Įdomūs atradimai apie kasdienių mankštų naudą
Jei nežinote, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą, galbūt turėtumėte nedelsdami perskaityti žemiau esantį straipsnį. Kolektyvinis
Įdomūs atradimai apie kasdienių mankštų naudą
Jei nežinote, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą, galbūt turėtumėte nedelsdami perskaityti žemiau esantį straipsnį. Kolektyvinis
Jei nežinote, kaip mankšta veikia jūsų sveikatą, galbūt turėtumėte nedelsdami perskaityti žemiau esantį straipsnį.
Ar reguliari mankšta gali pakeisti jūsų gyvenimą? Daugelis žmonių iš karto nesutiks su tokia nuomone, tačiau jei kasdien praktikuosite sveikus pratimus, greitai suprasite, kad tai neginčijamas faktas.
Pratimai turi daug naudos kūnui
1. Nuotaikos gerinimas ir protinis atsigavimas
Kasdien skirdami vos 5 minutes širdies ir kraujagyslių pratimams, jausitės daug laimingesni. Taip yra todėl, kad mankštinantis smegenys išskiria tokias chemines medžiagas kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas ir kt. Šios medžiagos yra pagrindiniai veiksniai, didinantys jūsų nuotaiką.
Pagerėjusi nuotaika, protinis atsigavimas yra vienas iš mankštos privalumų
2. Sumažinkite stresą, depresiją ir nerimą
Internetinė apklausa parodė, kad reguliariai sportuojantys žmonės geriau susidoroja su stresu, depresija ir nerimu nei tie, kurie to nedaro. Tiesą sakant, norint veiksmingai sumažinti stresą ir depresiją, žemo ar vidutinio intensyvumo pratimai yra daug geriau nei dideli. Galite pasirinkti pratimus, tokius kaip ėjimas, bėgiojimas ar joga, kurie puikiai sumažina stresą.
Švelnus pratimas padeda efektyviai sumažinti stresą, depresiją, nerimą
3. Gyvenimas tapo lengvesnis
Jei esate fiziškai geras, jūsų gyvenimas bus daug lengvesnis. Galite be vargo rankiniu būdu perkelti daiktus namuose ar gaminti maistą, atlikti namų ruošos darbus nesijausdami pavargę. Turite sveikatos dalyvauti linksmose ir pramoginėse veiklose su draugais ir artimaisiais, tyrinėti naujus kraštus, padaryti gyvenimą turtingesnį. Jaučiatės laimingi, kai galite daryti tai, kas jums patinka, nesutrukdydami sveikatos problemų. Viskas todėl, kad mankšta suteikia jums stangrų ir sveiką kūną.
4. Gerina imuninę sistemą
Pratimai gali padėti išvalyti plaučiuose esančias bakterijas ir sunaikinti kancerogenus, padidindami limfinės sistemos veiklą, kuri pašalina atliekas iš organizmo. Be to, mankštinantis sulėtėja su stresu susijusių hormonų išsiskyrimas ir ženkliai pagerėja sveikata. Tačiau taip pat reikia žinoti, kad lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas efektyviai stiprina imuninę sistemą, tačiau didelio intensyvumo pratimai mažina imunitetą ir padidina streso hormonų kiekį. Jei kovojate su peršalimu, turėtumėte atlikti tik lengvus pratimus, pvz., trumpą laiką vaikščioti ar bėgioti, o tada valgyti ir ilsėtis.
5. Jaunesnis ilgiau
Pratimai yra jūsų būdas kovoti su senėjimu senstant. Jei reguliariai mankštinsitės, atrodysite stangresnė, jaunesnė ir sveikesnė nei kiti.
6. Geriau išsimiegok
Kai miegate, jūsų kūno temperatūra nukrenta ir šis temperatūros kritimas padeda geriau ir giliau miegoti. Geriausias būdas natūraliai sumažinti kūno temperatūrą miego metu – mankštintis 20-30 minučių prieš einant miegoti 5-6 valandas.
Reguliarus pratimas padės geriau miegoti
7. Energy Boost
Vienas iš mankštos privalumų yra tai, kad jis padidina kūno energiją. Daugelis tyrimų parodė, kad reguliariai mankštinantys žmonės dirba sunkiau ir pasiekia geresnių rezultatų nei tie, kurie nesportuoja.
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.