Kokios medžiagos trūksta galūnių tirpimui?

Galūnių tirpimas – medžiagos trūkumas – viena iš problemų, su kuria susimąsto daugelis pacientų. Kadangi dėl šios būklės jie visada jaučiasi nepatogiai miegant arba kai būna šalta, o tai turi įtakos paciento gyvenimo kokybei.

Specialistų teigimu, rankų ir kojų tirpimas dažniausiai atsiranda dėl miego netinkamoje padėtyje ir dažnai pasireiškia visiems tiriamiesiems ir bet kokio amžiaus. Kai jaučiamas galūnių tirpimas, pacientas jaus, kad rankos, pirštai, blauzdos ir net kojų pirštai gali nutirpti ir prarasti jutimą. Negana to, galūnių dilgčiojimo pojūtis lyg skruzdėlės ropoja, lyg smeigtukai ir adatos sukelia daug judėjimo sunkumų. Net jei būklė išlieka, žmogui gali tekti likti vietoje ir kurį laiką negalėti vaikščioti.

Ne visada galūnių tirpimas atsiranda dėl maistinių medžiagų trūkumo. Tačiau tai taip pat yra gerai žinoma priežastis, kuri dažnai nepaisoma. Taigi, galūnių tirpimas atsiranda dėl kokios medžiagos trūkumo ?

Ar galūnės tirpsta dėl kokios medžiagos trūkumo?

Maisto medžiagos vaidina labai svarbų vaidmenį viso organizmo veikloje. Kai organizmas turi pakankamai maistinių medžiagų, tai padeda mums jaustis sveikiems, kupiniems energijos ir, svarbiausia, pakankamai atspariems kovojant su patogenais iš išorės. Mitybos specialistai dažnai pataria, kad kiekvienas iš mūsų turi sudaryti visą meniu medžiagų, ne per daug ar per mažai, kad padėtų išlaikyti kūną sveiką ir kurioje yra problema, kaip apriboti tirpimo galimybę.galūnės.

Trūkstant judėjimui reikalingų maisto medžiagų, atsiranda galūnių tirpimas, kuris nukenčia ir sergančiojo gyvenimo kokybe, ir darbu. Išsiaiškinkime, kokios tos medžiagos!

Galūnių tirpimas yra medžiagos trūkumas, kuri yra viena iš daugelio pacientų problemų

Kalcis

Kalcis yra labai svarbus mikroelementas kiekvieno žmogaus organizmui, atsakingas už raumenų – kaulų – sąnarių sveikatos palaikymą ir užtikrinimą, nes 99 % kalcio koncentracijos organizme yra kauluose ir dantyse. Kalcio trūkumas sukelia osteoporozę, todėl pacientai visada jaučiasi nepatogiai ir skausmingi. Maža to, iš pradžių tai tik retkarčiais jaučiamas galūnių skausmas ar galūnių tirpimas, o laiku nepadauginus kalcio, pacientas gali lengvai lūžti ir netgi sunkiai atsigauti.. Osteoartritas.

Kalcio trūkumas , sukeliantis galūnių tirpimą, pasireiškia ir vegetarams, nes jie neužtikrina organizmui reikiamo kalcio kiekio. Skaitytojai gali pridėti šių daržovių ir vaisių, kuriuose yra daugiau kalcio, nei manote: brokoliai , špinatai, migdolai, baltosios pupelės...

Galūnių tirpimą sukelia kokios žinomos medžiagos trūkumas?

B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B9 (folio rūgštis) ir B12

Vitaminas B grupė arba vitaminas B1 atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant ląstelių sąveiką ir atlieka funkciją, padedančią skatinti energijos gamybą. Vitamino B1 trūkumas organizme vadinamas beriberi. Tuo pačiu metu, kai trūksta šios esminės maistinės medžiagos, organizmas turės tokius požymius kaip nuovargis, neveiklumas, rankų ir kojų pirštų galiukai dažnai be jokios priežasties nutirpę, raumenys tarsi adatos. , ropojančios skruzdėlės...

