Svorio metimo metodas nutukusiems vaikams

Kaip numesti svorio nutukusiems vaikams? Šiame straipsnyje bus aprašyti saugūs ir veiksmingi svorio metimo metodai nutukusiems vaikams.

Nutukimas nuo mažens turės didelės įtakos vaikų gyvenimui ir sveikatai ateityje. Taigi reikia rasti svorio metimo metodus nutukusiems vaikams ir pritaikyti juos vaikų svorio metimui. 

Kaip sužinoti, ar vaikas turi antsvorio ar nutukęs?

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nutukimas – tai per didelis riebalų kaupimasis vienoje vietoje arba visame kūne tiek, kad tai neigiamai veikia sveikatą.

Nesunku pasakyti, ar vaikas nutukęs, ar ne. Tačiau norint tiksliai ir konkrečiai įvertinti vaiko nutukimo būklę, reikėtų nuvežti vaiką pas mitybos specialistą, kad jis ištirtų, padarytų išvadą ir parinktų vaikui tinkamą svorio metimo būdą.

Gydytojas naudos vaiko kūno masės indeksą (KMI) , kad įvertintų vaiko nutukimo lygį. Jei vaikas yra nutukęs, gydytojas gali atlikti tyrimus, pvz., dislipidemiją, cukraus kiekio kraujyje sutrikimą, pilvo organų ultragarsą ir kt. Iš ten gydytojas gali išsiaiškinti nutukimo priežastį ir duoti patarimų, kaip padėti kūdikiui tinkamai numesti svorio. .

Gydytojas naudos vaiko kūno masės indeksą (KMI), kad įvertintų vaiko nutukimo lygį

Vaikams, sergantiems nutukimu, suaugus yra didelė rizika susirgti sveikatos problemomis, tokiomis kaip kraujagyslių ligos, diabetas , raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai ir kt.

Veiksmingi svorio metimo metodai nutukusiems vaikams

Skatinkite vaikus dalyvauti sportinėje veikloje

Sportinė veikla, tokia kaip važinėjimas dviračiu, plaukimas, futbolas, važinėjimas riedučiais,... labai padeda vaikams numesti svorio. Fizinė veikla padės vaikams sudeginti energijos perteklių ir sudeginti sukauptus riebalus.

Važinėjimas dviračiu, plaukimas, futbolas, važinėjimas riedučiais... labai padeda jūsų kūdikiui numesti svorio

Be to, šeima taip pat turėtų turėti daug fizinės veiklos su kūdikiu, pavyzdžiui, kartu vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Ši veikla ne tik padeda vaikams būti aktyvesniems, bet ir sustiprina šeimos ryšius. Treniruotės metu kūdikis turi ir daugiau bendraamžių draugų.

Koreguokite savo vaiko mitybos įpročius

Pagrindinė vaikų nutukimo priežastis – nemoksliška dieta. Todėl norėdami numesti svorio vaikams, turite stebėti ir koreguoti vaiko mitybos įpročius. Skatinkite vaiką valgyti tik tada, kai jis tikrai alkanas, ir nustokite, kai jaučiasi sotus. Turėtumėte pratinti vaiką valgyti lėtai, kruopščiai kramtyti , kad vaikas nepasisavintų organizmui reikalingų kalorijų pertekliaus.

Vaikai ir paaugliai dažnai linkę valgyti iš nuobodulio ar streso. Todėl vaikams reikėtų sukurti daug įdomių užsiėmimų, kad jie daugiau negalvotų apie valgymą. 

Be to, leiskite vaikui valgyti su šeima ir neleiskite jam valgyti žiūrint televizorių ar telefoną. Dėl koncentracijos stokos valgymo procese vaikai nesuvoks, kad yra sotūs, todėl persivalgys ir padidės svoris.

Be to, kad reikia išmokti sveikų įpročių valgant vaikams, taip pat reikia kontroliuoti vaikų valgomą maistą. Į visos šeimos, o ne tik savo kūdikio, maistą turėtumėte įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių. Neleiskite savo kūdikiui jaustis vienišu savo svorio metimo kelionėje. Šeimos draugystė padės vaikui būti labiau motyvuotam mesti svorį.

Į vaiko racioną įtraukite daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, žalių daržovių ir vaisių

Kūdikių užkandžiams taip pat reikėtų pakeisti nesveikus užkandžius vaisiais ar riešutais. Įsitikinkite, kad šaldytuve nėra greito maisto ir ypač neužkandžiaukite vaikų akivaizdoje. Tai sužadins vaiko apetitą.

Apdovanokite ir padrąsinkite vaikus, kai pasikeičia valgymas ir mankšta

Apdovanojimai dažnai turi didžiulį poveikį žmonėms ir vaikams. Todėl norėdami, kad jūsų kūdikis turėtų daugiau motyvacijos mesti svorį, turėtumėte turėti savo kūdikiui atlygio sistemą.

Pavyzdžiui, galite apdovanoti vaiką kelione į stovyklą, jei jis numes 0,5 kg. Arba padovanokite vaikui filmuką, knygą, jei per savaitę jis suvalgo daug vaisių ir nevalgo užkandžių bei pyragų.

Dėl šių apdovanojimų jūsų vaikas bus motyvuotas įgyvendinti mažus tikslus, kuriuos jam išsikėlėte. Jei tai išlaikysite, jūsų kūdikis nenusivils tik dėl ilgalaikio svorio metimo proceso.

Tačiau jūs turite būti atsargūs rinkdamiesi atlygį savo kūdikiui. Rinkitės dovanas, kurios pravers metant svorį ar lavinant kūdikio intelektą. Neapdovanokite vaiko užkandžiais, kuriuos jis pašalino iš savo mitybos raciono. Taip mažylis grįš prie nesveikų mitybos įpročių ir „sumuš“ visą jo pastangų procesą.

Numesti svorio niekada nebuvo lengva tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kad vaikai galėtų sėkmingai sulieknėti, būtina nuolatinė artimųjų draugija. Tikimės, kad aukščiau pateikti metodai padės jums ir jūsų kūdikiui sėkmingai numesti svorio.