Sakoma, kad sėdėjimas yra būdas atpalaiduoti kūną po ilgos darbo dienos ant kojų. Tačiau daugeliui žmonių, kurie patiria sėdėjimą, skauda nugarą, ypač kai sėdi per ilgai.
Nugaros skausmas šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių medicinos problemų. Nugaros skausmo priežastis sėdint gali būti dėl blogos laikysenos, traumos ar specifinės sveikatos būklės.
Nugaros skausmo priežastys sėdint ir stovint
Nugaros skausmo priežasčių sėdint ir atsikėlus yra daug. Daugeliu atvejų nugaros skausmas yra susijęs su sudėtingomis kūno ligomis:
Išialgija
Išialgija yra viena iš pagrindinių nugaros skausmo priežasčių atsistojus dėl per ilgo sėdėjimo.
Išialgija atsiranda, kai kažkas paspaudžia sėdmeninį nervą ir sukelia skausmą visoje srityje. Skausmas gali būti stiprus ir jaustis kaip elektros šokas arba nuobodus skausmas.
Kodėl man skauda nugarą atsisėdus ir atsistojus?
Disko išvarža
Disko išvarža yra būklė, kai stuburo diskas pasislenka iš įprastos padėties. Tai gali sukelti stiprų apatinės nugaros dalies skausmą bandant atsistoti ir nutirpti paveiktą vietą.
Disko išvarža dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, o staigi trauma dėl kritimo ar netinkamo kėlimo gali prisidėti prie ankstesnio disko išnirimo.
Stuburo stenozė
Stuburo stenozė yra dažna būklė, kuri daro spaudimą nervams ir nugaros smegenims. Kai kuriais atvejais pacientams, sergantiems stuburo stenoze , gali pasireikšti nugaros skausmas, kuris yra stipresnis sėdint.
Spondilolistezė
Spondilolistezė atsiranda, kai vienas iš slankstelių nėra tinkamoje padėtyje. Ši būklė sukelia nugaros skausmą ir dažniausiai pasireiškia paaugliams ir suaugusiems.
Kaip gydyti nugaros skausmą sėdint
Žmonėms, kurie sėdėdami jaučia nugaros skausmą, gali neprireikti medicininės pagalbos.
Paprastos namų gynimo priemonės arba savitarnos priemonės, galinčios padėti numalšinti daugumą skausmo, yra: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, masažas arba karšti ir šalti pleistrai.
Gydymas namuose
Daryti pratimą
Pratimai yra veiksmingas būdas sustiprinti apatinės nugaros dalies raumenis. Tačiau taip pat svarbu vengti per daug mankštintis vienu metu, kad nebūtų spaudžiamas stuburas.
Joga yra populiariausias ir veiksmingiausias būdas sumažinti arba užkirsti kelią apatinės nugaros dalies skausmams. Joga verčia ištempti ir pailginti apatinės nugaros dalies raumenis, sumažindama esamą skausmą ir padidindama raumenų atramą.
Tačiau reikia būti atsargiems, kai per daug ištiesiate ar dar labiau traumuojate nugarą sunkiomis ir nepatogiomis pozicijomis. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami sustokite.
Be to, pilatesas yra dar vienas būdas sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą nesukeliant papildomo dirginimo.
Pilatesas palaiko sveikatos gerinimą, padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus
Reguliariai mankštinkitės
Pratimai yra geriausias būdas numalšinti nugaros skausmą. Reguliarus fizinis aktyvumas gali sustiprinti nugarą ir taip padėti sumažinti skausmą ateityje.
Jei biure visą dieną sėdite prie stalo, periodiškai atsikelkite bent kas 30 minučių ir pasivaikščiokite, vengdami per ilgai sėdėti.
Naudokite karštus ir šaltus kompresus
Karšti ir šalti pleistrai padeda gydyti skausmą prie šaknies. Jei skausmą sukelia pertempti raumenys ar sąnariai, karštų ir šaltų kompresų derinys padės atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų uždegimą.
Šilumos poveikis padidina kraujotaką apatinėje nugaros dalyje ir skatina nugaros raumenų ir audinių gijimą.
Medicininis gydymas
Fizinė terapija
Geriausias būdas išspręsti šią būklę yra kreiptis į medicinos specialistą, turintį nugaros skausmų gydymo patirties. Kineziterapija šioje srityje padarė daug stebuklų ir yra patikimas būdas stiprinti nugaros raumenis.
Chiropraktika (chiropraktika)
Taikydami chiropraktiką , chiropraktikai savo rankomis arba mažu instrumentu staigią, kontroliuojamą jėgą pritaiko stuburo sąnariui. Šios procedūros tikslas – pagerinti stuburo judėjimą ir pagerinti paciento kūno fizines funkcijas.
Chiropraktinis gydymas nugaros skausmui malšinti
Chirurgija
Ir, žinoma, paskutinė nugaros skausmo gydymo galimybė yra operacija. Šis metodas skirtas tiems, kurie nori rasti palengvėjimą, kai nugaros skausmai vis stiprėja dėl medicininių priežasčių, o ne tik dėl prastos laikysenos.
Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, tikimės, kad galėsime padėti jums geriau suprasti nugaros skausmo priežastis sėdint . Kai skausmas yra nuolatinis ir stiprus, kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku patartų ir vėliau išvengtų komplikacijų.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Panadol ir aspirinas yra du dažniausiai naudojami skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai. Tačiau tėvai turi atkreipti dėmesį į dozę, kai naudojate?
Gimdos kaklelio ar gimdos kaklelio nepakankamumas yra viena iš pagrindinių persileidimo priežasčių. Todėl nepaprastai svarbu sužinoti daugiau žinių šia tema.
Vaisiui 18 savaičių, taigi mama įveikė pusę nėštumo kelionės. Šiuo metu kūdikio pojūčiai taip pat yra ryškesni.
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas kenčia nuo atrajojimo sutrikimo, turite išsiaiškinti priežastį ir gydymą, kitaip jūsų vaikas gali turėti rimtų komplikacijų.
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
