Saugokite savo kūno sveikatą epidemijos sezono metu šildydami

Covid-19 epidemija yra sudėtinga, o kai kuriose šiaurinėse provincijose oras šaltas, vakcinacija yra saugiausias būdas sukurti aukščiausią apsaugos liniją. Be to, kūno šildymas taip pat yra svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kad šiuo metu apsaugotumėte savo kūno sveikatą!

Kūno šildymas prisideda prie bendro organizmo atsparumo didinimo, padeda geriau apsisaugoti nuo ligų. Į organizmą patekus šaltam orui, lengva susirgti kvėpavimo takų ligomis. Užsikrėtus peršalimu gali užsikrėsti kai kurie organai, pvz., plaučių uždegimas, gerklės skausmas, bronchitas ir kt., todėl padidėja rizika užsikrėsti Covid-19, o tuo pačiu yra rizika, kad užsikrėtus liga pablogės. su daugiau Covid-19.

Dalys, kurias reikia laikyti šiltai, kad apsaugotumėte kūną

Pirma dalis

Galva yra svarbi dalis, kuri cirkuliuoja ant kūno šimtus kraujagyslių, jei galva užsikrėtusi peršalimu, tai lengva sukelti tokius reiškinius kaip peršalimas, galvos skausmas, sloga, sinusitas, danties skausmas... Visų pirma, galva taip pat yra paveiktas ., įtrauktas į dalių, kurios nėra gerai atsparios kūno karščiui, sąrašą.

Ausies dalis

Nors plotas nedidelis, ausis turi palyginti didelį plotą, veikiamą oro. Oda aplink ausis yra gana jautri ir plona, ​​todėl ją lengvai paveikia šaltas oras, kuris gali lengvai sukelti pavojingus galvos skausmus ir peršalimą.

Kūno šiltinimas apribos tokias ligas kaip peršalimas, galvos skausmai, sloga...

Kaklo dalis

Kaklas yra dalis, kuri tarnauja kaip tiltas tarp galvos ir viso kūno, taip pat yra pagrindiniai kvėpavimo takai. Peršalus kaklui, gali prasidėti įvairios stuburo, kaklo slankstelių ligos, astma, kvėpavimo takų uždegimai, galvos smegenų kraujagyslių ligos. 

Kojos

Iš visų kūno dalių šalčio labiausiai bijo pėdos. Pėdos turi gana ploną poodinių riebalų sluoksnį, todėl jos prastai toleruoja šalčius. Atstumas nuo kojų iki širdies yra pats tolimiausias, todėl kraujotakos kojoms visada trūksta lyginant su kitomis dalimis. Daugelis žmonių subjektyviai nešildo kojų, todėl susiduria su daugybe grėsmių sveikatai.

Metodai, kaip išlaikyti kūno šilumą epidemijos sezono metu

Dėvėkite pakankamai šiltus drabužius

Dėvėti drabužius, kad kūnas būtų šiltas, yra paprasčiausia ir veiksmingiausia priemonė. Tai nereiškia, kad turime nešioti daug storų drabužių, bet reikėtų dėvėti plonus, daugiasluoksnius drabužius, kad šaltas vėjas nepatektų į kūną. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad neturėtumėte nešioti stabdžių, kai šalta, nes tai gali padidinti jūsų jautrumą plaučių uždegimui ir insultui.

Apsaugokite nosį - gerklę, palaikykite kaklą - krūtinę šiltai

Nosies – kaklo – krūtinės zonos šiltinimas – pirmoji taisyklė siekiant išvengti kvėpavimo takų ligų. Nosies ir gerklės gleivinė yra vartai į Covid-19 viruso ataką, todėl būtina saugoti ir nepažeisti nosies ir gerklės gleivinės ląstelių, nes kitos priežastys padidins Covid-19 riziką. infekcija.

Ausų – nosies – gerklės higienos ir bendrosios burnos higienos priemonės, nors ir nespecifinės, taip pat turėtų būti taikomos, kad šios dalys būtų kuo sveikesnės, išvengtumėte infekcijos, ne tik apribotumėte infekcijos plitimą. Covid-19 infekcija, bet ir apribotų daugelio kitų patogenų perdavimas.

Ausų, nosies ir gerklės valymas epidemijos sezono metu, be profilaktikos, padės jūsų organizmui išvengti kitų kvėpavimo takų ligų.

