Kodėl kūnas pavargęs ir negyvas?

Trūksta energijos, nusilpęs kūnas, nuolat jaučiamas nuovargis, ilgam prarandamas gyvybingumas – ženklai, atspindintys sveikatos problemas. Ar tai dėl besitęsiančios ligos ar dėl kokios nors kitos priežasties?

Kodėl kūnas visą laiką pavargęs?

Įtemptas darbas – pagrindinė nuovargio ir vangumo priežastis, tai dažnas atvejis, jei ši asmeninė problema bus išspręsta, sveikata vėl bus stabili. Tačiau esant nuovargio, kūno silpnumo, gyvybingumo stokos ilgą laiką be streso požymių, turite turėti keletą iš šių nuovargio priežasčių:

Vitamino B12 trūkumas

Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį formuojant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie perneša deguonį į visas kūno ląsteles. Su šia veikla vitaminas B12 skatins energijos gamybą organizmui. Be šio vitamino jūsų kūnas praras tam tikrą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, o tai sukels kūno nuovargį.

Pataisymas : geriausias būdas palaikyti vitamino B12 kiekį organizme yra gyvūniniai šaltiniai ir papildai. Labiausiai vitaminu B12 praturtintas maistas yra mėsa, pienas, kiaušiniai, jūros gėrybės. Jei esate vegetaras, galite naudoti tokius maisto produktus kaip maistinės mielės, sojos pupelės, kokosų pienas ir kt.

Skydliaukės sutrikimai

Turbūt to nepastebėsite, tačiau skydliaukės hormonai atlieka svarbų vaidmenį skatinant raumenų augimą ir ritmą. Taigi, jei turite skydliaukės problemų, raumenų veikla bus sustabdyta, todėl būsite pavargę. Kartais dėl hipertireozės taip pat galite prarasti miegą arba jaustis, kad miegate nepakankamai. Be to, sergant skydliaukės sutrikimais sumažins seroterino kiekį organizme, sukels neįdomaus darbo jausmą, koncentracijos praradimą ir dažną nuovargį.

Turint skydliaukės sutrikimą, jūs daug miegate, bet nepakankamai jaučiatės

Kaip pataisyti : į savo maistą turėtumėte įtraukti i-ot. Reguliarus fizinis aktyvumas padidins energijos deginimą, padės numesti svorio ir sumažins stresą. Jei reguliariai vartojate joduotą druską, bet vis tiek nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis ištirtų, patartų ir pradėtų gydyti jūsų būklę.

Magnio trūkumas

Geležis ir magnis yra vieni iš svarbiausių organizmo makroelementų. Šis elementas, dalyvaujantis medžiagų apykaitos procese, medžiagų apykaitos procese, prisideda prie kraujospūdžio, cukraus kiekio kraujyje, širdies ir kraujagyslių, neuromediatorių ir tt kontrolės. Todėl, jei organizme trūksta magnio, lengvai pasijusite prislėgtas, negyvas, vangus.

Pataisymas : skaidulų turinčiame maiste yra daug magnio. Konkrečiai žalios daržovės (brokoliai, burnočiai, špinatai, moliūgai, ...), pupelės ir sveiki grūdai bei sėklos. Be to, reikėtų valgyti ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu magnio, pavyzdžiui, pieną, mėsą, jūros gėrybes,...

Magnio trūkumas yra nuovargio priežastis

Vandens trūkumas organizme

Daugelis tyrimų taip pat rodo, kad vandens trūkumas taip pat yra daugelio ligų, turinčių įtakos sveikatai, pažinimui ir nuotaikai, priežastis. Jei jūsų kūnas neturi pakankamai skysčių, kraujotaka negalės laiku pasiekti smegenų, kartu su padažnėjusiu širdies ritmu. Dėl visų šių pokyčių jūsų kūnas gali jaustis pavargęs ir dirglus.

Sprendimas : kiekvieną dieną reikia gerti daug vandens, gerti pakankamai vandens, kurio reikia organizmui. Be to, galite derinti geriamąsias sultis, daržovių sultis, ...

Ilgą laiką valgykite daug greito maisto

Greitas maistas yra labai patogus, bet kartu ir vienas iš riebalų, kenkiančių sveikatai, šaltinių. Daugelis greito maisto neatitinka organizmui būtinų maistinių medžiagų, vis tiek jausitės sotūs ir valgysite daugiau, tačiau maistinių medžiagų vis tiek labai trūksta. Yra daug informacijos, kad žmonės, kurie reguliariai valgo greitą maistą, turės didesnę ligų riziką nei vidutinis žmogus.

Greitas maistas sukelia maistinių medžiagų trūkumą, todėl organizmas nusilpsta

Kaip pataisyti : kasdien koreguokite mitybą, keiskite mitybą. Be to, įpraskite valgyti sveikus pusryčius, laiku ir maistingus pietus, o ne valgyti riebų greitą maistą. Renkantis kepimo aliejų, reikėtų rinktis alyvuogių arba rapsų aliejų, kartu su riešutais, tokiais kaip dribsniai, pupelės ir saulėgrąžos, kaip pakeisti riebius užkandžius.

Kai organizmas rodo nuovargio požymius, pakankamai išsimiega, bet vis tiek jaučiasi nepakankamas, organizmas neturi energijos,... turėtumėte atlikti kai kurias iš aukščiau išvardytų priemonių, galbūt todėl, kad tai yra ženklas, kad greitai valgydami negaunate pakankamai maistinių medžiagų. valgant ar metant svorį, arba tai yra nežinomos ligos požymis. Taigi, jei turite kokių nors neįprastų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad jis ištirtų, patartų ir pradėtų gydyti!