Paprastų ir veiksmingų gimdos prolapso gydymo pratimų instrukcijos

Gimdos prolapsas yra būklė, kuri kasdieniniame gyvenime sukelia daug problemų pacientams. Siekdamos gydyti gimdos prolapsą, be poilsio ir dietos, moterys gali atlikti švelnius pratimus. Visų pirma, Kegelio pratimai yra labai veiksmingi ir lengvai atliekami gimdos prolapso gydymo pratimai. 

Žemiau pateikiamos išsamios instrukcijos apie kiekvieną gimdos prolapso gydymą, kurį pacientas gali taikyti, kad padėtų gydyti gimdos prolapsą po gimdymo.

Gimdos prolapso gydymo pratimų privalumai

Gimdos prolapsas – tai būklė, kai gimda neguli tinkamoje padėtyje, o nukrenta į makštį arba iškrenta iš makšties. Ankstyvosiose stadijose gimdos prolapsą galima išgydyti be operacijos. Tačiau jei šis laikotarpis užsitęsė per ilgai ir yra komplikacijų, pacientei turi būti atlikta operacija, kurios metu pašalinama dalis arba visa gimda. 

Todėl pacientai turi anksti kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų priežastį ir tinkamus gydymo būdus, kad neatsirastų pavojingų komplikacijų. Kai gimdos prolapsas yra ankstyvoje stadijoje ir neturi per didelės įtakos sveikatai bei kasdienei veiklai, geriausias būdas yra tinkamai maitintis, ilsėtis ir derinti su tinkama mankšta. 

Gimdos prolapso pratimai po gimdymo duos daug naudos, pavyzdžiui:

• Pagerina dubens jėgą ir lankstumą.
• Makšties raumenys įtempiami po gimdymo, palaikoma dubens funkcija ir užkertamas kelias gimdos prolapsui.
• Padeda sumažinti susilpnėjusius dubens raumenis vyresnio amžiaus moterims.
• Šlapimo nelaikymo prevencija .

Pratimai, skirti išgydyti gimdos prolapsą, siekiant padidinti dubens lankstumą

Gimdos prolapso gydymo pratimų atlikimo instrukcijos

Kegelio pratimai rankomis

Šį pratimą labai lengva praktikuoti ir atlikti namuose, tačiau pacientas turi atkakliai jį daryti kiekvieną dieną, kad pasiektų geriausių rezultatų. 

Praktikos būdas yra toks: pacientas atsisėda ir ištiesia kojas į priekį, tada paima pirštą, kad įslystų į vidų kirkšnyje, atsilošia ir ištiesia abi rankas. Sulenkite kelius ir palaikykite šią poziciją apie 15 sekundžių, kartodami apie 10 kartų. 

Kegelio pratimai kojų prolapsui gydyti

Pacientas guli ant grindų, pakelkite kiekvieną koją aukštyn, tada leiskite kojas statmenai grindims, tada lėtai nuleiskite. Pacientai gali derinti sukimąsi, kad išmankštintų juosmenį, kad būtų lieknas. 

Suspaudimo pratimai

Šis gimdos prolapso gydymo pratimas yra labai orientuotas į kvėpavimą ir yra labai veiksmingas gydant moterų gimdos iškritimą. Tęskite taip:

• Atsigulkite ant grindų arba ant lovos, tada leiskite rankomis ištiesti lygiagrečiai kūnui, tada sulenkite kojas aukštyn, statmenai grindims.

• Giliai įkvėpkite, įtempkite dubens sritį, pakelkite klubus ir nugarą. 
• Tada pacientas švelniai kvėpuoja ir grąžina kūną į pradinę padėtį. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, darykite apie 10 kartų nuolat ir reguliariai kiekvieną dieną. 

Šis pratimas yra labai orientuotas į kvėpavimą ir labai veiksmingas gydant moterų gimdos prolapsą

Raumenų susitraukimo pratimai

Atlikdami šį pratimą gulite ant nugaros, ištieskite rankas į grindis arba ant pilvo, sulenkdami kelius. Tada suspauskite dubens sritį, pakelkite klubų sritį apie 5 cm nuo grindų, ištempkite makšties raumenis. Tada įsivaizduokite, kad jūsų makštyje yra kažkas, pabandykite jį išstumti ir tada paleisti. Atlikite maždaug 3 sekundes ir palaikykite maždaug 1 mėnesį, kad pamatytumėte akivaizdų poveikį.  

Pritūpimų pratimai ir dubens susitraukimai

Ši padėtis padės makštiui geriau susitraukti ir veiksmingai gydys gimdos prolapsą . Kaip praktikuoti taip: 

Turėtumėte stovėti tiesiai, kojos pečių plotyje, tada sulenkite galvą pritūpę, klubai lygiagrečiai grindims. Tada įtempkite abs, ištiesinkite nugarą ir saugokite, kad keliai nepraeitų už kojų pirštų. Šiuo metu apkabinkite rankas aplink sprandą, laikykite galvą, tada lėtai atsistokite ir švelniai kvėpuokite. Pakartokite 15 kartų per dieną. 

Kėgelio pratimus nuo gimdos prolapso lengva praktikuoti ir atlikti namuose

Pastabos atliekant pratimus, skirtus išgydyti gimdos prolapsą 

Atliekant šį gimdos prolapso gydymo pratimą , reikia atlikti tinkamus judesius ir švelniai, nesistengti mankštintis ar persistengti, nes tai neigiamai veikia. Per daug sportuojant skaudės kūną, įtemps raumenis. Be to, praktikai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad jie neturėtų ignoruoti atsipalaidavimo judesių, taisyklingos laikysenos ir taisyklingumo. Be to, nereikėtų mankštintis per greitai ar per lėtai, pratimų metu turi kvėpuoti tolygiai, kad būtų padidintas pratimo efektyvumas. 

Be to, turite pakoreguoti savo kasdienio gyvenimo įpročius, pavyzdžiui:

• Laikykitės mokslinės dietos ir veiklos, kad kūnas būtų kuo patogesnis.
• Pridėkite daugiau skaidulų, valgykite sveiką maistą, pvz., vaisius ir daržoves, naudingus virškinimo sistemai ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui , skausmingam šlapinimuisi, dažnam šlapinimuisi,... 
• Apribokite greito maisto, konservuotų maisto produktų, perdirbtų maisto produktų ar stimuliuojančių gėrimų vartojimą.
• Gydydami gimdos prolapsą susilaikykite nuo lytinių santykių.
• Būtina vengti pervargimo ir sunkių darbų, nes tai pablogins ligą. 

Pridėkite daugiau skaidulų, valgykite sveiką maistą

Čia yra keletas gimdos prolapso gydymo pratimų, kuriuos galite naudoti. Tačiau geriausia vykti į ligoninę, kad gydytojas jį apžiūrėtų, nustatytų diagnozę ir paskirtų tinkamiausią gydymą. Tada pasikonsultuokite su profesionalu, kad šis kegelio pratimų derinys atliktų namuose.