Kokie yra žemo kraujospūdžio simptomai? Ką reikėtų daryti, kad to išvengtumėte?

Bet koks kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas nuo normalaus lygio gali būti galimo pavojaus mūsų sveikatai požymis. Žemas kraujospūdis nutinka daugeliui žmonių, daugiausia sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, vyresnio amžiaus žmonėms, moterims ir jam neskiriama daug dėmesio kaip aukštam kraujospūdžiui.

Taigi, kokie yra žemo kraujospūdžio simptomai ir kaip tokiu atveju gydyti? Perskaitykite toliau ir sužinokite, kaip atpažinti žemą kraujospūdį ir jo išvengti.

Kas yra žemas kraujospūdis?

Kas yra kraujospūdis?

Kraujospūdis yra matavimas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (sutrumpintai: MmHg), kuris parodo kraujo jėgą, veikiančią arterijų sieneles jam tekant. Kraujospūdžio rezultatai po matavimo bus rodomi dviženkliu skaičiumi, vadinamu sistoliniu ir  diastoliniu kraujospūdžiu . Normalus kraujospūdžio rodmuo būtų 120/80 mmHg arba mažesnis.

Kas yra žemo kraujospūdžio rodmuo?

Žemas kraujospūdis yra tada, kai kraujospūdis yra mažesnis nei 90/60 mmHg, ši būklė gali būti pavojinga gyvybei, jei deguonis ir maistinės medžiagos negali laiku tiekti maisto į smegenis, širdį ir gyvybiškai svarbius organus.

Žemas kraujospūdis dažnai skirstomas į du tipus, įskaitant:

• Absoliuti hipotenzija: kraujospūdis mažesnis nei 90/60 mmHg net ramybės būsenoje.
• Ortostatinė hipotenzija : kraujospūdžio sumažėjimas per kelias minutes po staigaus padėties pasikeitimo. Sistolinio slėgio sumažėjimas 20 mmHg ar daugiau (viršutinis skaičius) ir 10 mmHg ar didesnis diastolinis spaudimas (apatinis skaičius).

Žemas kraujospūdis yra toks pat pavojingas kaip ir aukštas kraujospūdis

Žemo kraujospūdžio priežastys 

Žemesnio nei normalaus kraujospūdžio priežastys gali būti:

• Padėties keitimas: staigiai atsistojus iš sėdimos ar gulimos padėties gali sumažėti kraujospūdis, nes į smegenis cirkuliuojančio kraujo kiekis gali nereaguoti;
• Žmonės, sergantys širdies ligomis: tokiu atveju širdies efektyvumas gali iš dalies sumažėti, todėl ji gali nepumpuoti pakankamai kraujo, kad kraujospūdis būtų normalus;
• Moterys nėštumo metu: Nėštumo metu padidės kraujo poreikis vaisiui maitinti, kartais dėl to pasikeičia motinos kraujotaka, dėl to sumažėja kraujospūdis;
• Pavalgius: tai laikas, kai žarnynui reikia padidinti virškinimo sistemos aprūpinimą krauju, todėl pavalgius gali sumažėti kraujospūdis. Ši būklė dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, ypač tiems, kurie serga širdies liga, diabetu ar  Parkinsono liga ;
• Patyrus įtemptą veiklą, kuri dirgina klajoklio nervą ir gali sukelti kraujospūdžio kritimą;
• Hormoniniai sutrikimai: Skydliaukės sutrikimai gali turėti įtakos kraujospūdžio lygiui. Taip yra todėl, kad skydliaukė gamina ir kaupia hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant širdies ritmą ir kraujospūdį. Be to, antinksčių funkcija yra reguliuoti tam tikrų hormonų sekreciją, kai organizmas reaguoja į stresą; 
• Tam tikrų vaistų, tokių kaip beta adrenoblokatoriai, antidepresantai, kalcio antagonistai ir diuretikai, vartojimas gali sumažinti kraujospūdį; 
• Nepakankama mityba: vitamino B12 ir folio rūgšties trūkumas maiste gali sukelti anemiją, kuri ilgainiui sukelia žemą kraujospūdį.

