Ne visi žino apie didžiausią papajos naudą sveikatai

Papajos yra atogrąžų vaisiai, plačiai auginami pasaulyje. Papajos vaisiai yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis organizmui. Tačiau papajos turi ir daug privalumų, kuriuos žino ne visi. Štai ne visi žino papajos pranašumus, išsiaiškinkime!

Papaja yra labai sveikas atogrąžų vaisius, priklausantis papajų šeimai. Šiame vaisiuje yra daug antioksidantų, kurie padeda sumažinti uždegimą, užkirsti kelią ligoms ir suteikti odai jaunatviškos ir gyvybingos. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie papajos pranašumus!

1. Papajos pranašumai, apie kuriuos žino nedaugelis

Pagerinti virškinimo sistemą

Dėl didelio skaidulų kiekio pirmiausia paminėta papajos nauda yra naudinga virškinimo sistemai. Valgydami papają taip pat išvengsite vidurių užkietėjimo ir detoksikuosite virškinimo sistemą. Be to, papajos taip pat padeda skatinti baltymų skaidymąsi organizme, tačiau nekeičia bakterijų floros ir taip padeda geriau apsaugoti žarnyną.

Papajos poveikis padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą

Sumažinti uždegimą 

Papajoje yra papaino ir chimopapaino, kurie padeda kovoti su uždegimais, mažina lėtinių ligų riziką, gali padėti išvengti ligų, susijusių su reumatoidiniu artritu, edema ar net podagra ir kt. Taip pat pakanka veiksmingai sumažinti patinimą ir uždegimą.

Papildykite organizmui svarbias maistines medžiagas 

Su puikiu vitaminų kiekiu ir antioksidacinėmis savybėmis, paprastai vitaminais A, E ir C, kartu su sudėtingais mineralais, tokiais kaip kalis, varis ir magnis, palaikys ląstelių regeneraciją, padėdamas išvengti laisvųjų radikalų sukeltos žalos. 

Pagerinti regėjimą

Taip pat minima papajos nauda, ​​padedanti pagerinti regėjimą. Papajos turi daug vitamino A – antioksidanto, naudingo akims, saugančio regėjimą. Tai reiškia, kad papajų valgymas padeda išvengti kai kurių akių problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ar  katarakta .

Pagerinti imuninę sistemą

Papajose esantys vitaminai A ir C taip pat padeda sumažinti infekcijų riziką ir stiprina imuninę sistemą. Tai padės sukurti „skydą“, apsaugantį organizmą nuo virusų, bakterijų, sukeliančių peršalimą, peršalimą ir kvėpavimo takų infekcijas.

Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms

Dėl gausaus skaidulų, kalio ir vitaminų kiekio jis padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje, užkirsti kelią cholesterolio oksidacijai, apriboti trombocitų plokšteles, kurios blokuoja ir apsunkina kraujo cirkuliaciją. Iš ten papajos nauda taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Anti-senėjimo

Be to, papajos poveikis taip pat padeda išvengti senėjimo. Papajoje yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais organizme, kurie skatina senėjimą. Todėl šis vaisius ilgainiui padės atrodyti jauniau.

Sumažinti vėžio riziką

Likopeno junginys, esantis papajoje, kartu su žaliąja arbata, gali būti labai veiksmingas kovojant su vėžiu. Visų pirma, šis derinys sumažina riziką susirgti prostatos vėžiu iki 86%.

Naudinga odai

Be to, papajos poveikis odai taip pat suteikia daug naudos. Papajose gausu vitaminų A, C ir E, kurie padeda išvengti ląstelių pažeidimo ir raukšlių susidarymo, todėl oda tampa lygi. Tuo pačiu padidinkite kolageno gamybą ir išlaikykite odą tvirtą. Be to, papajose yra aliejų, kurie sulaiko drėgmę odoje ir mažina odos sutrikimų, tokių kaip egzema ar  psoriazė, simptomus .

Papajos poveikis padeda odai būti lygiai ir jaunatviškai 

2. Pastabos, kurias reikia žinoti valgant papają

Kada verta valgyti papają? 

Norėdami maksimaliai pasisavinti maistines medžiagas, papajų patiekalus galite naudoti bet kuriuo metu, ryte, vidurdienį, vakare arba kaip užkandį, tik reikia tinkamai užtepti.

• Žmonėms, kurie pradeda laikytis dietos, papajos salotas rekomenduojama vartoti pirmąjį dienos valgį. Tačiau prieš 30 minučių turėtumėte išgerti stiklinę skanaus praskiesto migdolų pieno arba stiklinę kokybiškų avižinių dribsnių, kurie padės išlaikyti sveiką organizmą ir išvalyti žarnyną;
• Po vakarienės išgerkite papajų kokteilį su salierų, svogūnų ir žaliosios citrinos sultimis arba suvalgykite kubeliais pjaustytą papają desertui;
• Papajos sėklų valgyti negalima, nes jose yra nuodų, vadinamų karpiniais. Jei valgysite papajų sėklas, kyla širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų bei nervų sistemos depresijos rizika.

Papają turėtumėte valgyti ryte, kad jūsų kūnas ir virškinimo sistema būtų geriausia

Kas neturėtų valgyti papajos?

• Papajos turi daug skaidulų, todėl kai viduriuojate, visiškai nevalgykite šio vaisiaus, nes tai pablogins būklę;
• Kadangi papaja turi litavimo savybių, nevalgykite jos, kai ji yra šaldytuve, nes tai sukelia neigiamą poveikį sveikatai;
• Ypač jaunesniems nei 1 metų kūdikiams nereikėtų duoti daug papajų, nes viduriuojant ji sukels skystas išmatas ir dehidrataciją. Prieš duodami papają savo kūdikiui, pasitarkite su savo pediatru!
• Žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, kraujo krešėjimo ligomis, inkstų ligomis, virškinimo trakto ligomis, alergiškiems žmonėms; žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje mažas, blogai virškina ar viduriuoja ir pan., taip pat neturėtų valgyti papajos;
• Nėščiosioms visiškai nevalgykite žaliosios papajos, nes ji sukels intensyvius gimdos susitraukimus, o tai sukels persileidimo, priešlaikinio gimdymo, negyvagimio ar apsigimimų  riziką  .

Kaip išsirinkti skanią papają

• Vaisius rinkitės ilgus, sunkiasvorius, tolygiai sunokusius, kotelius ir lipnų plastiką, saldžius ir skanius, mažai sėklų, storą minkštimą.
• Turėtumėte vengti pirkti papajų, jei prieš kelias dienas lyja, nes papajos bus blyškios.
• Geltonos ir pailgos odos papajos dažniausiai būna skanesnės ir saldesnės.
• Jei perkate papają salotoms gaminti, rinkitės papają su antienos snapu, ką tik nuskintais vaisiais ir dar kietu minkštimu. Jei vaisiai skinami ilgai, susmulkinus papają minkštimas būna minkštas ir netraškus.

Tikimės, kad per aukščiau pateiktą straipsnį turėsite daugiau žinių apie papajos naudą mūsų sveikatai. Įtraukite šį vaisių į savo kasdienį meniu, kad pagerintumėte savo ir artimųjų sveikatą!