Koks yra geriausias gėrimas esant hormoniniams sutrikimams?

Erekcijos disfunkcija yra būklė, su kuria susiduria daugelis moterų. Taigi koks yra geriausias gėrimas esant hormoniniams sutrikimams, kaip saugiai ir efektyviai pagerinti šią situaciją?

Kalbant apie moteriškų hormonų disbalansą, žmonės visada pabrėžia sveikos mitybos, kurioje gausu baltymų ir kitų priešuždegiminių maisto produktų, svarbą. Tačiau labai mažai žmonių atkreipia dėmesį į ne mažiau svarbų dalyką, padedantį valdyti hormonus, yra maistingų gėrimų pasirinkimas. Taigi, ką turėtų gerti hormoniniai sutrikimai?

Kas yra moterų hormonų sutrikimas?

Hormonas estrogenas yra svarbus moterų sveikatai. Kadangi moteriškas hormonas estrogenas tiesiogiai veikia moters grožį, kūno sudėjimą ir moteriškumą. Tuo pačiu metu tai taip pat tiesiogiai veikia moterų vaisingumą ir fiziologines funkcijas. Tiesą sakant, moters endokrininė sistema yra atsakinga už hormonų išskyrimą į kraują, iš kraujo į ląsteles, kad koordinuotų fiziologines organizmo funkcijas. Todėl jei yra hormonų disbalansas, tai turės įtakos fiziologinei organizmo funkcijai ir medžiagų apykaitai.

Paprasčiau tariant, moteriškų hormonų disbalansas yra nenormalus hormono estrogeno padidėjimas arba sumažėjimas. Paprastai moteriškojo hormono estrogeno kiekis yra 100–400 pg/ml. Jei šio hormono lygis ilgą laiką nesiekia 100pg/ml, tai reiškia, kad moters organizme yra hormonų disbalansas.

Ką geria moterų hormonų sutrikimai?

Sojų pienas

Sojų piene gausu izoflavonų – veikliosios medžiagos, savo struktūra panašios į moters organizme esantį moterišką hormoną estrogeną . Taigi, jei svarstote, ką gerti, kad padėtumėte subalansuoti hormonus, neturėtumėte ignoruoti sojos pieno ir sojų maisto. 

Mitybos specialistų teigimu, vidutiniškai sojos pupelių turėtų būti suvartojama apie 100 g per dieną. Jei suvalgysite 100 g sojų pupelių, pasisavinsite apie 103 mcg estrogenų. Tačiau jei turite cistų, neturėtumėte gerti sojos pieno. Nes sojos pienas laikomas maistu, kuris maitina cistos ląsteles, kad jos greičiau augtų.

Izoflavonai, kurių sudėtyje yra daug sojos pieno, yra struktūriškai panašūs į moterišką hormoną estrogeną

Linų sėmenų pienas

Natūraliai linų sėmenyse yra daug lignanų – galingo antioksidanto, kuris padeda kovoti su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu. Linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali subalansuoti hormonus, mažina karščio bangas ir pašalina blogąjį estrogeną. Be to, šis gėrimas taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei su hormonais susijusio vėžio riziką.

Migdolų pienas

Migdolai yra populiarūs tarp daugelio žmonių, nes jie reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina diabeto riziką . Kadangi jame gausu fitoestrogenų ir antioksidantų, migdolų pienas taip pat turi savybę reguliuoti ir padidinti hormonų kiekį. Be daugybės mineralų, B grupės vitaminų, vitamino E, siekiant išvengti insulto ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Riešutų pienas

Piene, pagamintame iš riešutų, tokių kaip sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos,... yra daug cinko ir seleno, kurie padeda palaikyti skydliaukės veiklą ir riboja moteriškų hormonų pokyčius. Išgėrus stiklinę pieno iš šių riešutų per dieną, organizmas aprūpinamas baltymais, augaliniais riebalais ir mineralais, tokiais kaip magnis, kalcis, kalis ir vitaminas B6, tuo pačiu gerinant medžiagų apykaitą ir nuotaiką. 

Granatų sultys

Moterims labai naudingos granatų sultys, kuriose gausu vitaminų A, C, E. Be to, granatas taip pat gali papildyti organizmą natūraliu hormonu estrogenu, kuris padeda panaikinti menopauzės požymius. 

Granatų sultyse gausu vitaminų A, C ir E, kurie papildo natūralų organizmo hormoną estrogeną.

obuolių sultys

Jei galvojate, ką gerti, kad padėtų subalansuoti moteriškus hormonus, obuolių sultys taip pat yra geras pasirinkimas. Mat obuoliai yra ne tik vaisius, aprūpinantis natūralų estrogeną, bet ir daug tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti riebalų perteklių bei virškinimo ir žarnyno ligų riziką. 

