Švokštimą patiria daug įvairaus amžiaus žmonių, tačiau mes dažnai į tai nepaisome. Tai ženklas, kad turite kvėpavimo problemų ir turite būti gydomi. Kaip šis reiškinys ir kaip sumažinti švokštimą?
Paprastai dėl siaurų kvėpavimo takų, sukeliančių aukštą šnypštimą dėl oro srauto siaurais kvėpavimo takais. Kvėpavimo takų susiaurėjimą gali sukelti daug priežasčių, kurios gali būti dėl gleivių pertekliaus kvėpavimo takuose arba kvėpavimo takų ligų požymių. Prieš galvodami apie medicininę apžiūrą, taip pat turėtume žinoti, kaip sumažinti švokštimą namuose, kad būtų užtikrinta sveikata. Jei jus domina ši problema, prašome ir toliau sekite informaciją!
Kas yra švokštimas?
Daugelis žmonių patyrė švokštimą, kuris yra panašus į švilpimą kvėpuojant. Galbūt tai yra problema, susijusi su siaurais ar užsikimšusiais kvėpavimo takais...
Kaip sumažinti švokštimą?
Švokštimą dažnai lydi dusulio simptomai, todėl pacientas jaus nuovargį ir dusulį. Jei tokia situacija pasikartos, tai turės įtakos sveikatai. Nes švokštimas rodo sveikatos problemą, kurią reikia ištirti. Švokštimas – tai nereguliarus kvėpavimo garsas, kuris turi gilų toną ir tampa ryškesnis gulint ir apsunkina kvėpavimą.
Būtent pacientas ryškiausiai pajus dusulį ir kvėpavimo takų sausumą. Jie jausis labai nepatogiai ir pavargę. Pasitaiko dusulio atvejų, todėl burną praverti tenka tik tada, kai jaučiasi lengviau ir patogiau. Šie požymiai dažnai yra sveikatos problemų požymis. Todėl pajutę šiuos simptomus pacientai neturėtų būti subjektyvūs ir laiku kreiptis į gydytoją.
Kaip sumažinti švokštimą?
Mesti rūkyti
Rūkymas yra veiksnys, didinantis riziką susirgti kvėpavimo takų infekcijomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu, plaučių ligomis, tokiomis kaip emfizema ir bronchitas... Rūkymas tiesiogiai veikia sveikatą ir padidina ligų, ypač kvėpavimo takų ligų, sunkumą. Kadangi cigaretėse yra daug kenksmingų medžiagų, kurios tiesiogiai veikia mūsų organizmą, pablogindamos ligą. Reguliarus rūkymas yra pagrindinė švokštimo priežastis. Be rūkymo, yra daugybė kitų priežasčių, kurios gali būti kitos cheminės medžiagos, kurios sutraukia kvėpavimo takus.
Reguliarus rūkymas gali sukelti lėtinę obstrukcinę plaučių ligą. Tabako toksinai pažeidžia alveoles, todėl gali atsirasti kosulys, dusulys ir švokštimas.
Cigarečių rūkymas kenkia sveikatai
Mesti rūkyti sumažina širdies ligų, plaučių ligų, insulto ir net švokštimo riziką.
Praktikuokite kvėpavimą sučiaupus lūpas
Kvėpavimo pratimai taip pat yra sprendimas, padedantis sumažinti švokštimą. Kvėpavimas sučiaupus lūpas yra metodas, kuris sulėtina kvėpavimą ir daro kiekvieną kvėpavimą efektyvesnį, ilgiau išlaikant atvirus kvėpavimo takus. Kai jūsų kvėpavimas pagerėja, jums nereikės tiek daug pastangų kvėpuoti. Dėl to pagerės kvėpavimas, kvėpavimas bus tolygesnis ir sumažės švokštimas.
Norėdami atlikti šią techniką, pirmiausia atpalaiduokite kaklą ir pečius. Lėtai įkvėpkite per nosį du kartus ir užmerkite lūpas kaip fleita. Tada lėtai iškvėpkite maždaug 4 kartus. Praktikuojant tokiu būdu, švokštimas gali sumažėti.
Gerkite šiltą vandenį
Kai vėjaraupyje yra gleivių, kurios sukelia švokštimą, gali padėti išgerti stiklinę šilto vandens. Nes puodelis karštos žolelių arbatos ar stiklinė karšto vandens gali padėti ištirpinti gleives. Tai gali sumažinti švokštimą. Net ir esant stipriai dehidratacijai, mes švokščiame. Taigi išgėrus stiklinę šilto vandens, sveikata teigiama, kad būtų užtikrinta pakankama kūno hidratacija ir netikras švokštimas.
Paimkite šiltą dušą
Galite išsimaudyti šiltoje vonioje duše arba naudoti drėkintuvą savo namuose, atsipalaiduoti garinėje, tai padės sumažinti švokštimą. Nes kai įkvepiate garus, drėgnas oras išretins gleives ir padės jas išstumti, kad išsivalytų kvėpavimo takai.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
2015 m. atliktame tyrime vitaminas C gali turėti kvėpavimo takų apsauginį poveikį. Valgyti daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitamino C, gali būti veiksmingiau nei vartoti vitamino C papildus. Maisto produktai, turintys daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, paprikos, špinatai, brokoliai, pomidorai...
