Turite žinoti: nevalgydami pusryčių, vaikams darote daug žalos

Įprotis nevalgyti pusryčių gali sukelti jūsų vaikui sveikatos ir psichikos problemų. Kad išvengtumėte žalingo nevalgymo pusryčių poveikio, pasirūpinkite, kad vaikas pusryčiautų su visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad diena prasidėtų kupina energijos.

Įprotis nevalgyti pusryčių reiškia, kad kūdikis praleidžia svarbiausius dienos pusryčius, todėl organizmas mažiausiai 10-12 valandų išgyvena nevalgęs, todėl trūksta energijos. Tai gali sukelti daugybę problemų, kurios neigiamai veikia vaikų sveikatą ir augimą. Sužinokime, kokį žalingą poveikį gali patirti vaikai, ilgai nevalgę sočių pusryčių.

Sumažėjęs metabolizmas

Vaikų metabolizmas paprastai yra didesnis nei suaugusiųjų. Tai paaiškina, kodėl vaikai turi valgyti maistingą maistą, kad palaikytų augimą. Jei vaikai valgo pakankamai maisto ir gauna pakankamai maistinių medžiagų, medžiagų apykaita leidžia organizmui deginti kalorijas, kad vaikai greitai augtų.

Įprotis praleisti pusryčius reiškia, kad vaiko organizmas maistinėmis medžiagomis nėra aprūpintas beveik dvylika valandų. Šiuo metu, norėdamas sutaupyti energijos, išeikvojamos linksmybėms ir mokymosi veiklai, vaiko organizmas sureguliuos medžiagų apykaitą, kad sulėtėtų. Tai gali rimtai paveikti augimą.

Padidėjusi diabeto rizika

Kasa yra atsakinga už insulino gamybą, kuris padeda virškinti cukrų iš mūsų valgomo maisto. Įprotis nevalgyti lems cukraus kiekio kraujyje svyravimus, kurie gali sukelti atsparumą insulinui ir padidinti diabeto riziką .

Dėmesio trūkumas

Vaikams, kurie nevalgo pusryčių, dažnai trūksta susikaupimo ir jie mokosi mažiau nei vaikai, kurie valgo sočiai

Kitas žalingas pusryčių nevalgymo poveikis yra tas, kad smegenims trūksta maistinių medžiagų. Kaip ir kitiems organams, smegenims reikia energijos, kad jos tinkamai veiktų, o vaikų maistas su pakankamomis maistinėmis medžiagomis yra smegenų energijos šaltinis.

Įprotis praleisti pusryčius tikrai turės įtakos vaiko koncentracijai ir gebėjimui įsisavinti. Tai gali paaiškinti, kodėl vaikų akademiniai rezultatai yra žemesni arba žemesni nei kitų vaikų.

Nenormali nuotaika

Ar sulaukėte skundų dėl vaiko irzlumo, pykčio ar neįprastų mokytojų, artimųjų, kaimynų reakcijų? Tai gali būti jūsų vaiko nevalgymo pusryčių šalutinis poveikis. Dažnas pusryčių praleidimas gali priversti vaikus priprasti prie ūmaus alkio, tačiau tai turi įtakos vaiko nuotaikai. Tai paaiškina, kodėl vaikai gali susierzinti, lengvai supykti arba neįprastai reaguoti į draugus ir kitus.

Praleidus pusryčius jūsų kūdikis pavargsta ir svyruoja nuotaika

Energijos trūkumas

Vaikai labai aktyvūs, visą dieną bėgioja ir žaidžia, neatrodo pavargę. Tačiau jei jūsų vaikas reguliariai praleidžia pusryčius, jis atrodys nusiteikęs, mieguistas arba labai vangus, kai turės dalyvauti smagioje veikloje. Pusryčiai, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų, suteikia 25% vaikų energijos visą dieną. Todėl ilgą laiką praleidę pusryčius vaikai netyčia praranda svarbų organizmui energijos šaltinį.

Padidėjusi nutukimo rizika

Vienas iš žalingų pusryčių nevalgymo padarinių yra tas, kad gali padidėti vaikų nutukimo rizika. Tai gali atrodyti prieštaringai, bet faktas yra tas, kad pusryčių praleidimas padidina vaikų apetitą. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vėliau valgydami ir užkandžiuodami vaikai linkę suvalgyti daugiau maisto nei jų organizmui reikia.

Pusryčių valgymas laiku ir visavertis padeda formuoti disciplinuotą ir sveiką, organizmui labai naudingą mitybos įprotį. Todėl, jei vaikai valgo maistingus pusryčius su sočiais patiekalais, gali padėti išvengti bet kokio potraukio ir apriboti persivalgymą. Tai padeda sumažinti vaikų nutukimo riziką.

Halitozė

Jei nevalgysite pusryčių, jūsų kūdikis turės nemalonų burnos kvapą, todėl jis mažiau pasitikės bendravimu

Kitas žalingas pusryčių nevalgymo poveikis yra blogas burnos kvapas. Valgymas skatina daugiau seilių susidarymo, o tai padeda išvalyti burnos ertmėje gyvenančias bakterijas. Įprotis praleisti pusryčius neleidžia šiam sekretui atsirasti, todėl net jei vaikai valosi dantis, jų burnoje vis tiek yra tam tikras kiekis bakterijų. Tai padidina blogo burnos kvapo riziką vaikams.

Kad išvengtumėte žalingo nevalgymo pusryčių pasekmių, prieš pradėdami naują dieną su mokymusi ir smagia veikla mokykloje pasirūpinkite, kad jūsų vaikas visada būtų sotūs, subalansuoti pusryčiai.