Negana to, maistinė folio rūgštis arba vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį palaikant visus organizmo medžiagų apykaitos procesus, ypač naujų raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, vitaminas B9 taip pat padeda kovoti su mažakraujyste ir dalyvauja neurotransmiterių sintezėje, veiksmingai palaikydamas pacientus, kurių galūnių tirpimas yra visų subjektų, tokių kaip: vaikai, nėščios moterys, pagyvenę žmonės...

Be to, vitaminas B12 turi vandenyje tirpių savybių, kurios yra būtinos raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, nervų veiklai, DNR sintezei, riebalų ir baltymų apykaitai. Vitamino B12 trūkumas sukels anemiją, sunkesnį pažinimo funkcijos sutrikimą, sukeldamas daugelio asmenų galūnių tirpimą.

Prašom papildyti natūraliais maisto produktais, kurių sudėtyje yra minėtų B grupės vitaminų, kad padidėtų kraujotaka, padidėtų kraujo gamyba, padėtų nervų sistemai išlikti sveikai ir sumažintumėte galūnių tirpimą. Konkrečiai taip: lašiša, gyvulių kepenys ir subproduktai, jautiena, vištiena, kiaušiniai, žalios daržovės, ankštiniai augalai...

Trūkstant vitamino B, organizmas turės tokių požymių kaip nuovargis, pirštų galiukai ar tirpimas.

Kalis

Kalis yra labai svarbi medžiaga, padedanti palaikyti organizmo organų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo sistemos, veiklą. Kalis taip pat turi didelę įtaką smegenų funkcijai, todėl į smegenis patenka daugiau kraujo ir deguonies. Todėl, kai trūksta kalio, toli nuo širdies esančios dalys, ypač kojos ir rankos, dažnai yra labai jautrios dėl mažakraujystės. Kai kuriais atvejais kalio trūkumas sukelia nuovargį, raumenų tirpimą, silpnumą ir širdies plakimą.

Kiekvieną dieną kiekvienas iš mūsų turėtų papildyti organizmui pakankamai 4700 mg kalio su tokiais maisto produktais kaip bananai, špinatai, bulvės, saldžiosios bulvės, moliūgai, pomidorai, burokėliai, moliūgai, džiovinti abrikosai, arbūzas, jogurtas ir ridikėliai... meniu ir išvengsite nuobodulio.

Magnis

Magnis yra būtinas organizmui mineralas. Jei trūksta magnio – mineralo, reikalingo nervinių impulsų kontrolei, energijos gamybai ir kaulų formavimuisi... kūnas gali nutirpti rankose ir kojose. Maža to, ši medžiaga palaiko daugiau nei 300 biocheminių reakcijų žmogaus organizme.

Magnio pacientai gali papildyti tamsiai žaliomis daržovėmis, žemės riešutų sviestu, avižomis, bananais, avokadais, šalto vandens žuvimi, garstyčių aliejumi ir kitais riešutais...

Į meniu įtraukite žalių daržovių, kad sumažintumėte galūnių tirpimą

Kokių maisto produktų reikėtų vengti esant galūnių tirpimui?

Štai maisto produktai, kurių reikėtų vengti, kad būtų sumažintas galūnių tirpimas, sukeliantis paciento diskomfortą:

• Per sūrus maistas: lengvai sukelia kalcio sutrikimus, sukeliančius osteoporozę ir rankų bei kojų tirpimą.
• Rūgštūs maisto produktai: Maistas, kuris yra per daug rūgštus, derinamas su chloru ir siera, turės daug įtakos medžiagų apykaitos procesams, sumažindamas kalcio ir magnio kiekį organizme.
• Susilaikykite nuo tam tikrų maisto produktų, tokių kaip duona, kukurūzai, alkoholis, pyragaičiai, kava, svogūnai, česnakai ir kt.

Galūnių tirpimas kenčiančiam asmeniui sukelia tam tikrą diskomfortą. Tačiau tai taip pat vertinama kaip tam tikrų sveikatos pokyčių požymis. Pacientai, kuriems yra galūnių tirpimas, turi pakeisti savo gyvenimo būdą, kad būtų aktyvesni ir sveikesni, sudarydami mokslinę dietą, apribodami maisto produktų, kurie gali turėti įtakos jų sveikatai, vartojimą.