Toje pačioje šio tyrimo apžvalgoje pažymėta, kad dieta, kurioje gausu vitaminų D ir E, taip pat gali pagerinti kvėpavimo takų sveikatą. Valgykite tokius maisto produktus kaip raudona mėsa, riebi žuvis (lašiša, kardžuvė), kiaušinių tryniai ir tt yra maistas, kuriame gausu vitamino D. Reikėtų valgyti tokius maisto produktus kaip saulėgrąžų sėklos, migdolai, špinatai, avokadai. Žemės riešutai... daug vitamino E. 2013 m. paskelbtas tyrimas taip pat parodė, kad šviežio imbiero naudojimas padeda sumažinti švokštimą. Šviežiame imbiere yra junginių, kurie gali padėti kovoti su tam tikrais kvėpavimo sistemą atakuojančiais virusais. Norėdami sumažinti švokštimą, galite gerti šviežią imbierą, sumaišytą su šiltu vandeniu.
Nesportuokite šaltu ir sausu oru
Esant sausam orui, einant sportuoti, mūsų kvėpavimo takai gali susiaurėti. Jei kvėpavimo dažnis padidės, tai privers mus švokšti. Tai vadinama fizinio krūvio sukeltu bronchų spazmu. Todėl sergantieji astma neturėtų mankštintis esant šaltam ir sausam orui. Tai gali patirti ne tik astma sergantys žmonės , bet ir normalūs žmonės. Norint užtikrinti gerą savijautą, esant šaltam ir sausam orui, reikėtų pereiti prie mankštos patalpose.
Esant sausam orui, išėjus sportuoti gali susiaurėti mūsų kvėpavimo takai
Štai keletas patarimų, kurie padės jums kuo geriau pasirūpinti savo sveikata. Jei švokštimas nepraeina išgėrus pirmiau minėtų tirpalų, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl tinkamo gydymo, nes tai gali būti medicininė priežastis.
Pasirūpinkite savo sveikata, kai jaučiate švokštimą
Kaip sumažinti švokštimą, taip pat yra daug metodų, padedančių pacientams sumažinti simptomus. Be to, pacientai taip pat turi sukurti mokslišką ir sveiką gyvenimo būdą, kad sumažintų ligų riziką. Galite pasirūpinti savo sveikata iš šių paprastų, bet stebėtinai veiksmingų dalykų:
Kaip sumažinti švokštimą, yra daug sprendimų, kuriuos turėtume reguliariai taikyti, kad pagerintume simptomus. Tačiau atvejai, kai švokštimas dėl sveikatos būklės, nepaisant taikomų būdų pagerinti, bet vis tiek jį turi, turėtų kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums kuo geriau pasirūpinti savo sveikata.
Išialgija pastaraisiais metais tapo gana dažna ir pasireiškia daugelyje skirtingų amžiaus grupių. Tai lėtinė liga, reikalaujanti ilgalaikio gydymo, todėl mankštos ir sporto derinys padės itin aukštai padidinti gydymo efektyvumą. Žemiau esančiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis pateiks jums keletą saugių ir veiksmingų išialgijos jogos pratimų.
Įtemptu epidemijos laikotarpiu keliauti tapo sunkiau. Namų vaistinėlėje tam tikri vaistai turi būti po ranka, tik tada, kai jų reikia.
Porcelianinės laminatės ir breketai – tai pasiekimai, žymintys odontologijos pramonės plėtrą, padedantys lengvai ir greitai įveikti daugybę dantų problemų, tokių kaip kreivos, atviros dantenos, trūkstami dantys,.... Tačiau ar porcelianinės karūnėlės gali turėti breketus?
Ar veiksminga priešlaikinė ejakuliacija su dantų pasta? Greitas seksas priverčia vyrus nusimesti, tad ar reikėtų teptis dantų pasta, kad išvengtumėte priešlaikinės ejakuliacijos?
Senstant senėjimas didėja, todėl senyvo amžiaus žmonių kaulų tankis taip pat mažėja. Norint įveikti trapų lūžį vyresnio amžiaus žmonėms, būtina tinkamai papildyti kalcio. Taigi, kokį kalcį turėtų gerti vyresnio amžiaus žmonės ir kaip tinkamai jį gerti?
Ūminiai faringito epizodai dažnai sukelia deginantį skausmą, gerklės niežėjimą, kartais kartu su karščiavimu, galvos skausmu. Taikykite keletą veiksmingų priemonių, kad išvengtumėte ir gydytumėte gerklės skausmą, sukeliantį galvos skausmą.
Yra daug nugaros skausmo priežasčių, kurių iki 90–95% yra gerybinės ir gali būti galutinai gydomos. Negana to, saugus ir efektyvus nugaros skausmo gydymo akupresūros metodas yra daugelio pacientų, turinčių nugaros skausmo simptomus, susirūpinimą ir tyrinėjimą.
Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas
Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.
Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