Avokadų kokteilis

Avokade esančios skaidulos, beta karotino riebalų rūgštys, magnis, kalis, vitaminas B, vitaminas A ir kt. yra naudingi moterų sveikatai. Stimuliuoja kiaušides, kad padidėtų lytinių hormonų, ypač hormono estrogeno, sekrecija. Į savo dienos racioną įtraukite puodelį avokadų kokteilio. Be minėtų efektų, avokadas taip pat yra veiksmingas odos grožio ingredientas.

Morkų sultys

Morkų sultys yra idealus gėrimas, padedantis subalansuoti moteriškus hormonus . Mat morkose ne tik daug vitamino A, bet jose gausu ir beta karotino, kuris virsta vitaminu A. Tai vienas iš vitaminų, kuris itin svarbus gaminant hormoną estrogeną, padedantį reguliuoti hormonus. . Be to, morkos taip pat mažina krūties navikų augimą.

Persikų sultys

Persikų sultys yra vienas iš veiksmingų moteriškų hormonų disbalansą palaikančių gėrimų, kurių moterys neturėtų ignoruoti. Tačiau persikai yra karšti, todėl nėščiosioms, ką tik pabudusiems žmonėms dažnai kūne tvyro karštis, turėtų vengti vartoti šias sultis. 

Persikai turi savybę natūraliai papildyti organizmą moterišku hormonu estrogenu. Kadangi jame yra daug ligano, jis gali padidinti estrogeno gamybą ir sumažinti krūties vėžio riziką moterims po menopauzės iki 15%.

Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala, tuo pačiu mažina kraujagyslių užsikimšimą. Be to, žaliojoje arbatoje yra aminorūgšties L-Teanino, kuri padeda didinti serotonino, dopamino ir GABA kiekį, o kartu mažina hormono kortizono, kuris prisideda prie moteriškų hormonų pusiausvyros, kiekį.

Be to, žalioji arbata taip pat padeda detoksikuoti organizmo kepenis, pagerina jautrumą insulinui, palaiko svorio metimą ir pašalina hormoninius spuogus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų reguliuojant moteriškus hormonus, išgerkite 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną.

Ciberžolės pienas

Ciberžolė yra galingas antioksidantas, kuris padeda sumažinti uždegimą. Jame taip pat yra junginio, vadinamo kurkuminu, kuris imituoja estrogeno poveikį. Taigi išgerta stiklinė ciberžolės pieno taip pat teigiamai veikia estrogenų apykaitą, sumažina menstruacijų skausmą, reguliuoja menstruacinį ciklą, skatina serotonino ir dopamino gamybą. Tai laikomas puikiu gėrimu moteriškų hormonų pusiausvyrai, hipotirozei ir šaltų rankų bei kojų gydymui, virškinimui ir odos gražinimui.

Ciberžolės pienas turi įtakos estrogenams, gražina odą ir skatina serotonino bei dopamino gamybą organizmui.

Limonadas

Citrina garsėja dideliu vitamino C kiekiu, kuris gerina imunitetą, didina atsparumą ir padeda detoksikuoti organizmą. Be to, stiklinė šilto vandens, sumaišyta su puse citrinos ir medaus ryte, taip pat padeda detoksikuoti kepenis, gerina virškinimą ir subalansuoja moteriškus hormonus. Citrinų sultys padeda reguliuoti tam tikrus hormonus, tokius kaip gliukozė ir leptinas. Taigi, jei galvojate, ką gerti, kad sumažintumėte moteriškų hormonų kiekį, dabar kiekvieną rytą pradėkite nuo šilto vandens su citrina.

Vanduo

Be aukščiau minėtų sulčių ir riešutų pieno, filtruotas vanduo visada naudingas sveikatai. Jei dėl nesveikos mitybos sutriko virškinimo sistema, tai gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Kasdien padidindami vandens suvartojimą, galite sumažinti uždegimą, palengvinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Moterų hormonų sutrikimų ribojimas.

Tikimės, kad ankstesnis straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, ką gerti esant hormoniniams sutrikimams . Pastebėjus moteriškų hormonų disbalanso požymius, ne tik pakoreguoti mitybą, reikėtų vykti į ligoninę, kad ją apžiūrėtų gydytojas ir patartų dėl tinkamo gydymo, kad nepakenktų vaisingumui.vėliau reprodukcija.