Kaklo skausmas yra nuobodus, lengvas skausmas, kuris palaipsniui didėja kaklo, pečių ir nugaros srityse ir gali plisti stuburą, išplisti į galvą arba išplisti rankomis, dilbiais ir plaštakos. Daugiau nei 60% biuro darbuotojų kenčia nuo šios ligos, kuri paprastai būna sunki. Išsiaiškinkime ligos priežastis veiksmingai profilaktikai ir gydymui.
Biuro darbuotojai, dirbantys 8 valandas per dieną prie kompiuterių, dažnai patiria kaklo skausmus, kurie kenkia sveikatai, mažina darbo produktyvumą, didina nuovargį ir netgi didina depresijos riziką. Remkitės šios ligos prevencijos ir gydymo būdais toliau pateiktame straipsnyje.
Priežastys, kodėl biuro darbuotojams skauda pečius
Daugiau nei 60% biuro darbuotojų kenčia nuo pečių skausmo
Pečių ir kaklo nuovargio skausmas dažnai pasireiškia biuro darbuotojams, kai jie daug valandų nepertraukiamai sėdi ir dirba, ir gali plisti į galvą, rankas ir pirštus, sukeldamas tirpimą ir jutimo sutrikimus. Šią ligą gali sukelti šios priežastys:
Sėdėjimas neteisinga laikysena
Ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje ir nuolatinis žiūrėjimas į kompiuterio ekraną paveiks raumenų ląstelių aprūpinimą deguonimi ir sumažins kaklo, pečių ir sprando aprūpinimą krauju, dėl ko sustings kaklas. kūno veikla, tokia kaip siūbavimas, stovėjimas, ėjimas.
Sėdėjimas netinkamoje padėtyje labiau spaudžia stuburą ir taip sukelia lėtinius kaklo ir pečių skausmus, pažeidžia raumenis, kaulus, sausgysles, raiščius, pažeidžia kaklą, pečius ir apatinę nugaros dalį.
Nėra veiksmingų darbo priemonių
Rašomasis stalas išdėstytas ne pagal aukštį, stalas yra per aukštas, kad pavargtų pečiai ir atvirkščiai, per žemas privers jus nukristi į pasvirimą į priekį, sukeldamas kaklo nuovargį. Kompiuterio ekranas yra per toli, per arti ir veikia jūsų akis, ir apsunkina darbą. Ypač nepatogi kėdė yra pagrindinė biuro žmonių, kenčiančių nuo pečių ir kaklo skausmų, priežastis, todėl turite gerti daugiau tablečių, kad sumažintumėte pečių ir kaklo skausmą , sąnarių skausmą.
Ilgalaikis stresas
Biuro darbuotojai dirba įtemptoje aplinkoje, tinkamai neatsipalaiduojant ir nepailsėjus, tai sukels raumenų spazmus ir skausmą kai kuriose kūno vietose, įskaitant pečių ir kaklo sritį. Priežastis ta, kad kai protas yra įtemptas, aplinkiniai nervai, tokie kaip pečiai ir kaklas, taip pat išsitempia, todėl jie patiria daugiau skausmo nei kitos kūno dalys.
Prasta mityba
Biuro darbuotojai dažnai turi valgyti lauke, nes neturi laiko gaminti, taip pat dažnai valgyti ir gerti, todėl susidaro blogųjų riebalų perteklius, trūksta reikalingų vitaminų ir mineralų, ypač kalcio, dėl ko žmonės susirgs. silpnas, sukeliantis tirpimą ir skausmą pečių ir kaklo srityje.
Nepertraukiamas darbas ilgą laiką
Dėl to kaulai ir sąnariai, taip pat organai yra pervargę ir nebelieka laiko atsipalaiduoti, pailsėti ir atsigauti. Nenutrūkstamas vėlyvas kėlimasis ir anksti kėlimasis pablogina kaklo skausmo simptomus ir gali sukelti komplikacijų, tokių kaip gimdos kaklelio spondilozė, kaklo ir pečių migrena, gimdos kaklelio spondilitas, disko išvarža, reumatoidinis artritas,...
