Statistika apie vitaminų kiekį paprastuose vaisiuose

Žinodami vitaminų kiekį vaisiuose, turėsite daugiau patirties ir gausite patrauklų ir subalansuotą maistą.

Žinodami vitaminų kiekį vaisiuose, turėsite daugiau patirties ir gausite patrauklų ir subalansuotą maistą.

Vitaminai yra nepaprastai svarbūs ir būtini mūsų sveikatai. Į organizmą patekę vitaminai veikia kaip katalizatoriai, atsakingi už maisto įsisavinimą ir metabolizmą, sukuria energiją ląstelių gyvai veiklai. Be to, dėl vitaminų antioksidacinių savybių šios ląstelės yra apsaugotos nuo laisvųjų radikalų atakos, padeda pašalinti toksinus ir kovoti su infekcijomis.

Vitaminai taip pat būtini natūraliam organizmo augimui ir vystymuisi. Vitaminų trūkumas sukels daug rimtų pasekmių, pirmiausia imuninės sistemos susilpnėjimą, tada padidės daugelio pavojingų ligų rizika.

Dauguma vitaminų į organizmą patenka su maistu, kuriame gausiausiu vitaminų šaltiniu laikomi vaisiai. Tačiau net ir tie, kurie vaisius valgo kiekvieną dieną, ne visi žino kiekvienos rūšies vitaminų kiekį.

Šiame straipsnyje pateikiama populiarių vaisių vitaminų kiekio statistika, kad galėtumėte subalansuoti mitybą kasdienėje dietoje. Kiekis skaičiuojamas 100 g kiekvienos rūšies.

1. Obuoliai

Vitaminų obuoliuose taip pat labai daug, ypač vitaminų A, C ir K

Obuoliai laikomi turtingu maistinių medžiagų šaltiniu, turinčiu netikėtos naudos žmonių sveikatai. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra labai daug vitaminų, ypač vitaminų A, C ir K. Tiksliau:

• Vitaminas A: 54 347 mcg
• Vitaminas B6: 0041 mcg
• Vitaminas C: 4565 mg
• Vitaminas E: 0181 mg
• Vitaminas K: 2173 mg

2. Abrikosai

Abrikosuose yra labai daug vitaminų A ir K, tarp maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino. Tiksliau:

• Vitaminas A: 1925 714 mcg
• Vitaminas B6: 0,054 mcg
• Vitaminas C: 10 mg
• Vitaminas E: 0885 mg
• Vitaminas K: 3428 mg

3. Bananai

Bananas visada buvo žinomas kaip vaisius, ne tik naudingas sveikatai, bet ir kaip nepakeičiamas ingredientas daugelyje natūralių odos ir plaukų priežiūros kaukių receptų. Vitaminų kiekis šiame augale pateikiamas taip:

• Vitaminas A: 64 mcg
• Vitaminas B6: 0366 mcg
• Vitaminas C: 8728 mg
• Vitaminas E: 0101 mg
• Vitaminas K: 0508 mg

4. Vitaminų kiekis vaisiuose: yra 100 g gervuogių

Gervuogėse gausu vitaminų A, C ir K

• Vitaminas A: 213 888 mcg
• Vitaminas B6: 0029 mcg
• Vitaminas C: 20 972 mg
• Vitaminas E: 1,166 mg
• Vitaminas K: 19 791 mg

5. Vitaminų kiekis vaisiuose: 100 g vynuogių turi

• Vitaminas A: 66,25 mcg
• Vitaminas B6: 0,086 mcg
• Vitaminas C: 10,8 mg
• Vitaminas E: 0,2 mg
• Vitaminas K: 14,6 mg

6. Persikų pomelas

Persikų greipfrutas suteikia vitaminų A ir C

• Vitaminas A: 1150,406 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0,052 (mcg)
• Vitaminas C: 31 219 (mg)
• Vitaminas E: 13 (mg)

