Kodėl man skauda nugarą atsisėdus ir atsistojus?

Sakoma, kad sėdėjimas yra būdas atpalaiduoti kūną po ilgos darbo dienos ant kojų. Tačiau daugeliui žmonių, kurie patiria sėdėjimą, skauda nugarą, ypač kai sėdi per ilgai.

Nugaros skausmas šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių medicinos problemų. Nugaros skausmo priežastis sėdint gali būti dėl blogos laikysenos, traumos ar specifinės sveikatos būklės.

Nugaros skausmo priežastys sėdint ir stovint

Nugaros skausmo priežasčių sėdint ir atsikėlus yra daug. Daugeliu atvejų nugaros skausmas yra susijęs su sudėtingomis kūno ligomis:

Išialgija

Išialgija yra viena iš pagrindinių nugaros skausmo priežasčių atsistojus dėl per ilgo sėdėjimo.

Išialgija atsiranda, kai kažkas paspaudžia sėdmeninį nervą ir sukelia skausmą visoje srityje. Skausmas gali būti stiprus ir jaustis kaip elektros šokas arba nuobodus skausmas.

Kodėl man skauda nugarą atsisėdus ir atsistojus?

Disko išvarža

Disko išvarža yra būklė, kai stuburo diskas pasislenka iš įprastos padėties. Tai gali sukelti stiprų apatinės nugaros dalies skausmą bandant atsistoti ir nutirpti paveiktą vietą.

Disko išvarža dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, o staigi trauma dėl kritimo ar netinkamo kėlimo gali prisidėti prie ankstesnio disko išnirimo.

Stuburo stenozė

Stuburo stenozė yra dažna būklė, kuri daro spaudimą nervams ir nugaros smegenims. Kai kuriais atvejais pacientams, sergantiems stuburo stenoze , gali pasireikšti nugaros skausmas, kuris yra stipresnis sėdint.

Spondilolistezė

Spondilolistezė atsiranda, kai vienas iš slankstelių nėra tinkamoje padėtyje. Ši būklė sukelia nugaros skausmą ir dažniausiai pasireiškia paaugliams ir suaugusiems.

Kaip gydyti nugaros skausmą sėdint

Žmonėms, kurie sėdėdami jaučia nugaros skausmą, gali neprireikti medicininės pagalbos.

Paprastos namų gynimo priemonės arba savitarnos priemonės, galinčios padėti numalšinti daugumą skausmo, yra: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, masažas arba karšti ir šalti pleistrai.

Gydymas namuose

Daryti pratimą

Pratimai yra veiksmingas būdas sustiprinti apatinės nugaros dalies raumenis. Tačiau taip pat svarbu vengti per daug mankštintis vienu metu, kad nebūtų spaudžiamas stuburas.

Joga yra populiariausias ir veiksmingiausias būdas sumažinti arba užkirsti kelią apatinės nugaros dalies skausmams. Joga verčia ištempti ir pailginti apatinės nugaros dalies raumenis, sumažindama esamą skausmą ir padidindama raumenų atramą.

Tačiau reikia būti atsargiems, kai per daug ištiesiate ar dar labiau traumuojate nugarą sunkiomis ir nepatogiomis pozicijomis. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami sustokite.

Be to, pilatesas yra dar vienas būdas sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą nesukeliant papildomo dirginimo.

Pilatesas palaiko sveikatos gerinimą, padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus

Reguliariai mankštinkitės

Pratimai yra geriausias būdas numalšinti nugaros skausmą. Reguliarus fizinis aktyvumas gali sustiprinti nugarą ir taip padėti sumažinti skausmą ateityje.

Jei biure visą dieną sėdite prie stalo, periodiškai atsikelkite bent kas 30 minučių ir pasivaikščiokite, vengdami per ilgai sėdėti. 

Naudokite karštus ir šaltus kompresus

Karšti ir šalti pleistrai padeda gydyti skausmą prie šaknies. Jei skausmą sukelia pertempti raumenys ar sąnariai, karštų ir šaltų kompresų derinys padės atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų uždegimą.

Šilumos poveikis padidina kraujotaką apatinėje nugaros dalyje ir skatina nugaros raumenų ir audinių gijimą.

Medicininis gydymas

Fizinė terapija

Geriausias būdas išspręsti šią būklę yra kreiptis į medicinos specialistą, turintį nugaros skausmų gydymo patirties. Kineziterapija šioje srityje padarė daug stebuklų ir yra patikimas būdas stiprinti nugaros raumenis.

Chiropraktika (chiropraktika)

Taikydami chiropraktiką , chiropraktikai savo rankomis arba mažu instrumentu staigią, kontroliuojamą jėgą pritaiko stuburo sąnariui. Šios procedūros tikslas – pagerinti stuburo judėjimą ir pagerinti paciento kūno fizines funkcijas.

Chiropraktinis gydymas nugaros skausmui malšinti

Chirurgija

Ir, žinoma, paskutinė nugaros skausmo gydymo galimybė yra operacija. Šis metodas skirtas tiems, kurie nori rasti palengvėjimą, kai nugaros skausmai vis stiprėja dėl medicininių priežasčių, o ne tik dėl prastos laikysenos. 

Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, tikimės, kad galėsime padėti jums geriau suprasti nugaros skausmo priežastis sėdint . Kai skausmas yra nuolatinis ir stiprus, kreipkitės į gydytoją, kad jis laiku patartų ir vėliau išvengtų komplikacijų.