Žmonės, turintys skydliaukės sutrikimų, gali turėti žemą kraujospūdį

Žemo kraujospūdžio simptomai

Dažni žemo kraujospūdžio simptomai atsiranda dėl to, kad smegenys negauna pakankamai kraujo. Tarp jų galvos svaigimas, alpimas, širdies ritmo pokyčiai, šalta, blyški oda yra dažni žemo kraujospūdžio simptomai. Be to, kai kurie kiti simptomai, kuriuos galite patirti esant žemam kraujospūdžiui, gali būti:

• Pykinimas ar vėmimas;
• Galvos svaigimas,  neryškus matymas , neryškus ar iškreiptas matymas;
• Greitas, paviršutiniškas kvėpavimas;
• Nuovargio ar silpnumo jausmas;
• Sumišimas (dažnas vyresnio amžiaus žmonėms) arba sunkumas susikaupti;
• Susijaudinimas arba neįprasti elgesio pokyčiai;
• Krūtinės skausmas;
• Galvos skausmas, sustingęs kaklas.

Galvos svaigimas ir galvos svaigimas yra dažni žemo kraujospūdžio simptomai

Atsiradus bet kuriam iš aukščiau išvardytų simptomų, nutraukite veiklą, kad pailsėtumėte ir kreipkitės pagalbos į aplinkinius, kad išvengtumėte rimtų sužalojimų.

Kaip išvengti žemo kraujospūdžio?

Protingas gyvenimo būdas 

Sveikos gyvensenos kūrimas ir palaikymas yra svarbus indėlis į sveiką kūną, taip pat siekiant išvengti žemo kraujospūdžio. Tiksliau:

• Miegoti tinkamu laiku, tinkamai išsimiegoti, miegoti kiekvieną dieną ekspertai rekomenduoja nuo 7 iki 8 valandų, kad galėtum palaikyti gerą sveikatą;
• Pabudus 2–3 minutes reikėtų gulėti lovoje, vėliau atsikėlus judėti lėtai, vengti sėdėti ką tik pabudus. Tuo pačiu metu einant miegoti reikėtų gulėti patogiausioje padėtyje, žemomis pagalvėmis ir aukštesnėmis kojomis, kad pagerėtų kraujotaka;
• Taip pat visose veiklose, neatsižvelgiant į tai, kada atsikeliama iš sėdimos ar gulimos padėties, reikia tai daryti lėtai, staigiai nesėdint ir neatsigulant;
• Venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo vietoje, atkreipkite dėmesį į trumpas pertraukėles, kad pakeistumėte laikyseną, atpalaiduotumėte kūną;
• Būkite atsipalaidavę, apribokite pernelyg didelį stresą ilgainiui;
• Turėtumėte reguliariai mankštintis švelniais pratimais, tokiais kaip vaikščiojimas, badmintono žaidimas, važiavimas dviračiu ir kt.;
• Reguliariai stebėkite ir matuokite savo kraujospūdį, kad galėtumėte optimaliai kontroliuoti kraujospūdį.

Pabudę venkite pernelyg staigiai keisti pozas

Kritimai ir susižalojimas yra didžiausia galima hipotenzijos dėl galvos svaigimo ar alpimo rizika. Griuvimas gali sukelti  kaulų lūžius , kitus rimtus ar net gyvybei pavojingus sužalojimus. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms, ypač linkusiems į hipotenziją, vienas iš prioritetų turėtų būti daugelyje namų vietų įrengti turėklus, kad būtų lengviau gyventi ir išvengti kritimo.

Dieta padeda išvengti žemo kraujospūdžio

Žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo žemo kraujospūdžio, kiekvienam valgymui būtina maistinga dieta. Prašome pateikti pakankamai baltymų mėsos, žuvies ir vištienos gaminiuose; kartu pridedant skaidulų, vitaminų ir mineralų daržovėse ir vaisiuose, kad padėtų sustiprinti organizmo atsparumą. 

Vieno valgio metu nereikėtų suvalgyti per daug, dienos porciją padalinkite į daug mažų patiekalų, tai padės greičiau ir efektyviau įsisavinti maistines medžiagas bei virškinti. Tuo pačiu metu pavalgę turėtumėte pailsėti ir vengti per didelio fizinio krūvio. Nepamirškite kasdien gerti pakankamai vandens.

Apribokite gėrimus, tokius kaip vynas ir alus. Be to, galite vartoti ir kofeino turinčius gėrimus, arbatas, kurios padės pakelti kraujospūdį, tačiau nepersistenkite.

Aukščiau pateiktame straipsnyje pateikta informacija apie žemo kraujospūdžio simptomus . Panašiai kaip ir hipertenzija, žemą kraujospūdį taip pat reikia reguliariai sekti, nes ligos sukeltos komplikacijos yra labai pavojingos, absoliučiai nebūkite subjektyvūs su požymiais, ypač kai jūs (ar jūsų artimasis) priklausote žmonių grupei. esant didelei ligų rizikai.