Patarimai, kaip išvengti trumparegių akių padidėjimo laipsnio, kurį turėtumėte žinoti

Nors trumparegystė neturi įtakos sveikatai, ji labai trukdo ir daro įtaką kasdieniam gyvenimui. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad mano trumparegių akys nepadidėtų.

Toje pačioje veikloje trumparegių akys pavargs lengvai ir greičiau nei įprastų žmonių. Kuo sunkesnis laipsnis, tuo bus sunkiau, todėl patartina rasti patarimų, kaip nepadidinti trumparegių akių.

Neleisti, kad trumparegystės akys nepadidėtų, yra teisingas dalykas.

Ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Trumparegystės priežastis daugiausia yra aplinkos ir genetinė. Akių kontrolė, kad nepadidėtų trumparegystė, yra būdas sumažinti trumparegystės poveikį kasdieniame gyvenime. Taigi, ką daryti, kad trumparegystė nepadidėtų?

Maisto grupių, kurios naudingos akims, papildymas

Pridėję maisto produktų , kurie yra naudingi jūsų akims, jūsų akys bus sveikos ir išvengsite akių pažeidimų. Kai kurios akims naudingų maisto produktų rūšys ir grupės yra:

• Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino A, pavyzdžiui, gyvūnų kepenys, pienas, kiaušinio trynys, žuvų taukai. Jei organizmui trūksta vitamino A, akims gresia naktinis aklumas ir neryškus matymas.
• Maisto produktų grupės, kuriose yra daug karotino, pavyzdžiui, špinatai, kryžmažiedžiai daržovės, špinatai, šparaginės pupelės, moliūgai, pomidorai, morkos, obuoliai, saldžiosios bulvės, moliūgai, gac. Ši maisto grupė, patekusi į organizmą, virsta vitaminu A.
• Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B1 ir niacino, yra ankštiniai augalai, liesa mėsa, rudieji ryžiai, šparaginės pupelės, obuoliai ir kukurūzai. Šio vitamino trūkumas sukels regėjimo silpnumą, nistagmą, akių kraujavimą.
• Maisto grupės, kuriose yra daug vitamino B2, pavyzdžiui, gyvūnų organai, karvės pienas, liesa mėsa, kiaušiniai, žalios daržovės ir ankštiniai augalai.
• Maisto grupės, kuriose yra daug chromo, pavyzdžiui, gyvulių kepenys, mielės, jautiena, rudieji ryžiai, raudonasis cukrus, vynuogių sultys, grybai. Šios medžiagos trūkumas padidins trumparegystę, taip pat paskatins akies lęšiuko išsikišimą.
• Maisto produktai , kuriuose gausu cinko, yra vėžiagyviai, kepenys, kiaušiniai ir silkė. Cinko trūkumas labai paveiks regėjimą.
• Maisto grupės, kuriose yra daug kalcio, pavyzdžiui, sojos pupelės, avokadai, kiaušinių tryniai, krabai.
• Maisto grupės, kuriose gausu seleno, yra jūros gėrybės, rudieji ryžiai, sojos pupelės, morkos, sezamas ir česnakai.

Papildydami akims naudingus maisto produktus, akys nepadidės.

Pratimai akims

Atsargiai mankštinkite akis, kai esate pavargę darbe, kad sumažintumėte stresą ar nuovargį, taip pat padėtumėte akims išlikti sveikoms.

• Akių skausmo pojūtis sumažės, kai atliksite šį pratimą, atsisėsite tiesiai ir trinkite rankas, kol sušils, tada kelis kartus uždėkite rankas ant akių, švelniai patrinkite akis rankomis 5-10 minučių.
• Atpalaiduokite kūną, tada užmerkite akis 4-5 sekundėms ir tada atmerkite akis maždaug 4-5 sekundėms. Kartokite šį judesį 3-5 minutes.
• Atlikite pratimą užmerktomis akimis, maždaug 1 minutę pasukite raineles pagal laikrodžio rodyklę visomis kryptimis, tada apverskite akis. Padarykite tai per kelias minutes, kad sumažintumėte akių nuovargio jausmą.

Kaip prižiūrėti trumparegystės akis?

Jums nereikės dažnai nešioti akinių, jei jūsų trumparegystė žemesnė nei 0,75 laipsnio. Žmonėms, turintiems 1-2 laipsnių trumparegystę, norint apriboti akių akomodaciją, žiūrint į tolimus objektus būtina nešioti akinius. Reikia kreiptis į gydytoją patarimo ir nukirpti akinius iki tinkamo trumparegystės laipsnio, nes nešiojant netinkamus akinius trumparegystė gali pablogėti.

Kad akys nepriklausytų nuo akinių, nereikėtų akinių nešioti nuolat visą dieną, o nedirbant ar užsiimant sudėtinga veikla galima nusiimti akinius, kad atpalaiduotumėte akis.

Sėdėdami prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano atkreipkite dėmesį į atstumą, dažniausiai maždaug po 30 minučių turėtumėte pailsinti akis, taip pat atlikti akių pratimus, kad atpalaiduotumėte akis.

Kai nereikia, nuimkite akinius, kad akys nebūtų pernelyg priklausomos nuo trumparegystės.

Gyvenamosiose patalpose turi būti geras, pakankamas apšvietimas. Per šviesus arba per tamsus labai paveiks akis.

Savalaikis poilsis padės išvengti akių sausumo ar nuovargio. Be to, norint nustatyti akių būklę, būtina reguliariai tikrintis akis, kad ją būtų galima nedelsiant gydyti.

Rūpinimasis savo akimis , sveikas gyvenimo būdas yra tai, ką turėtumėte daryti, kad jūsų akys būtų sveikos ir nepablogėtų trumparegystė.