbūt dėl ​​to, kad jie nėra patenkinti savo išvaizda, vaikai, pajutę, kad turi antsvorio, nebesirūpins savimi. Specialistų teigimu, tokius vaikus bendraamžiai dažnai tyčiojasi ar tyčiojasi dėl savo išvaizdos, o tai gali sukelti stresą ir neigiamas mintis. Priešingai, jei vaiko nuotaika nėra gera, dėl depresijos vaikas gali persivalgyti ir izoliuotis. Depresija yra liga, į kurią negalima žiūrėti lengvai. Jei jūsų vaikas serga depresija, turite nuvežti jį pas gydytoją, sveikatos priežiūros tarnybą ar konsultantą.

Kaip turėčiau tinkamai įkrauti?

Kai jūsų kūdikis nemiega, kūnas negalės pasikrauti, o tai lems svorio padidėjimą. Galite pastebėti arba nepastebėti, kad miego trūkumas ir svorio padidėjimas dažnai eina kartu. Nes kai kūnas jaučiasi pavargęs ir įtemptas, jūsų vaikas dažnai atsisako sportuoti ir sveikai maitintis.

Tyrėjai dar turi išsiaiškinti, dėl ko miego trūkumas ir svorio augimas vyksta kartu, tačiau šio ryšio negalima paneigti, ypač vaikams. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie nepakankamai išsimiega ankstyvame amžiuje, labiau linkę priaugti svorio iki 6 klasės. O nepakankamas miegas arba per mažai miegas taip pat yra pagrindinis vaikų nutukimo rizikos veiksnys. Tačiau tinkamas miego reguliavimas nebūtinai padės jūsų vaikui numesti svorio. Vienintelis būdas numesti svorio – sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, tačiau miegas jų nesudegina. Tačiau miegas gali padėti jūsų vaikui suvaldyti apetitą ir paskatinti jį priimti geresnius sveikus sprendimus.

Jus gali sudominti šie straipsniai:

Kada mamos gali mokyti kūdikius plaukti?

„Blogai“ valgant kūdikius