6 pomidorų naudojimo būdai vaikams

Ar žinai pomidorų naudą? Pomidoras – vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, todėl naudingas vaikų sveikatai. Taigi, nedvejodami įtraukite šį vaisių į savo kūdikio kasdienį racioną. 

Svarbiausias dalykas, į kurį tėvai turi atkreipti dėmesį, kad jūsų kūdikis augtų sveikas, yra užtikrinti, kad jūsų vaikas valgytų maistingą maistą. Pomidorai yra labai naudingas maistas, kurį turėtumėte duoti savo kūdikiui. Taigi, kam naudojami pomidorai ir kaip juos paruošti kūdikiams? Šią informaciją jums suteiks šis straipsnis.

Kada galite pradėti maitinti savo kūdikį pomidorais?

Į kūdikio racioną turėtumėte įtraukti pomidorų, nes tai vaisius, duodantis daug naudos sveikatai. Tinkamiausias amžius kūdikiui maitinti yra tada, kai kūdikiui sukanka 8–10 mėnesių. Pomidorai retai sukelia alergiją, tačiau vis tiek turėtumėte būti atsargūs, kad suvalgius pomidorų vaikui neatsirastų bėrimų.

Pomidorų maistinė vertė

Pomidoruose yra daug sveikų maistinių medžiagų. 100 g pomidorų yra apie:

Vanduo – 94,78g

Energija – 16 kcal

Baltymai - 1,16 g

Angliavandeniai – 3,18g

Kalcis - 5 mg

ląsteliena – 0,9g

Kuo naudingi pomidorai?

Yra 6 įprasti pomidorų naudojimo būdai:

1. Daug vitamino A

Pomidorai yra raudoni ir oranžiniai raudoni, nes juose yra alfa karotino ir beta karotino. Negana to, pomidoruose yra ir daug vitamino A. Tai visos medžiagos, kurios vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikio regėjimą.

2. Turtingas antioksidantų

Be vitamino A, pomidoruose taip pat yra daug antioksidantų, būtinų jūsų kūdikio vystymuisi. Mažų vaikų medžiagų apykaita dažnai yra daug didesnė nei suaugusiųjų, todėl padidėja laisvųjų radikalų skaičius. Jei laisvųjų radikalų skaičius didėja, padidėja ląstelių ir DNR pažeidimo rizika. Antioksidantai padės apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir padės jūsų kūdikiui augti sveikai.

3. Padeda stiprinti kaulus

Pomidoruose esantis vitaminas K padeda vystytis kūdikių kaulams ir palaiko kaulus tvirtus.

4. Stiprinti imuninę sistemą

Pomidoruose yra daug medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Šio pomidoro naudojimas yra labai svarbus kūdikio vystymuisi.

5. Daug vitamino C

Viename vidutinio dydžio pomidore yra apie 47% vitamino C, kurio organizmui reikia kasdien. Pakankamas vitamino C kiekis padės padidinti organizmo gebėjimą pasisavinti geležį.

6. Sveika oda

Reguliarus pomidorų valgymas padidins prokolageno – molekulės, padedančios jūsų kūdikio odai išlikti lygiai ir šviesiai – gamybą.

Ką reikia turėti omenyje maitinant kūdikį pomidorais

Pomidorai yra labai naudingi kūdikio sveikatai, tačiau maitindami kūdikį turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų:

Pomidorų spalva ir forma:  pasiūlykite savo kūdikiui raudonų arba oranžinių pomidorų, kurie nesubraižyti ir nesuskilę.

Patikrinkite, ar jūsų kūdikis nėra alergiškas pomidorams:  kai kurie kūdikiai gali būti alergiški pomidorams. Todėl turėtumėte atidžiai stebėti.

Pomidorų apdorojimas:  kadangi jūsų kūdikis dar neturi pilnų dantų, duokite jam trintų pomidorų arba pomidorų sriubos, kad neužspringtų.

Pomidorų konservavimas

Pomidorus nebūtina laikyti šaldytuve. Pomidorus galite palikti kambario temperatūroje ir toliau nuo tiesioginių saulės spindulių. Tačiau geriausia nepalikti pomidorų per ilgai ir suvalgyti per kelias dienas nuo įsigijimo.

Keletas patiekalų iš pomidorų receptų

1. Pomidorų sriuba

Tai paprastas patiekalas, nesunkiai pagaminamas, tačiau itin naudingas jūsų kūdikio sveikatai.

Pasiruoškite

4 pomidorai

Druska

Sviestas (1/2 arbatinio šaukštelio)

Vanduo (pusė puodelio)

Atlikti

Pomidorus nuplaukite, nusausinkite, tada išimkite sėklas ir supjaustykite dideliais gabalėliais. Nepjaukite prieš skalbimą, nes prarasite daug maistinių medžiagų.

Pomidorus supilkite į vandenį, uždenkite ir virkite, kol pomidorai suminkštės. Tada nulupkite ir sutrinkite su trupučiu vandens.

Į keptuvę supilkite sviestą, sudėkite trintus pomidorus ir palikite keletą minučių, jei reikia, įberkite žiupsnelį druskos.

Duokite savo kūdikiui pomidorų sriubos.

2. Pomidorų tyrė

Pomidorų košė bus skanus ir maistingas maistas jūsų kūdikiui.

Pasiruoškite

3 prinokę pomidorai

Druska

Pipirų milteliai

1 arbatinis šaukštelis smulkiai pjaustytų mėtų lapelių

Atlikti

Pomidorus nulupkite ir sudėkite į keptuvę. Įpilkite du puodelius vandens, smulkiai pjaustytų mėtų lapelių, druskos ir pipirų ir virkite apie 10 minučių. Išjunkite ugnį, leiskite atvėsti, tada sutrinkite trintuve. Supilkite į puodelį ir duokite naudoti kūdikiui.

Pomidoruose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jūsų kūdikio sveikatai. Tačiau prieš duodami jį savo kūdikiui, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar kūdikis gali jį valgyti, ar ne. Be to, maitindami kūdikį turėtumėte stebėti alergines reakcijas , taip pat pasirengti, kad neužspringtumėte.