8 vitaminai ir mineralai, padedantys vaikams gerai maitintis

Anoreksija yra dažna mažų vaikų būklė. Vaikams, kurie ilgą laiką serga anoreksija, organizmui trūks maistinių medžiagų ir jie prastai maitinsis. Todėl norint, kad jie augtų sveiki, būtina rasti vitaminų ir mineralų, kurie padeda vaikams gerai maitintis.

Visos mamos nori, kad jų kūdikis augtų sveikas ir protingas. Tačiau nedaug mamų žino vitaminus ir mineralus, kurie padeda skatinti kūdikio apetitą. Peržiūrėkite šį straipsnį apie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, kaip padėti jūsų kūdikiui greitai ir sveikai augti.

Kada papildyti vitaminais ir mineralais vaikams?

Dietologai ir pediatrijos specialistai rekomendavo vitaminų ir mineralų papildus šiems vaikams:

Vaikai nevalgo dažnai, subalansuokite šviežią maistą

Vaikai išrankūs valgytojai

Vaikai, sergantys lėtinėmis ligomis, pvz., astma ar valgymo sutrikimais, ypač jei jie vartoja vaistus (tačiau prieš nuspręsdami duoti vaikui papildomų maistinių medžiagų gydymo metu turėtumėte pasitarti su gydytoju)

Vaikai dažnai valgo greitą maistą, pusgaminį ar konservuotą maistą

Vegetaras (be geležies) ir be pieno (kalcio trūkumas) arba susilaikyti nuo tam tikrų kitų maisto produktų

Vaikai, geriantys per daug gaiviųjų gėrimų, gali netekti vitaminų ir mineralų.

Kokių vitaminų ir mineralų reikėtų duoti savo vaikui?

Štai kokie vitaminai ir mineralai yra svarbūs jūsų vaiko vystymuisi ir papildomi maisto šaltiniai:

Vitaminas A

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį normaliam ląstelių, audinių ir kaulų augimui ir vystymuisi, bet vitaminas A taip pat naudingas odai, akims ir imuninei sistemai. Geri vitamino A šaltiniai yra pienas, sūris, kiaušiniai ir geltonai oranžinės daržovės, pavyzdžiui, morkos, saldžiosios bulvės ir moliūgai.

Vitaminas B1

Tai vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį paverčiant cukrų ir angliavandenius kūdikio kūno energija. Be to, šis vitaminas taip pat labai naudingas širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms. Jei kūdikiui trūksta vitamino B1 , kūdikiui pasireiškia tokie simptomai kaip nuovargis, apetito praradimas, vidurių užkietėjimas, nemiga...

Vaikams reikalingas vitamino B1 kiekis:

1-3 metų amžiaus: 0,5 mg per parą

4-8 metų amžiaus: 0,6 mg per parą

Maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B1, turėtumėte kasdien dėti savo kūdikiui, kad jis gerai valgytų: kviečiai, ryžiai, šparagai, grybai, raudona mėsa...

Cinkas

Tai mineralas, kurio organizmas negali susintetinti. Todėl jūs turite papildyti savo kūdikį per dietą. Kai trūksta cinko, kūdikio skonis pablogės . Dėl to kūdikis nejaučia apetito. Tai gali sukelti apetito praradimą.

Vaikams cinko kiekis turėtų būti papildomas kiekvieną dieną:

1-3 metų amžiaus: 3 mg per parą

4–8 metų: 5 mg per parą

Maistas, kuriame gausu cinko, yra juodosios pupelės, pupelių daigai, austrės, jautiena, sezamas...

Vitaminas B12 padeda vaikams gerai maitintis

Šis vitaminas padeda organizmui maistą greitai paversti energija kasdienei veiklai. Be to, jis taip pat padeda konvertuoti riebalus ir baltymus. Taigi kepenų, plaukų, odos ir akių sveikata garantuota. Jei matote, kad jūsų kūdikiui pasireiškia nuovargio požymiai, blyški oda, anoreksija arba atsisakoma valgyti, gali būti, kad jam trūksta vitamino B12 .

Vitamino B12 kiekį reikia papildyti kiekvieną dieną

1-3 metų amžiaus: 0,9 mg per parą.

4–8 metų: 1,2 mg per parą.

Maistas, kuriame gausu vitamino B12: žiediniai kopūstai, papajos, kiviai, kiaušiniai...

Vitamino C

Vitaminas C palaiko raumenis, jungiamąjį audinį ir odą. Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, braškėse, kiviuose, pomidoruose ir žaliose daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose.

Vitaminas D

Vitaminas D pagerina organizmo gebėjimą pasisavinti kitus vitaminus ir mineralus, ypač geležį, vitaminą A, fosforą ir kalcį. Jei jūsų  kūdikiui trūksta vitamino D, jam gali išsivystyti rachitas arba osteoporozė. Kiekvieną dieną jūsų kūdikiui reikia papildomo vitamino D kiekio:

Jaunesniems nei 6 mėn.: 400 TV per dieną

6-12 mėnesių amžiaus: 400 TV per dieną

1-3 metai: 600 UI per dieną

Jūros gėrybės, augaliniai aliejai, avižos, apelsinų sultys ir grybai – tai maistas, kuriame gausu vitamino D. Atkreipkite dėmesį į aukščiau išvardintus vitaminus ir mineralus, kad papildytumėte kūdikį kasdien. Be to, kūdikis taip pat turėtų suvalgyti 2-3 indelius jogurto (100 ml/dieną). Tai padeda papildyti naudingąsias bakterijas, gerina virškinimą ir mažiems vaikams išvengti anoreksijos bei ligų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir pan., rizikos. Tačiau nepamirškite perskaityti informacijos ant gaminio pakuotės, kad įsitikintumėte saugumu.

Kalcis

Kalcis padeda sukurti stiprius kaulus vaiko vystymosi metu. Šios medžiagos yra piene, sūryje, jogurte, tofu ir apelsinų sultyse.

Geležis

Geležis padeda gaminti raumenis ir raudonuosius kraujo kūnelius. Geležies trūkumas yra labai pavojingas paaugliams, ypač mergaitėms menstruacinio ciklo pradžioje. Geri geležies šaltiniai yra jautiena ir raudona mėsa, tokia kaip kalakutiena, kiauliena, špinatai, pupelės ir slyvos.

Be aukščiau išvardintų vitaminų ir mineralų, prekyboje yra ir megavitaminų, kurie nėra kenksmingi, bet ne pats geriausias papildymo būdas vaikams. Riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminai A, D, E ir K, gali tapti toksiški, jei vartojami per daug.

Vitaminai ir mineralai yra nepakeičiamos maistinės medžiagos, padedančios vaikams mokytis ir vystytis. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, taip pat yra labai įvairūs, juos galite rinktis iš daugybės šaltinių, bet vis tiek geriausia būti šviežiais. Mamos turėtų atkreipti dėmesį į savo vaikų mitybą, kad laiku gautų pakankamai vitaminų, kurie padėtų vaikams vystytis idealiausiai.