Standartinis 3 patiekalų meniu dietos besilaikantiems

Norėdami greitai sumažinti poveikį, be mankštos režimo, taip pat turėtumėte laikytis dietos meniu 3 kartus per dieną, kaip nurodyta toliau. 1. Kodėl numetėte svorio?

Norėdami greitai sumažinti poveikį, be mankštos režimo, taip pat turėtumėte laikytis dietos meniu 3 kartus per dieną, kaip nurodyta toliau. 

1. Kodėl, nepaisant dietų, nepavyko numesti svorio?

Netinkama mityba: Svorio problemos visada rūpi daugumai moterų. Visi žino, kad numesti svorio ir išlaikyti idealų svorį yra gana sunku. Jei kada nors numetėte svorio ir patyrėte nesėkmę, taip yra todėl, kad laikotės neveiksmingos dietos. Jūs netinkamai laikotės nurodymų arba netyčia vis dar valgote maistą, kuriame yra cukraus, riebalų iš maisto produktų, pažymėtų „svorio netekimas“, nesilaikote nurodymų pakankamai dienų.

Ekstremalus badavimas: Ekstremalios dietos, tokios kaip badavimas, gali pažadėti greitus rezultatus, tačiau jos gali sukelti dirglumą, potraukį maisto ir dėl to valgote daugiau nei anksčiau. Atminkite, kad svorio metimas nereiškia badavimo. Pasninkas yra tik laikinas būdas, netgi neproduktyvus, labai paveikiantis jūsų sveikatą. Be to, daugelis iš mūsų valgome ne tik norėdami numalšinti alkį, bet ir mėgautis ar sumažinti stresą. Tai gali „sugadinti“ svorio metimo pastangas dar net nepradėjus to daryti.

Dėl šių priežasčių labai svarbu sudaryti saugios ir sveikos mitybos meniu. Taip pagerinate savo išvaizdą ir nuotaiką, o energijos užtenka kasdieniniam gyvenimui.

2. Standartinis 3 patiekalų dietinis meniu riebiems žmonėms

Pusryčiauti

Pusryčiai gali atrodyti kaip lengvas patiekalas, tačiau tai labai svarbu sveikatai. Norėdami greitai numesti svorio, neturėtumėte praleisti pusryčių. Pusryčiai padės įkrauti kūną po ilgos nakties ir pradėti naują dieną su daugiau energijos. Todėl rinkitės kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų ir skaidulų, o pusryčiams pridėkite šviežių vaisių.

Standartinis 3 patiekalų dietinis meniu riebiems žmonėms

Į pusryčių porciją įeina: 1 kepalas duonos, 1 dubenėlis daržovių sriubos su mėsa, 1 apelsinas. Arba galite pasirinkti meniu su kitais patiekalais, tokiais kaip lęšiai, kukurūzai... Tai puikus būdas atsikratyti pilvo riebalų.

Pietauju

Pietūs dažniausiai valgomi darbe ar mokykloje. Todėl maistą reikėtų ruošti atsinešti patiems, nevalgyti lauke, nes jis dažnai būna riebus. Į pietų porciją įeina:

• Sumuštinis patiekiamas su salotomis, pomidoru su trupučiu majonezo.
• Pusė virtos arba tarkuotos morkos.

Maistas, kurį ruošiatės patys, bus higieniškesnis, padės numesti svorio ir kontroliuoti porcijas bei maistines medžiagas. Stenkitės riboti krakmolą, valgykite daugiau žalių daržovių, vaisių.

Pietauti

Daugelis žmonių per vakarienę valgo daug, ypač jei vidurdienį nevalgote daug. Tačiau daugiausia kalorijų išliks vakarienė. Todėl reikia pasirinkti protingą porciją, todėl pirmenybę teikite taupiems patiekalams. Dietą padalinkite į 4 dalis: aprūpinkite baltymais, mažai krakmolo, pakankamai žalių daržovių, gumbų ir vaisių. Pavyzdžiui, meniu gali būti pusė dubenėlio ryžių, dubenėlis šaknų sriubos, nedidelė porcija keptos arba garuose troškintos žuvies, virtos daržovės ar salotos.

Vakare racioną reikėtų padalyti į 4 dalis: aprūpinti baltymais, mažai krakmolo, pakankamai žalių daržovių, gumbų, vaisių.

Be 3 valgymų režimo, kaip nurodyta, turėtumėte papildyti 2 Meratrim geriamąsias tabletes per dieną. Meratrim sudėtyje yra patentuoto mišinio, Garcinia mangostana, žalios kavos pupelės, mikrokristalinės celiuliozės ir augalinio magnio, kad būtų palaikoma kalorijų kontrolė, padidinamas gebėjimas greičiau deginti riebalus, užkertant kelią efektyviam riebalų pasisavinimui tik po 8 naudojimo savaičių.

Mityba arba mokslinis dietos meniu vaidina labai svarbų vaidmenį, nulemdamas iki 70% jūsų svorio metimo proceso sėkmės. Be to, taip pat turėtumėte derinti tinkamą mankštą, kad išlaikytumėte jaunatvišką ir sveiką grožį.

Tsinghua