Valgyk pakankamai

Svarbu nepamiršti, kad subalansuota mityba yra būtina sąlyga norint išlikti sveikiems. Maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų: angliavandenių, riebalų , baltymų, vitaminų ir mineralų. Ypač kai kurie patiekalai iš prieskonių, tokių kaip imbieras, česnakai... taip pat padeda organizmui sušilti labai gerai.

Nėra specialios dietos, padidinančios atsparumą Covid-19. Turėtų išlaikyti pagrįstą mitybą, pakankamai maistinių medžiagų, gali papildyti vitaminais, kad padidėtų bendras atsparumas. Kadangi negalima atmesti galimybės užsikrėsti per maistą, reikia valgyti „virtą ir virtą maistą“. Visiškai nevalgykite žalio maisto, pavyzdžiui, žalios mėsos, kraujo pudingo, ypač kraujo pudingo, žalios laukinių gyvūnų mėsos.

Pamerkite kojas šiltame vandenyje

Pėdos yra jautriausia šalčiui vieta, pėdų paduose yra daug akupunktūros taškų ir kraujagyslių. Pamirkę kojas karštame vandenyje prieš miegą padėsite cirkuliuoti kraujui, išliksite sveiki ir sušildysite kūną žiemą.

Kiekvieną vakarą prieš miegą turėtumėte pamirkyti kojas šilto vandens dubenyje, sumaišytame su trupučiu druskos, apie 10-15 minučių. Jei įmanoma, galite naudoti šiltą vandenį, sumaišytą su trupučiu mentolio, pačiulių arba virtos citrinos sulčių, eukalipto lapų, ...

Kojų mirkymas šiltame vandenyje padės cirkuliuoti kraujui ir išliks sveikas

Daryti pratimą

Mankšta ne tik padeda turėti gerą sveikatą, turėti tokio kūno tonusą, kokio norite, bet ir padeda jaustis šilčiau. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gamina šilumą, dėl kurios jus sušildo. Ryte ir vakare galite atlikti lengvą mankštą, vaikščioti apie 30 minučių per dieną. Vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas pagerinti kojų kraujotaką.

Tačiau vyresnio amžiaus žmonės turėtų atkreipti dėmesį ir riboti ankstyvą rytinę mankštą, nes vyresnio amžiaus žmonės serga daugybe lėtinių ligų ir turi vartoti daug vaistų, todėl yra labiau pažeidžiami šalčio.

Pasiūlykite maisto produktų, kurie padės išlaikyti kūno šilumą 

Vištienos sriuba

Kai šalta, vartodami vištienos sriubą jausitės soti ir patogiai. Vištienos sriuboje taip pat yra daug gerų baltymų, kurie palaiko sveikatą ir skatina medžiagų apykaitą. Karšta vištienos sriuba žiemą taip pat gali padėti numesti svorio.

Karštas šokoladas

Iš karto išgerti puodelį karštos kakavos yra paprastas būdas padėti jaustis šilčiau. Į valgiaraštį įtraukus šiek tiek juodojo šokolado, tai taip pat padeda pagerinti sveikatą ir iš karto sušildo

Imbiero arbata

Imbieras turi termogeninių savybių, todėl padeda palaikyti kūno šilumą. Dėl šios savybės imbieras taip pat skatina medžiagų apykaitą ir kraujotaką .

Česnakai

Česnakai taip pat yra veiksmingas maistas, šildantis kūną šaltu oru. Šaltomis dienomis į patiekalą įdėjus šiek tiek česnako, jis pagerins skonį ir padės veiksmingai apsisaugoti nuo ligų.

Česnakai labai gerai sušildo organizmą šaltu metu, padeda užtikrinti jūsų sveikatą

Kai kurios pastabos palaikant kūną šiltai

• Nešildykite krosnele ar krosnele uždaroje patalpoje.
• Nevalgykite ir negerkite šalto maisto, ką tik iš šaldytuvo paimto maisto, nes lengva peršalti organizmą.
• Nenaudokite alkoholio kūnui sušildyti.
• Pakankamai miegokite maždaug 7–8 valandas per dieną, gerkite pakankamai vandens, nemiegokite iki vėlumos.
• Negalima ilgai maudytis vonioje, nusiprausti vėlai, per anksti arba praustis ne sandarioje vietoje.
• Apriboti išėjimą, kai oro temperatūra žema.
• Visų pirma, norint apsisaugoti ir užkirsti kelią Covid-19, būtina laikytis 5K.

Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija gali padėti įgyti daugiau patirties, kaip palaikyti šilumą šaltuoju metų laiku ir užkirsti kelią Covid-19. Kreipkitės, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą nuo pandemijos!