Nekontroliuojamo svorio padidėjimo priežastys ir kaip jį išspręsti

Lieknas kūnas arba proporcingas kūnas yra tai, ko trokšta kiekvienas. Tačiau daugelis žmonių dažnai patiria nekontroliuojamą svorio augimą, kuris trukdo šiam norui. Kokia šios situacijos priežastis? Kaip kontroliuoti ir išlaikyti stabilų svorį?

Svoris visada yra problema, kurią daugelis žmonių rūpinasi ir reguliariai tikrina, ypač moterims, nes tai gali turėti įtakos kiekvieno žmogaus sveikatai ir išvaizdai. Dėl nekontroliuojamo svorio augimo daugelis žmonių nerimauja ir nerimauja dėl savo išvaizdos, o tai daro įtaką jų gyvenimo kokybei. Sužinokime daugiau apie šią situaciją toliau pateiktame straipsnyje, kad gautume veiksmingą priemonę!

Nekontroliuojamo svorio padidėjimo priežastys

Daugelis žmonių dažnai stebisi, kad valgo mažiau, laikosi dietos ar reguliariai mankštinasi, bet nesupranta, kodėl svoris vis tiek nekontroliuojamai didėja. Štai keletas galimų šios būklės priežasčių.

Hormoninis sutrikimas

Specialistų teigimu, dėl hormoninių problemų , tokių kaip hipotirozė, policistinių kiaušidžių sindromas, atsparumas insulinui, ... gali priaugti svorio ir sunku numesti svorio. Be to, hormonų pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio keičiasi nuotaika, taip pat visada atsiranda potraukis. 

Jei hormono estrogeno sumažėja, moters kūnas linkęs priaugti svorio. Be to, skydliaukė taip pat vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procese, todėl susilpnėjus joms padaugės hormonų kortizolio ir insulino, todėl staiga padidės svoris.

Nekontroliuojamas svorio padidėjimas šiais laikais nėra reta būklė

Netinkama dieta

Jei neapskaičiuosite kasdien suvalgomo maisto kiekio, jūsų pastangos mesti svorį lengvai subyrės. Daugelis žmonių valgo mažiau, tačiau renkasi maistą, kuriame yra per daug kalorijų, nevisiškai papildo kitas reikalingas maistines medžiagas, todėl organizmas visą dieną trokšta ir valgo daug įvairių užkandžių.

Remiantis dietologų rekomendacijomis, vidutinis kalorijų kiekis, kurio žmogui per dieną reikia, yra apie 1600 - 2400 kalorijų. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiko maisto pasirinkimą ir laikytis jums tinkamo mokslinio dietinio meniu.

Paveldima genais

Galbūt jūs turite polinkį priaugti svorio, tai yra, jūsų kūne yra genas, reguliuojantis nutukimą , todėl geriau įsisavina riebalus nei žmonės, kurie šio geno neturi. Nepriklausomai nuo dietos, miego, fizinio krūvio, bet rezultatai, kuriuos gaunate lėčiau ar net sunku sėkmingai numesti svorio.

Virškinimo trakto liga

Virškinimo trakto ligos, įskaitant sumažėjusį tuštinimąsi, gali sukelti svorio padidėjimą. Paprastai, pavalgius apie 1 valandą, tuštinimasis paskatins maisto virškinimą. Sumažėjus žarnyno motorikai, virškinimo procesas negali būti kontroliuojamas. Priežastis gali būti dėl vandens trūkumo tuštinantis, dėl vaistų, skaidulų trūkumo ar žarnyno fermentų mikrofloros trūkumo.

Kitos ligos

Daugelis sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, skydliaukės liga ar tam tikros vėžio rūšys, gali sukelti netyčinį svorio padidėjimą. Kai kurie vaistai turi šalutinį svorio metimo poveikį, dėl kurio žmonės linkę valgyti daugiau maisto, kuriame yra daug riebalų ir energijos. Be to, ligos, mažinančios judėjimą, pavyzdžiui, artritas, gali netiesiogiai padidinti svorio, ribodamos jūsų veiklą. 

Viena iš nekontroliuojamo svorio augimo priežasčių yra virškinimo trakto ligos

Įpročius, dėl kurių priaugate svorio, reikėtų riboti

Be pirmiau minėtų medicininių priežasčių, kai kurie gyvenimo būdo įpročiai taip pat yra dažnos svorio padidėjimo priežastys.

• Arba užkandžiavimas: daug užkandžiaujant atsiranda riebalų, o tai suprantama, nes dėl to organizmas apkrauna nereikalingas kalorijas. Be to, valgant perdirbtą maistą, nors ir skanu ir patogu, yra daug cukraus ir riebalų, kurie turi įtakos svoriui, taip pat gali rizikuoti daugeliu kitų pavojingų ligų.
• Pusryčių ir vakarienės praleidimas: Daugelis žmonių klaidingai mano, kad praleidus maistą, sumažės į organizmą patenkančios energijos kiekis. Tačiau dėl to kūnas bus labiau linkęs kaupti kitą patiekalą ir priaugsite svorio.
• Per daug sėslus: neaktyvumas sumažina organizmo medžiagų apykaitą ir apriboja galimybę deginti kalorijas. Jei tik valgysite, bet nedeginsite kalorijų, tai taip pat priaugs svorio.
• Nepakankamas arba per didelis miegas: Mažiau nei 5 valandos miego padidina riebalų gamybą. Miegojimas ilgiau nei 8 valandas sutrikdys medžiagų apykaitos funkciją, sumažins organizmo judėjimo laiką, sukels kalorijų kaupimąsi ir nekontroliuojamą svorio augimą.

Neaktyvumas taip pat yra viena iš dažniausių svorio padidėjimo priežasčių

Sprendimai stabiliam svoriui palaikyti

Norėdami įveikti nekontroliuojamą svorio padidėjimą, turite nustatyti šios būklės priežastį. Štai 2 dažniausiai naudojami mitybos ir gyvenimo būdo sprendimai, kuriuos reikia patobulinti:

• Sukurkite mokslinę dietą: apskaičiuokite kalorijų kiekį, kurį turite suvartoti kiekvieną dieną, kad galėtumėte sveikai maitintis, netrūktų medžiagų, bet neturėtumėte energijos pertekliaus. Nepraleiskite valgymų, apribokite užkandžiavimą ir apsvarstykite suvartojamo maisto kalorijų kiekį.
• Laikykitės sveikos gyvensenos: miegokite 8 valandas per dieną, kad jūsų kūnas visada būtų sveikas ir pilnas energijos. Reguliariai mankštinkitės, kiekvieną dieną atlikdami vidutinio sunkumo ir atkaklius pratimus.

Apribokite maistą, kuriame yra per daug kalorijų, kad išvengtumėte nutukimo

Pirmiau nurodytos priežastys, trukdančios išlaikyti svorį, taip pat kaip įveikti nekontroliuojamą svorio augimą . Jei ši būklė išlieka ir paveikia jūsų gyvenimą, eikite į ligoninę, kad ištirtumėte ir paskirtų tinkamiausią gydymą.