7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną?
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime šiuos 5 būdus, kaip sumažinti energijos suvartojimą.
Visi žinome, kad suvartoti didelį kiekį kalorijų į organizmą yra lengva, tačiau jas sudeginti yra daug sunkiau. Norint atsikratyti kelių šimtų kalorijų, reikia papildomai pasportuoti valandą. Čia mes jums atskleidžiame, kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną.
1. Prieš valgydami išgerkite pilną stiklinę vandens
Jei jums reikia užkandžių tuščiu skrandžiu ir nenorite pasisavinti daugiau kalorijų, vanduo yra geriausias pasirinkimas, nes jis laikinai numalšina alkį ir jame visiškai nėra kalorijų. Gerti vandenį, ypač prieš valgį, taip pat yra gera idėja. Vienas nutukimo tyrimas buvo suskirstytas į dvi grupes, kurių viena grupė išgėrė pilną stiklinę vandens 30 minučių prieš valgį, o kita iš viso negėrė. Rezultatai parodė, kad po 12 savaičių tie, kurie prieš valgydami išgėrė stiklinę vandens, numetė svorį sėkmingiau ir efektyviau nei likusi grupė.
Nepamirškite prieš kiekvieną valgį išgerti pilną stiklinę vandens, kad sumažintumėte kalorijų kiekį
2. Laiku išsimiegokite ir pakankamai išsimiegokite
Dauguma žmonių mano, kad jiems reikia daugiau miego, tačiau iš tikrųjų tik keli žmonės išsimiega pakankamai ir laiku. Jei ieškote būdo efektyviai numesti svorio, miegas yra vienas geriausių patarimų. Remiantis 2014 m. apžvalga, miego trūkumas gali padidinti jūsų apetitą. Ir todėl suprantama, kad suvartosite daugiau maisto ir greičiau priaugsite svorio. Be to, jei nepakankamai ilsėsitės, sumažės pasipriešinimas, padidės rizika susirgti.
Nepamirškite miegoti laiku ir pakankamai išsimiegoti
3. Naudokite raudonus indus ir puodelius
Daugelis žmonių gali nustebti, kai sakome, kad tinkamos spalvos pasirinkimas yra vienas geriausių patarimų, kaip numesti svorio, tačiau tai tiesa. Dviejuose 2012 m. tyrimuose, kuriuose buvo tirta, kaip spalva veikia suvartojamo maisto kiekį, nustatyta, kad žmonės, kurie gėrė iš raudonų puodelių ir valgė iš raudonų patiekalų, turėjo mažesnį apetitą, todėl žymiai sumažino energijos suvartojimą organizme. Mokslininkai aiškina, kad raudona spalva veikia kaip signalas slopinti susidomėjimą maistu.
4. Užuot kepę, pabandykite kepti maistą
Dauguma mitybos specialistų įspėja žmones nevalgyti kepto maisto. Ar gaminimo būdas tikrai turi tokį didelį skirtumą? Pavyzdžiui, užuot kepę maistą, kepkite juos ant grotelių, kad sumažintumėte suvartojamų riebalų kiekį organizme. Pasirinkus kepti maistą ar duoną paskrudinti prieš kepant, labai svarbu.
5. Pradėkite valgį nuo dubenėlio sriubos
Žurnale „Appetite“ (JAV) paskelbti tyrimai rodo, kad sriubos gėrimas prieš pagrindinį patiekalą gali sumažinti suvartojamo maisto kiekį 20 proc. Priežastis ta, kad iš pradžių gerdami sriubą jausitės sotesni, o vėliau automatiškai sumažės suvartojamo maisto kiekis.
Taip pat puikus būdas sumažinti kalorijų kiekį geriant sriubą prieš pagrindinį patiekalą
Be to, kad kasdien sumažinate kalorijų kiekį organizme, kad greitai numestumėte svorio, galite naudoti saugesnį svorio metimo funkcinį maistą, pvz., Slim Fast tabletes . Su protinga veikimo formule Slim Fast padės sumažinti potraukį, sumažins energijos pasisavinimą ir slopins greitą riebalų susidarymą organizme, taip aktyviai palaikydamas saugaus svorio metimo procesą.visa.
