Kartu su amžiumi akys palaipsniui sensta kartu su daugeliu senatvės ligų. Tinkama vyresnio amžiaus žmonių akių priežiūra apribos akių ligas ir išlaikys regėjimą. Taigi, kaip apsaugoti pagyvenusių žmonių akis?
Tyrimo duomenimis, iki 45 metų ir vyresnio amžiaus vienam iš šešių žmonių atsiranda regėjimui pavojingų akių problemų, o regėjimo praradimo rizika didėja su amžiumi. Norėdami apsaugoti savo regėjimą ir išlaikyti savo akis sveikas senatvėje, vadovaukitės šiomis paprastomis gairėmis ir jų laikykitės.
8 paprasti būdai apsaugoti pagyvenusių žmonių akis
Išsiaiškinkite savo šeimos sveikatos istoriją, kad sužinotumėte, ar jums negresia akių ligos
Jūsų šeimos sveikatos istorijos supratimas gali padėti gydytojui diagnozuoti jums tinkamiausią būklę. Ar jūsų mylimas žmogus serga cukriniu diabetu ar anksčiau sirgo aukštu kraujospūdžiu?
Visų pirma, tiriamieji, kuriems reikia pasitikrinti savo ligos istoriją ir reguliariai tikrintis sveikatą, yra vyresni nei 65 metų asmenys. Periodinis bendras vyresnio amžiaus žmonių patikrinimas taip pat padeda anksti diagnozuoti akių ligų riziką, kad būtų galima laiku pradėti gydymą.
Tikrinkite akis bent kas dvejus metus
Kaip rekomenduoja sveikatos ekspertai, bent kas 2 metus turite atlikti išsamų akių patikrinimą. Reguliarūs akių tyrimai taip pat padeda stebėti akių refrakcijos skaičių ir naudoti tinkamus ir tinkamus akinius.
Žinokite pavojingų akių ligų simptomus
Pastebėję regėjimo pokyčius, nedelsdami kreipkitės į akių gydytoją. Kai kuriuos požymius sunku aptikti, pvz., dvigubą regėjimą (diplopiją), neryškų matymą ir regėjimo sutrikimus esant prastam apšvietimui. Kiti požymiai ir simptomai gali būti lengvai pastebimi iš karto, pavyzdžiui, akių paraudimas, akių skausmas ir patinimas...
Dažniau sportuokite
Pratimai sumažina vyresnio amžiaus žmonių akių ligų riziką
Amerikos oftalmologijos akademijos (AAO) atliktas tyrimas parodė, kad reguliarūs pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką iki 70%.
Apsaugokite akis nuo žalingų UV spindulių
Norėdami geriausiai apsaugoti nuo žalingos saulės UV spinduliuotės, visada dėvėkite gerus akinius nuo saulės, kai išeinate į lauką. Tai gali padėti sumažinti kataraktos, glaukomos ir kitų akių problemų riziką.
Valgykite sveikai ir subalansuotai
Daug žalių daržovių ir vaisių valgymas padeda sumažinti akių ligų riziką
Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys daugiau maisto, kuriame gausu antioksidantų, turi mažesnę ligų riziką. Šie antioksidantai gaunami valgant gerai subalansuotą mitybą su įvairiais vaisiais, daržovėmis ir žuvimi, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių.
Reguliarūs sveikatos patikrinimai, siekiant patikrinti diabetą ir aukštą kraujospūdį
Diabetas ir aukštas kraujospūdis gali sukelti komplikacijų, kurios gali sukelti regėjimo praradimą, pvz., geltonosios dėmės degeneraciją, diabetinę retinopatiją ir akių insultą. Todėl, norėdami stebėti savo sveikatos būklę, turite reguliariai tikrintis sveikatą.
Nerūkyti
Kalbant apie akių sveikatą, rūkaliams tris kartus dažniau diagnozuojama katarakta ir kitos akių problemos.
Tikimės, kad aukščiau pateikti paprasti būdai padės apsaugoti akis ir turėti puikų regėjimą visą gyvenimą.
