Ar karšta gerti chia sėklas? Chia sėklų nauda ir žala

Chia sėklos yra vienas iš ypač maistingų maisto produktų, kurį daugelis žmonių pasirenka naudoti dėl puikaus naudojimo. Tačiau vis dar yra daug žmonių, kurie nerimauja, ar gerti chia sėklas bus karšta. Taigi, atsakykime į šį klausimą kartu.

Chia sėklos yra maistinga sėkla, dažnai manote, kad kuo daugiau valgysite, tuo daugiau maistinių medžiagų galėsite pasisavinti ir atnešti daug naudos sveikatai. Tačiau vis tiek galite patirti žalingą chia sėklų poveikį, jei jas naudosite neteisingai. Ar karšta gerti chia sėklas? Sužinokime naudą, žalą ir kaip tinkamai gerti chia sėklas.

Chia sėklų poveikis

Nors chia sėklos yra mažos sėklos, jos laikomos unikalaus skonio „supermaistu“. Vegetariškos dietos sekėjai renkasi jas pakeisti kiaušiniuose ir žuvyje esančiomis maistinėmis medžiagomis.

Chia sėklos turi daug naudos sveikatai

Taigi, kokia yra chia sėklų nauda sveikatai? Štai nuostabūs chia sėklų privalumai, dėl kurių jos yra geras supermaistas:

• Daug maistinių medžiagų: Chia sėklose yra daug itin svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai, gerieji riebalai ir daug mikroelementų. Vos 28 g chia sėklų užtikrina iki 42% rekomenduojamos paros skaidulų. Juose yra fosforo, magnio, kalcio ir augalinių omega-3 riebalų rūgščių.
• Sumažinkite lėtinių ligų riziką : jie gali padėti sumažinti lėtinių ligų tikimybę, nes juose gausu antioksidantų. Negana to, tai yra geras maistas, padedantis sumažinti MTL cholesterolio kiekį, sumažinti  trigliceridų kiekį ir sumažinti uždegimą, kai saikingai vartojamos chia sėklos. Todėl chia sėklos palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, gerina virškinimo sistemą ir veiksmingai užkerta kelią diabetui.
• Palaikykite svorio metimą: prieš kiekvieną valgį išgerkite puodelį chia sėklų vandens, kad ilgą laiką jaustumėte sotumą, kad galėtumėte suvalgyti tik šiek tiek ryžių. Be to, chia sėklos padeda labai greitai sudeginti riebalų perteklių organizme.
• Detoksikuoja organizmą: Chia sėklos natūraliai pašalina toksinus iš organizmo. Išstumtų toksinų kiekis žymiai pagerins jūsų bendrą sveikatą.

Nors chia sėklose yra daug maistinių medžiagų, jei jas vartojate netinkamai, ar nepakenksite? Štai 5 žalingi chia sėklų poveikiai, jei jas naudosite netinkamai.

Kenkia netinkamai naudojant chia sėklas

Chia sėklos yra maistingas maistas, tačiau jomis nereikėtų piktnaudžiauti. Netinkamas jų naudojimas pakenks sveikatai. Štai žalingas netinkamo chia sėklų naudojimo poveikis:

• Jei skaidulų kiekis organizme yra per didelis iš skaidulų, hidratacijos proceso nepakanka. Sukelia kai kurias virškinimo problemas, tokias kaip pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar vidurių pūtimas ir kt.
• Valgant daug sėklų kyla pavojus uždusti, nes chia sėklos vandenyje išsiplės 16 kartų, todėl jas lengva užspringti.
• Jei vartojate geriamuosius vaistus, tai gali sukelti šalutinį poveikį.

Ar karšta gerti chia sėklas?

Chia sėklos laikomos itin maistingu maistu. Šiuo metu šios rūšies sėklas renkasi daug žmonių. Ši sėkla auginama visiškai natūraliai, nenaudojant jokių chemikalų. Todėl šis maistas tikrai saugus žmonių sveikatai. Be to, daugeliui žmonių vis dar kyla klausimas, ar gerti chia sėklas yra karšta? Atsakymas yra toks, kad chia sėklos yra labai sveikos ir nesukelia šilumos. Tačiau nenaudokite chia sėklų per daug, reikėtų suvartoti pakankamą kiekį per dieną.

Ar karšta gerti chia sėklas?

Ypač naudojant Australijos chia sėklas, kai kasdien naudosite per daug, tai sukels tam tikrų blogų padarinių. Tinkamai naudoti chia sėklas  nepakenkiant  sveikatai ir vis tiek kasdien gauti pakankamai maistinių medžiagų. Jis turėtų būti derinamas su maistingais patiekalais, tokiais kaip kepti patiekalai ar to patiekalo prieskoniai.

Atkreipkite dėmesį, kai naudojate chia sėklas

Tiriamieji neturėtų naudoti chia sėklų

Šios žmonių grupės neturėtų naudoti chia sėklų:

• Žmonės, patyrę insultą .
• Žmonės, kurių kraujospūdis žemas.
• Žmonės, turintys virškinimo sutrikimų.
• Žmonės, alergiški sezamo sėkloms, mėtoms, garstyčioms.
• Žmonės, kurie vartojo kraują skystinančius vaistus.

Kokybiškų chia sėklų pasirinkimas

Chia sėklos yra populiarus daugelio žmonių maisto pasirinkimas. Dėl šios priežasties rinkoje yra daug netikrų ir prastos kokybės produktų. Tie prastos kokybės produktai gali pakenkti jūsų pačių sveikatai. Štai kodėl taip svarbu pasirinkti kokybiškas chia sėklas.

Reikėtų rinktis geros kokybės chia sėklas iš didelio, patikimo tiekėjo. Be to, gamintojai privalo turėti prekinį ženklą rinkoje. Renkantis chia sėklas, jos yra blizgios ir riebios. Netikros chia sėklos dažnai būna sausos ir kartais net sumaišomos su kai kuriais junginiais. Užuodę tikras chia sėklas kvepės, o įdėjus į vandenį be likučių, tai kokybiškos chia sėklos.

Sumaišykite chia sėklas su šaltu vandeniu

Chia sėkloms sumaišyti su šaltu vandeniu, nes karšto vandens naudojimas sunaikins chia sėklose esančias omega 3. Jei norite išgerti puodelį aštrių chia sėklų, naudokite jas su vandeniu, kurio temperatūra yra nuo 30 iki 40 °C.

Sumaišykite chia sėklas su šaltu vandeniu, kad išlaikytumėte maistines medžiagas

Chia sėklas galima naudoti su tokiais gėrimais kaip sultys, limonadas ar jogurtas. Be to, galite derinti kai kuriuos patiekalus, tokius kaip salotos, duona, sriuba, ... kad nesijaustumėte nuobodūs.

Ar karšta gerti chia sėklas? Atsakymas yra toks, kad chia sėklos yra labai sveikos ir nesukelia šilumos. Tačiau chia sėklas patartina vartoti tinkamai ir jomis nepersistengti.