Metodai
Šaltinis: medicmagic
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kaip natūraliai padaryti lūpas pilnas ir patrauklias
Moterims lūpos yra veido akcentas, todėl jos atrodo patrauklesnės. Niekas nenori, kad jų lūpos būtų sausos ir nuobodžios. Iš labai paprastų ingredientų aFamilyToday tinklaraštis padės jums padaryti lūpas pilnesnes.
Ar galite valgyti sėklas? Skanūs patiekalai iš é sėklų tinka nėščiosioms
Bazilikų sėklos gali būti naudojamos įvairiai, pavyzdžiui, gražina odą, laisvina vidurius, detoksikuoja kūną, ... derinamos su kitais desertais, kad pagerintų skonį mėgaujantis. Tačiau taip pat yra daug žmonių, kurie domisi, ar nėščios moterys gali valgyti baziliko sėklas? Šiame straipsnyje bus atsakyta į šį klausimą ir pasiūlyti maisto produktai, derinami su é sėklomis, kurie yra saugūs nėščioms moterims.
Pannefia 40 – kai kurių skrandžio ir stemplės problemų gydymas
Pannefia 40 sumažina skrandžio gaminamos rūgšties kiekį. Pannefia 40 vartojamas skrandžio opų profilaktikai ir gydymui bei tam tikroms skrandžio ir stemplės problemoms (pvz., rūgšties refliuksui) gydyti, sumažinant skrandžio gaminamos rūgšties kiekį.
Ar pridegusios duonos kvapas – insulto požymis?
Daugelis žmonių nekepa duonos, tačiau vis tiek karts nuo karto užuodžia degimo kvapą. Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ligų, ypač insulto.
Ar prieš skiepijant kūdikį mamos turėtų gerti perilių lapų sultis?
Po vakcinacijos dauguma vaikų patiria tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., skausmą, karščiavimą, prastą maitinimą, verksmą ir kt. Siekdamos apriboti šiuos simptomus, daugelis moterų papasakojo viena kitai puikų triuką, kad prieš skiepijant kūdikį motinos turėtų išgerti perilų lapų sulčių. Taigi kokia šios paslapties tiesa? Kodėl perilų lapų sultys turi tokį puikų poveikį?
10 dienų vėluoja, ar nėščia ir ką reikia žinoti
Kai moterys įžengs į brendimą, joms bus mėnesinės. Palyginti su menstruaciniu ciklu, kuris vėluoja 10 dienų, yra gana ilgas laikas. Menstruacijų nebuvimas yra sąlyga, su kuria susiduria daugelis moterų. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime šiuo klausimu.
Kaip veiksmingai gydyti akupresūrą nuo galvos skausmo?
Taškinis masažas yra vienas iš populiariausių galvos skausmo gydymo būdų, nes jis yra veiksmingas ir saugus. Tačiau, kaip atliekamas galvos skausmo gydymas akupresūra, yra daugelio žmonių klausimas.
Ar gerybiniai struma yra pavojingi?
Ar gerybinis struma yra pavojingas, daugeliui sergančiųjų nerūpi, nes baiminasi pavojingų komplikacijų, kurias gali sukelti liga.
Ar struma tikrai sukelia nevaisingumą, kaip sklando gandai?
Gūžys sukelia daug nepatogumų sveikatai. Tačiau klausimas, ar struma sukelia nevaisingumą, vis dar kelia klausimą daugeliui žmonių.
Atskirkite pirmosios pagalbos būdus įkandus gyvatei
Yra dvi nuodingų gyvačių, kobrų ir angių šeimos. Tigrinėms gyvatėms priskiriamos kobros, tigrai, skorpionai, skorpionai, .. Su nuodingomis angimis jų nuodai nusileidžia tik karališkoms kobroms, tokioms kaip žaliosios angis, indigas ir gyvatės. raudonuodegė žalia. Priklausomai nuo gyvatės tipo, turėsime skirtingus pirmosios pagalbos įkandus gyvatei būdus.