Besikeičiantys orai, gyvenamoji aplinka, kurioje gausu ligas sukeliančių virusų, visada rūpi ir suaugusiems, ir vaikams. Todėl mokymasis stiprinti imuninę sistemą padės visapusiškai saugoti savo sveikatą per kasdienį gyvenimo būdą.
Imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį saugant organizmą nuo įsibrovėlių, tokių kaip virusai, bakterijos, parazitai ir vėžys. Be to, kai organizmą užkrečia atvira žaizda, baltieji kraujo kūneliai identifikuoja bakterijas ir gamina antikūnus kovai su infekcija ir aktyviu imuniniu atsaku.
Štai 8 imuninės sistemos stiprinimo būdai, kuriuos turėtumėte taikyti, kad išliktumėte sveiki.
Miegokite pakankamai ir valdykite stresą
Mokslininkai teigia, kad gerai išsimiegojęs stiprina organizmo imuninę sistemą. Daugelis žmonių neįvertina miego svarbos ir nežino, kad miegas mažiau nei 8 valandas per parą turės neigiamos įtakos sveikatai. Kai trūksta miego ir streso, organizme padaugės hormono kortizolio, kuris ilgam slopina imuninės sistemos veiklą.
Gilus miegas leis jaustis žvaliems, kupiniems energijos po pabudimo.
Miegokite pakankamai ir valdykite stresą
Nerūkyti, apriboti per daug alkoholio vartojimą
Įprotis reguliariai rūkyti tiesiogiai paveiks imuninę sistemą, susilpnindamas imuninę sistemą ir padidindamas bronchito riziką tiek rūkantiems, tiek įkvepiantiems dūmų.
Kalbant apie imuninę sistemą, veikiami dūmų alveolių makrofagai miršta ir 50 kartų padidina laisvųjų deguonies radikalų gamybą, palyginti su nerūkančiais.
Mokslininkai mano, kad rūkymas pakenkė imuninei sistemai, kuri yra svarbi siekiant užkirsti kelią ligoms, todėl organizmas tampa jautresnis infekcijai.
Per didelis alkoholio vartojimas taip pat labai veikia imuninę sistemą, padidina plaučių uždegimo tikimybę. Kad apsaugotumėte savo sveikatą, turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą, kad padėtumėte išlaikyti sveiką imuninę sistemą.
Reguliariai naudokite gerklės purškiklį
Kitas būdas sustiprinti organizmo imuninę sistemą – biologinis gerklės purškalas. Tai vaistas, kurį galima purkšti į burną, gerklę arba daiktus, kurie liečiasi su kūnu ir gali išplisti ligą.
Bdferm Bio Spray biologinio gerklės purškalo naudojimas atsparumui didinti, imuninės sistemos apsaugai yra daugelio žmonių pasirinktas metodas. Produktas, kurio pagrindinė sudedamoji dalis yra Synbiotic lactobacillus, kurios funkcija yra suskaidyti viruso baltyminę ir lipidinę dangą, galinčią inaktyvuoti iki 99,9% koronaviruso aktyvumo. Bdferm Bio Spray galima purkšti burnos ertmę, aplink nosį, antivirusines kaukes.
Išskirtiniai Bdferm Bio Spray biologinio gerklės purškalo naudojimo būdai:
Bdferm Bio Purškalas
Valgykite daug daržovių ir ankštinių daržovių
Į kasdienį valgiaraštį įtraukę vaisius ir daržoves suteiksite daug maistinių medžiagų organizmui ir patenkinsite imuninės sistemos poreikius .
Suaugusiesiems pridėjus daugiau daržovių ir vaisių, padidės organizmo reakcija į Pneumovax vakciną, kuri apsaugo organizmą nuo Streptococcus pneumonijos.
Pilna vitaminų
Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos gyvybei, medžiagų apykaitai ir normaliai imuninės sistemos veiklai. Imuninės ląstelės yra vienos iš greičiausiai besidalijančių organizmo ląstelių, todėl joms reikia daug vitaminų, kad atsinaujintų ir tinkamai veiktų. Šie organiniai junginiai dažnai dalinai papildomi dieta, kasdiene mityba.
Iš visų vitaminų vitaminas D yra vienas iš svarbiausių vitaminų, reikalingų imuninei sveikatai palaikyti. Žmonės, sergantys lėtinėmis infekcijomis, dažnai turi mažą vitamino D kiekį. Kiekvienas turite gauti pakankamai vitamino D, daug būdami saulėje ir valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D. Galite patikrinti savo vitamino D kiekį, kad tiksliai nustatytumėte, kiek jums reikia papildyti vaistais.
Be to, jums reikia pridėti kitų vitaminų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas E, kad padidintumėte antioksidacinį pajėgumą, kuris stipriai veikia imuninę sistemą.
Pilna vitaminų
Kasdieniniame meniu naudokite česnaką
Česnakai yra ne tik nepakeičiamas prieskonis kiekvienų namų virtuvėje, bet ir plataus spektro antibiotiko, padedančio stiprinti imuninę sistemą, centras. Dėl česnako karščio jis kovoja su daugeliu ligų, tokių kaip peršalimas ir kvėpavimo takų infekcijos; gydyti aukštą kraujospūdį, riebalų kiekį kraujyje, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, užkirsti kelią vėžiui...
Česnakuose yra daug jodo ir eterinių aliejų, kurie pasižymi baktericidiniu, antiseptiniu, priešuždegiminiu poveikiu, todėl česnaką įtraukite į savo kasdienį meniu.
Reguliariai mankštinkitės
Fizinis aktyvumas stimuliuoja imuninę sistemą ir stiprina gebėjimą kovoti su infekcijomis. Pratimai turi priešuždegiminį poveikį ir buvo susiję su sumažėjusiu C reaktyviojo baltymo kiekiu. Tai baltymas, sukeliantis uždegimą ir stresą jūsų organizme. Taigi sportuokite kiekvieną dieną, bent 30-40 minučių per dieną.
Reguliariai mankštinkitės
Venkite dehidratacijos
Vanduo vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį sveikatai, o pakankamai vandens gerimas taip pat yra vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti norint apsaugoti savo sveikatą.
Dehidratacija sukels galvos skausmą, sutrikdys medžiagų apykaitos veiklą ir gebėjimą susikaupti, paveiks širdies ir inkstų veiklą. Kad išvengtumėte dehidratacijos, kasdien reikia gerti pakankamai skysčių, kad šlapimas būtų šviesiai geltonas. Filtruotas vanduo yra rekomenduojamas, o ne kitų rūšių vanduo, nes jame nėra kalorijų, priedų ir cukraus.
Taikykite aukščiau nurodytus 8 imuninės sistemos stiprinimo būdus, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą nuo pavojingų ligų sukėlėjų, ypač šiuo oru ir jautriu laikotarpiu. Nepamirškite sekti aFamilyToday tinklaraščio, kad gautumėte gerų žinių ir patarimų, kaip rūpintis savo sveikata gyvenime.
Šiuo metu dėmesio sulaukia atsparumo stiprinimo sveikatos gerinimui klausimas. Todėl vaistų ar veikliųjų medžiagų, kurios prisideda prie organizmo imuninės sistemos reguliavimo, vartojimas yra viena iš vyraujančių tendencijų. Tioserinas taip pat yra vienas iš labai dominančių vaistų šiandieninėje rinkoje.
Autofagija yra būdas padėti numesti svorio ir pašalinti kenksmingas ląsteles, kurios sukelia ligas organizme. Tiesą sakant, kartais šį metodą vis dar taikome patys to nepastebėdami.
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
