Migdolai visada minimi dėl jų atnešamos mitybos. Migdoluose gausu antioksidantų, įvairių mineralų, vitaminų, baltymų ir sveikų nesočiųjų riebalų. Taigi kokia migdolų nauda mūsų sveikatai?
Migdolai yra populiariausi maistingi riešutai visame pasaulyje. Migdolai yra apdorojami įvairiuose produktuose, tokiuose kaip džiovinti riešutai, sūdyti skrudinti migdolai, migdolų pienas ir kt. Ne tik dėl saldaus ir aštraus skonio, bet ir dėl turtingos maistinės vertės, jie neša į mūsų organizmą. Taigi, kuo naudingi migdolai? Kaip valgyti migdolus, kad jie būtų naudingi sveikatai? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kuo naudingi migdolai?
Migdolai yra maistingi riešutai, mėgstami senovės Egipto ir Indijos didikų. Šiandien migdolai yra vieni populiariausių maistingų riešutų visame pasaulyje. Migdolai yra apdorojami su daugybe skirtingų produktų, tokių kaip džiovinti migdolai, migdolų sviestas, migdolų pienas, migdolų milteliai arba netgi yra daugelio odos priežiūros produktų sudedamosiose dalyse. Pateikiame 7 migdolų naudą sveikatai, kurios jus nustebins.
Pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą
Migdoluose yra daug antioksidantų, nesočiųjų riebalų, skaidulų ir įvairių sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų. Migdoluose yra daug specialių antioksidantų „flavonoidų“ ir vitamino E, kurie palaiko maksimalią širdies sveikatą ir saugo kraujotakos sistemą.
Be to, migdoluose yra daug mineralų, tokių kaip argininas, manganas, kalcis, kalis, varis ir magnis, kurie palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, minėti antioksidantai ir mineralai turi puikų kraujo lipidų kontrolės poveikį. Jie mažina blogųjų riebalų, įskaitant cholesterolį ir MTL, kiekį ir padidina bei palaiko gerą DTL lygį.
Be to, migdoluose taip pat yra daug organizmui gerųjų riebalų grupių. Todėl migdolų valgymas ne tik padeda reguliuoti lipidų kiekį kraujyje, bet ir padeda apriboti aterosklerozinių plokštelių susidarymą. Tai padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, krūtinės anginos priepuolių ar insultų , ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Kuo naudingi migdolai? Migdolai yra naudingi širdies sveikatai
Palaiko cukraus kiekio kraujyje reguliavimą
Norėdami atsakyti į klausimą "Kokia yra migdolų nauda?" Jau nekalbant apie nuostabų migdolų gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Daugelis tyrimų užfiksavo, kad migdolų valgymas padės reguliuoti insulino kiekį ir taip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme. 2011 metais atliktas eksperimentas parodė, kad jei dalyviai suvartojo apie 60 gramų migdolų, tai pagerino gliukozės kiekį kraujyje ir sureguliavo insulino hormonų balansą.
Kita vertus, kai cukraus kiekis kraujyje pakyla virš glomerulų filtracijos greičio, tai sukels diabetą. Cukrus priveda prie daugelio rūšių mikroelementų, kurie taip pat išsiskiria iš organizmo, pavyzdžiui, natrio, magnio ir kt., todėl pacientai tampa jautrūs mikroelementų trūkumui.
Migdolai turi daug maistinių medžiagų, juose yra įvairių organizmui naudingų mineralų ir vitaminų, tokių kaip argininas, manganas, kalcis, magnis, vitaminas E, vitaminas B... kompensuos mikroelementų trūkumą. Todėl migdolai yra puikus užkandis sergantiems cukriniu diabetu, ypač pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurį sunku kontroliuoti.
Padidinti smegenų produktyvumą
Migdoluose yra specialių veikliųjų medžiagų – L-karnitino ir riboflavino, šios dvi veikliosios medžiagos skatins smegenų veiklą, didins koncentraciją ir pažinimą. Tuo pačiu metu migdoluose esantis vitaminas E ir antioksidantų grupės padeda slopinti žalingus laisvuosius radikalus, riboja ir lėtina organizmo senėjimo procesus.
Įvairi baltymų sudėtis migdoluose padeda skatinti pažeistų nervų ląstelių atsigavimą. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama reguliariai vartoti migdolus, kad sustiprintų smegenis, apsaugotų nervų sistemą ir išvengtumėte demencijos ar Alzheimerio ligos .
Migdolai mažina Alzheimerio ligos riziką
Tyrimai taip pat parodė, kad migdoluose gausu polinesočiųjų riebalų, tokių kaip Omega-3, kurie teigiamai veikia smegenų veiklą ir vystymąsi. Tiksliau, padeda smegenims tobulėti ir didinti minčių koncentraciją. Migdoluose esantis cinkas taip pat apsaugo smegenis nuo kenksmingų veiksnių. Todėl daugelis tėvų į savo kūdikio kasdienį racioną įtraukia ir migdolų, padedančių visapusiškai lavinti mąstymą ir pažinimą.
Palaiko sveiką žarnyną
Migdolai yra gerai žinomi dėl savo gebėjimo padėti virškinamajam traktui. Kadangi juose yra įvairių maistinių medžiagų ir sveikų mikroelementų, jie palaiko žarnyno veiklą. Migdolų išorė yra apsupta probiotinių ingredientų, kurie skatina žarnyno mikroflorą.