Kaklo ir pečių skausmų profilaktika ir gydymas biuro darbuotojams
Taikykite tinkamą darbo laikyseną
Pasirinkite tinkamą darbo laikyseną, kad efektyviai sumažintumėte pečių ir kaklo skausmą
Sureguliuokite stalų ir kėdžių aukštį taip, kad spausdinant rankos alkūnėmis sudarytų stačią kampą. Rašydami nelaikykite rankų ant klaviatūros ir padėkite akis į tinkamą padėtį, esančią per ekraną. Taisyklinga sėdėjimo padėtis padeda sumažinti spaudimą pečių ir kaklo srityje, taip išvengiant kaklo ir kaklo skausmo. Pasirinkite kompiuterio monitorių, esantį ištiestos rankos atstumu, o mašinos viršus turi būti žemiau jūsų akių lygio, taip pat rinkitės biuro kėdes, kurioms taip pat reikia geros atramos nugarai ir pečiams ir kurios yra reguliuojamos. Gali būti aukštai.
Valgykite maistingą maistą
Visiškai papildykite 4 medžiagų grupes: baltymus, cukrų, riebalus, mineralines medžiagas ir ląstelienas iš daržovių, gumbų, vaisių, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, B, C, E,... grupių vitaminus iš vaisių, venkite greito maisto. , apriboti alkoholio, baltymų turinčio maisto, ypač raudonos mėsos baltymų, tokių kaip jautiena, jūros gėrybės...
Sportuokite ir tinkamai miegokite
Savaitgalį praleiskite sportuodami
Kiekvienas turėtų reguliariai sportuoti, skirti savaitgalio laisvą laiką tokioms sporto šakoms kaip plaukimas, joga, treniruoklių salė, tinklinis, badmintonas ir kt.
Kiekvienas žmogus turi užtikrinti 7-8 valandų miegą, tinkamai išsimiegoti su maždaug 10-15 cm aukščio pagalve iš minkštos, elastingos medžiagos, padedančios lengvai cirkuliuoti orui. Nenaudokite per plonų ar per storų pagalvių, nes jos gali sukelti kaklo skausmą, kaklo nuovargį ir smegenų išemiją. Galite padėti po pagalvę po kiekviena ranka, kad sumažintumėte kaklo sustingimą naktį ir patogiai miegotumėte, nemiegotumėte toje pačioje padėtyje ar miegotumėte ant pilvo.
Sportavimas ir pakankamai miegas padeda sumažinti stresą ir pasipildyti naujai darbo dienai, padeda sumažinti galvos, kaklo ir pečių nuovargį bei nuraminti protą, padėti dvasiai ir protui.
Kaklo skausmas yra nuobodus, lengvas skausmas, kuris palaipsniui didėja kaklo, pečių ir nugaros srityse ir gali plisti stuburą, išplisti į galvą arba išplisti rankomis, dilbiais ir plaštakos. Daugiau nei 60% biuro darbuotojų kenčia nuo šios ligos, kuri paprastai būna sunki. Išsiaiškinkime ligos priežastis veiksmingai profilaktikai ir gydymui.
Uždegimas aplink peties sąnarį po traumos sukels daug sunkumų ir nepatogumų kasdieniame paciento gyvenime, tai taip pat dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Sužinokime daugiau apie šią būklę ir kaip jos išvengti!.
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!
Kolitas ir pepsinė opa šiandien yra dvi dažniausios virškinimo trakto ligos. Ligos simptomai turi daug panašumų. Štai kodėl daugelis žmonių painioja gastritą.
Kolitas gali praeiti savaime – tai dažnas daugelio žmonių klausimas. Subjektyviai nevartojant vaistų, kolitas labai sunkiai išgyja pats, bet tampa lėtinis.
Muzikos klausymas ir filmų žiūrėjimas yra populiarus daugelio žmonių kasdienis pramogų poreikis. Tuo metu aktyvus ausinių nešiojimas klausantis muzikos, žiūrint filmus, ... apribos įtaką aplinkiniams, padidins pramogų patirtį. Tačiau norėdami apsaugoti ausies būgnelį ir kitas susijusias dalis, toliau turite suprasti žalingą ausinių nešiojimo poveikį.
Ant daugumos moterų tualetinio staliuko lūpų balzamas yra nepamainomas, ypač Nivea lūpų balzamas. Taigi ar Nivea lūpų balzamas gydo tamsias lūpas?
Prakaituojančios rankos, nors ir nepavojingos sveikatai, privers jaustis nepatogiai, stokos pasitikėjimo bendraujant. Norėdami namuose nuolat gydyti prakaituotas rankas, vadovaukitės šiais patarimais!