7. Baltas minkštimas greipfrutas

• Vitaminas A: 33,05 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0043 (mcg)
• Vitaminas C: 33305 (mg)
• Vitaminas E: 0127 (mg)

8. Kiviai

Kiviai yra turtingas vitaminų A ir C šaltinis

• Vitaminas A: 86842 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0063 (mcg)
• Vitaminas C: 92 763 (mg)
• Vitaminas E: 1:46 (mg)
• Vitaminas K: 40 263 (mg)

9. Citrinos

• Vitaminas A: 22413 TV (mcg)
• Vitaminas B6: 0079 (mcg)
• Vitaminas C: 52931 (mg)
• Vitaminas E: 0155 (mg)

10. Mangas

Manguose taip pat yra daug vitaminų A ir C

• Vitaminas A: 764848 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0133 (mcg)
• Vitaminas C: 27696 (mg)
• Vitaminas E: 1121 (mg)
• Vitaminas K: 4202 (mg)

11. Geltonas melionas

• Vitaminas A: 50 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0088 (mcg)
• Vitaminas C: 18 (mg)
• Vitaminas E: 0018 (mg)
• Vitaminas K: 2882 (mg)

12. Apelsinai

Apelsinuose gausu vitamino C

• Vitaminas A: 225 (TV, mcg
• Vitaminas B6: 00,06 (mcg)
• Vitaminas C: 53 222 (mg)
• Vitaminas E: 0177 (mg)

13. Persikas

• Vitaminas A: 325882 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0025 (mcg)
• Vitaminas C: 6588 (mg)
• Vitaminas E: 0729 (mg)
• Vitaminas K: 2551 (mg)

14. Kriaušė

Vitamino A kiekis kriaušėse yra gana didelis

• Vitaminas A: 22891 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0027 (mcg)
• Vitaminas C: 4216 (mg)
• Vitaminas E: 12:12 (mg)
• Vitaminas K: 4518 (mg)

15. Vitaminų kiekis vaisiuose: ananasai

• Vitaminas A: 56129 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 00:11 (mcg)
• Vitaminas C: 36193 (mg)
• Vitaminas E: 0019 (mg)
• Vitaminas K: 0709 (mg)

16. Razinos

• Vitaminas A: 345454 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0028 (mcg)
• Vitaminas C: 9545 (mg)
• Vitaminas E: 0257 (mg)
• Vitaminas K: 6363 (mg)

17. Vitaminų kiekis vaisiuose: Avietės

Avietės padeda papildyti vitaminais A ir K

• Vitaminas A: 33333 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0055 (mcg)
• Vitaminas C: 26178 (mg)
• Vitaminas E: 0869 (mg)
• Vitaminas K: 7809 (mg)

18. Vitaminų kiekis vaisiuose: Braškės

• Vitaminas A: 8 333 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0,049 (mcg)
• Vitaminas C: 59 166 (mg)
• Vitaminas E: 0:25 (mg)
• Vitaminas K: 2,5 (mg)

19. Vitaminų kiekis vaisiuose: Pomidoras

Pomidoruose itin daug vitaminų A ir C

• Vitaminas A: 835294 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0079 (mcg)
• Vitaminas C: 12722 (mg)
• Vitaminas E: 12:55 (mg)
• Vitaminas K: 7647 (mg)

20. Vitaminų kiekis vaisiuose: Arbūzas

• Vitaminas A: 568881 (TV, mcg)
• Vitaminas B6: 0045 (mcg)
• Vitaminas C: 8111 (mg)
• Vitaminas E: 0048 (mg)
• Vitaminas K: 0131 (mg)

Aukščiau yra vitaminų kiekis vaisiuose, kurių galime gauti kiekvieną dieną. Tikimės, kad straipsnis gali suteikti jums daugiau informacijos ir patirties renkantis vaisius imuninei sistemai stiprinti ir visos šeimos sveikatai.

lankstus mezgimas