Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus? 8 netikėti kopūstų privalumai

Kad nėštumas būtų sveikas, kopūstai yra puikus motinai ir kūdikiui svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant kalcį, geležį ir folio rūgštį. Taigi ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus? Virti kopūstai nėštumo metu yra saugesni nei žali kopūstai, nes kepimas sumažina per maistą plintančių ligų riziką.

Kopūstai – maistinga daržovė, kurioje gausu kalio, fosforo ir vitamino C. Valgant žalius kopūstai yra saldaus, kartaus ir traškaus skonio, todėl jį mėgsta daugelis. Tačiau ar galima valgyti žalius kopūstus ? Kadangi žinoma, kad jis sukelia skrandžio sutrikimus, reikėtų apsvarstyti, ar kopūstų valgymas nėštumo metu yra saugus pasirinkimas.

Ar kopūstai tinka nėščioms moterims?

Kopūstai duoda daug naudos nėščių moterų sveikatai. Štai keletas svarbių naudos sveikatai valgant kopūstus nėštumo metu:

Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus?  8 netikėti kopūstų privalumai

Ar kopūstai tinka nėščioms moterims? Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus?

Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Kopūstuose yra daug skaidulų. Todėl kopūstų įtraukimas į kasdienį meniu pagerins virškinimą, sureguliuos tuštinimąsi ir padės išvengti dažno vidurių užkietėjimo nėštumo metu.

Sumažinti gestacinio diabeto riziką

Didelis ląstelienos kiekis kopūstuose padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina gestacinio diabeto riziką nėščioms motinoms.

Užkirsti kelią apsigimimams

Kopūstuose yra folio rūgšties, kuri padeda išvengti apsigimimų, pavyzdžiui, nervinio vamzdelio apsigimimų kūdikiams, nes leidžia tinkamai replikuotis DNR.

Užkirsti kelią edemai

Kopūstai naudojami kojų patinimui, kuris yra gana dažnas paskutinius 3 nėštumo mėnesius, palengvinti. Kopūstų lapų apvyniojimas aplink kojas yra populiarus būdas sumažinti tinimą.

Sumažinti anemijos riziką

Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus?  8 netikėti kopūstų privalumai

Kopūstai yra puikus geležies šaltinis moterims nėštumo metu

Kopūstuose gausu geležies, kuri vaidina svarbų vaidmenį didinant hemoglobino kiekį ir gaminant raudonuosius kraujo kūnelius. Todėl reguliarus kopūstų valgymas nėštumo metu padės sumažinti anemijos – kitos dažnos nėštumo metu iškylančios problemos – riziką .

Pagerinti imunitetą

Kopūstuose esantys antioksidantai ir vitaminas C padeda stiprinti imunitetą nėštumo metu.

Reguliuojantis kraujospūdį

Kopūstai yra turtingas elektrolitų šaltinis su įvairiais mineralais, tokiais kaip kalcis, geležis, manganas, magnis, kalis ir fosforas. Šie mineralai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant širdies ritmą ir kraujospūdį.

Turi priešvėžinių savybių

Kopūstuose yra antocianinų, kurie turi priešvėžinių savybių ir kovoja su vėžį sukeliančiomis ląstelėmis. 

Todėl reguliariai valgant kopūstus ne tik padeda išvengti mamos vėžio, bet, kaip minėta, vaikas, gimęs motinai, kuri nėštumo metu reguliariai valgo kopūstus, sumažins ligos riziką.vėliau vėžys.

Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus?

Kaip ir visose termiškai neapdorotose daržovėse, žaliuose kopūstuose dažniau yra kenksmingų patogenų, įskaitant bakterijas ar virusus.

Žalios daržovės yra užterštos bakterijomis, kurios gali sukelti per maistą plintančias ligas, tokias kaip listerijos. Pasak Amerikos nėštumo asociacijos, užsikrėtimas listerijomis nėštumo metu gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar kūdikio mirtį.

Nors mažai tikėtina, kad pakenks, prieš valgydami nuplaukite šviežius vaisius ir daržoves, įskaitant žalius ekologiškus kopūstus, kad sumažintumėte riziką susirgti maistu plintančių ligų. 

Ar nėščioms moterims naudinga gerti žalių kopūstų sultis?

Kopūstų sultys yra labai naudingos nėštumo metu. Nėščioms moterims saugu gerti kopūstų sultis .

Ar nėščios moterys gali valgyti žalius kopūstus?  8 netikėti kopūstų privalumai

Kopūstų sultys labai naudingos nėščiosioms, vėsios ir lengvai geriamos

Tačiau kopūstų ir kopūstų sulčių reikėtų vengti, jei esate linkę į pilvo pūtimą, nes kopūstai gali sukelti dujų susidarymą. Kopūstus galima derinti su morkomis ir salierais, kad susidarytų sveikas nėštumo gėrimas. 

Ką reikia turėti omenyje, kai nėščios moterys valgo kopūstus

Kaip minėta, kopūstai gali turėti ligas sukeliančių bakterijų ir pesticidų. Todėl būtina:

  • Prieš gamindami arba naudodami salotose, kopūstų lapus gerai nuplaukite. 
  • Kad išvengtumėte nepageidaujamų situacijų, naudokite virtus kopūstus, o ne žalius.
  • Per didelis kepimas taip pat pakenks kopūstų maistinėms medžiagoms. Todėl kopūstus rekomenduojama troškinti su nedideliu kiekiu aliejaus ant viryklės ant stiprios ugnies 5 minutes.
  • Niekada nepirkite iš anksto supjaustytų kopūstų. Kopūsto pjaustymo momentu pradeda mažėti ir jo maistinė vertė.
  • Kepimui naudokite šviežiai supjaustytus kopūstus, tačiau pjaustytus kopūstus prieš gamindami atidėkite maždaug 10 minučių. Taip yra todėl, kad susmulkintų kopūstų ląstelėse esantys fermentai mirozinazė pradės veikti tik po 5–7 minučių.