Tuo pačiu metu mineralai ir vitaminai, tokie kaip B grupės vitaminai, kalcis ir daugelis migdoluose esančių baltymų, padeda gydyti pepsinę opą ir prisideda prie virškinimo trakto gleivinės pažeidimo atsigavimo. Be to, didelis ląstelienos kiekis migdoluose padeda pagerinti vidurių užkietėjimo ir vidurių užkietėjimo simptomus.
Prisijunkite prie svorio metimo proceso
Migdoluose yra sveikų riebalų ir skaidulų, kurios padeda apriboti skrandžio ištuštinimo procesą. Taip ilgiau pavalgius būsite sotūs ir sumažinsite potraukį. Nors migdoluose yra tam tikras kalorijų kiekis, jie padeda pašalinti dažną potraukį ir sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai palaiko gerą svorio metimą, riboja nekontroliuojamą valgymą.
Kasdienis migdolų naudojimas padeda sumažinti nekontroliuojamą valgymą
Padeda stiprinti kaulus ir sąnarius
Migdoluose gausu mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, kalcis ir fosforas. Šie mikroelementai aktyviai dalyvauja saugant stiprius kaulus. Kasdien valgant migdolus, dantys išlieka stiprūs ir sveiki. Negana to, jie taip pat gali kovoti su dantų ėduonimi , o tai padeda sumažinti dantų problemas.
Odos grožis
Migdolus ypač mėgsta moterys, nes juose yra įvairių mikroelementų ir vitaminų, naudingų odai ir plaukams. Tarp jų ypač vitaminas E ir antioksidantai. Vitaminas E padeda odai maitintis iš gilios vidaus, skatina odos atsinaujinimą ir blukina tamsias dėmes.
Be to, migdoluose yra daug antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, epikatechinas ir katechinas, kurie padeda apsaugoti odą nuo senėjimo ir aplinkos žalos, pavyzdžiui, saulės UV spindulių.
Migdoluose esanti mityba padeda odai pamaitinti giliai
Atkreipkite dėmesį, kaip tinkamai valgyti migdolus
Nors migdolai teikia daug naudos sveikatai, norint gauti maksimalią naudą iš migdolų, reikia atsiminti keletą dalykų:
Aukščiau yra aFamilyToday tinklaraščio straipsnis apie klausimą „ Kokios naudos yra migdolai “. Tikimės, kad su straipsniu galite sužinoti pagrindinę informaciją šia tema. Migdolai yra mėgstamiausias užkandis visame pasaulyje dėl savo saldaus skonio ir įvairių maistinių šaltinių. Kasdienis migdolų naudojimas padės palaikyti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, skeleto sistemą, virškinimo sistemą ir nervų sistemą, sumažinant ligų riziką. Be to, migdolai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, dalyvauja lieknėjimo procese, padeda odai ir plaukams išlikti blizgantiems ir stipriems.
Ešeriai tikrai yra kaimiškas patiekalas, per daug pažįstamas kiekvienam vietnamiečiui. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, į kokius patiekalus galima perdirbti ešerius. Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Melanoma arba vėžys visada kėlė susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač dabartiniu industrializacijos laikotarpiu, kai vėžiu sergančių pacientų skaičius nuolat auga ir yra jaunesnis. Taigi, kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos? Išsiaiškinkime kartu su mumis!
Kiek kainuoja nosies polipų pašalinimas ir kokia operacija yra daugelio pacientų, sergančių šia liga, klausimas. Dėl baimės daugelis pacientų dvejoja ir laiku nesulaukia gydymo, todėl kyla daug pavojingų komplikacijų.
Negydomos užkrėstos žaizdos sukels daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kaip atpažinti užkrėstą žaizdą ir kaip ją gydyti.
Vėjaraupiai yra dažna liga, kurią sunku gydyti. Tačiau dėl to, kad liga yra labai užkrečiama, o pacientas yra subjektyvus, liga lengvai perauga į epidemiją. Norėdami šiek tiek užkirsti kelią ligos plitimui, turime žinoti, kiek laiko vėjaraupių virusas gyvena ore. Taigi, kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas? Išsiaiškinkime kartu.
Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais – tai daugybės skirtingų metalų kaupimasis organizme. Aplinkos veiksniai ir gyvenimo sąlygos yra pagrindinės sunkiųjų metalų užterštumo organizme priežastys. Taigi ar yra būdas apsisaugoti nuo apsinuodijimo sunkiaisiais metalais?
Viena dažniausių vėžio komplikacijų yra plaučių vėžys su metastazėmis smegenyse. Taigi, kas yra smegenų metastazavęs plaučių vėžys, simptomai, diagnozė ir gydymas?
Vidutinio amžiaus žmonėms dažnai atsiranda gumbelių ant nugaros. Tai dažnas daugelio ligų simptomas. Jei negydoma anksti, pacientas turi pavojingų komplikacijų, dėl kurių prarandamas mobilumas ir jis negali normaliai sukibti.
Sloga su skrepliais yra dažna suaugusiųjų ir vaikų būklė. Dėl šių simptomų pacientas jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Užsitęsęs kosulys ir sloga neigiamai paveiks sveikatą ir kasdienę veiklą. Sužinokime daugiau apie šį ženklą „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Ginekologinis uždegimas – liga, kuria dažnai serga moterys, nors ir nekelianti pavojaus gyvybei, tačiau sukelianti daug nepatogumų, diskomforto, psichologinio poveikio ir moterų reprodukcinės sveikatos. Remiantis statistika, iki 90% moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su ginekologinėmis ligomis. Todėl moterys turi turėti žinių atpažinti ginekologinių infekcijų požymius, kad išvengtų pavojingų komplikacijų ir išvengtų jų.