Apibendrinant, nėštumo metu būtina apriboti žalių kopūstų ir apskritai žalių daržovių vartojimą. Auginimo procese nuolat naudojant pesticidus ir fungicidus, kopūstai gali būti apnuodyti, todėl nėščiosioms nesaugu valgyti žalią. Kopūstų (troškintų arba troškintų) virimas tam tikru mastu padeda sumažinti pesticidų ir bakterijų poveikį.


Leave a Comment

Atsakykite į klausimą: kuriuo paros metu sperma yra stipriausia?

Atsakykite į klausimą: kuriuo paros metu sperma yra stipriausia?

Kuriuo paros metu sperma yra stipriausia, yra daugelio porų klausimas. Kadangi jūsų vaisingumo planui ir sėkmingos pastojimo galimybėms labai svarbu atkreipti dėmesį į spermos sveikatą.

Žr. melazmos gydymo pelynu būdus

Žr. melazmos gydymo pelynu būdus

Melasma yra odos patamsėjimas, dažniausiai su juodomis arba rudomis dėmėmis, atsirandančiomis tokiose vietose kaip skruostai, kakta, smakras, nosis ir kaklas dėl padidėjusios melanino gamybos odoje. Yra daug skirtingų melazmos gydymo metodų, pavyzdžiui, naudojant kremą nuo saulės, odą šviesinančius produktus, lazerius arba naudojant natūralius ingredientus. Natūraliu metodu melazmą gydant pelynu renkasi daugelis žmonių.

Sveiko vaisiaus požymiai per pastaruosius 3 mėnesius ir pastabos motinai

Sveiko vaisiaus požymiai per pastaruosius 3 mėnesius ir pastabos motinai

Daugelis motinų domisi sveiko vaisiaus požymiais per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Prašome išsaugoti pagrindinius savo kūdikio vystymosi etapus kiekvieną amžiaus savaitę šiame straipsnyje, mamos!

Atskleidžiami širdžiai naudingi jogos pratimai, kuriuos žino ne visi

Atskleidžiami širdžiai naudingi jogos pratimai, kuriuos žino ne visi

Jogos praktika ne tik suteikia stangrų ir minkštą kūną, bet ir yra laikoma paprasta ir veiksminga sveikatos gerinimo terapija. Šiandienos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis su skaitytojais pasidalins gerais jogos pratimais širdžiai. Nepraleiskite toliau pateikto straipsnio arba gailėsitės.

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar yra koks nors poveikis vaisiui?

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar yra koks nors poveikis vaisiui?

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar gimdos gulimos padėtis turi įtakos motinos gebėjimui gimdyti natūraliai ir vaisiaus lyčiai? Tai tikriausiai yra daugelio nėščių moterų klausimas. Sužinokime apie šią problemą tinklaraščio įraše aFamilyToday!

Atsakymas: Ar valgant žalius svogūnus atsiranda pažastų kvapas?

Atsakymas: Ar valgant žalius svogūnus atsiranda pažastų kvapas?

Svogūnai – virtuvėje labai paplitęs prieskonis, naudojamas daugeliui patiekalų suteikti savito skonio. Tačiau dažnai kyla klausimas, ar žalių svogūnų valgymas kenkia pažastims? Šiame straipsnyje mes sužinosime apie svogūnų ir pažastų kvapo ryšį.

Koks yra galangalinės šaknies poveikis? Kai kurios priemonės iš galangalinės šaknies

Koks yra galangalinės šaknies poveikis? Kai kurios priemonės iš galangalinės šaknies

Galangalos šaknis jau seniai buvo labai pažįstamas vietnamiečių virtuvės prieskonis, tačiau tik nedaugelis žino apie daugybę kitų puikių panaudojimo būdų. Taigi, koks yra galangalinės šaknies poveikis? Daugelis žmonių tiki, kad galangalas gali išgydyti tokias ligas kaip kova su vėžiu, skrandžio, kaulų ir sąnarių ligos... Išsiaiškinkime dabar.

Ar lipnus ryžių jogurtas yra geras? Negalima ignoruoti naudos, kai nėščios moterys valgo lipnų ryžių jogurtą

Ar lipnus ryžių jogurtas yra geras? Negalima ignoruoti naudos, kai nėščios moterys valgo lipnų ryžių jogurtą

Lipnus jogurtas pamažu tampa daugelio nėščių mamų mėgstamu maistu. Tačiau nėštumo metu motinos turi susilaikyti nuo daugelio dalykų, kad išvengtų galimo poveikio vaisiui. Jei taip, ar nėščioms moterims naudinga valgyti lipnų ryžių jogurtą?

5 populiariausios šiandien rekomenduojamos pėdų masažo priemonės

5 populiariausios šiandien rekomenduojamos pėdų masažo priemonės

Per daug vaikščiojant ar mankštinantis, gali skaudėti kojas. Jei ilgai negydoma, tai sukels daugybę įvairių kaulų ligų. Šiuo metu jums reikia masažuoti kojas, kad pagerintumėte pirmiau nurodytą būklę.

Ar anakardžius galima valgyti žalius? Anakardžių naudojimas valgant

Ar anakardžius galima valgyti žalius? Anakardžių naudojimas valgant

Anakardžių riešutai yra maistas, kurį mėgsta daugybė žmonių visame pasaulyje. Anakardžių riešutai yra riebaus skonio, dažnai naudojami ruošiant kasdienius patiekalus arba tiesiogiai. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar anakardžius galima valgyti žalius?