7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną?
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime 5 būdus, kaip sumažinti energiją
Be reguliarių mankštų, kalorijų mažinimas yra veiksmingas būdas efektyviai numesti svorio. Išsiaiškinkime šiuos 5 būdus, kaip sumažinti energijos suvartojimą.
Visi žinome, kad suvartoti didelį kiekį kalorijų į organizmą yra lengva, tačiau jas sudeginti yra daug sunkiau. Norint atsikratyti kelių šimtų kalorijų, reikia papildomai pasportuoti valandą. Čia mes jums atskleidžiame, kaip sumažinti 500 kalorijų per dieną.
1. Prieš valgydami išgerkite pilną stiklinę vandens
Jei jums reikia užkandžių tuščiu skrandžiu ir nenorite pasisavinti daugiau kalorijų, vanduo yra geriausias pasirinkimas, nes jis laikinai numalšina alkį ir jame visiškai nėra kalorijų. Gerti vandenį, ypač prieš valgį, taip pat yra gera idėja. Vienas nutukimo tyrimas buvo suskirstytas į dvi grupes, kurių viena grupė išgėrė pilną stiklinę vandens 30 minučių prieš valgį, o kita iš viso negėrė. Rezultatai parodė, kad po 12 savaičių tie, kurie prieš valgydami išgėrė stiklinę vandens, numetė svorį sėkmingiau ir efektyviau nei likusi grupė.
Nepamirškite prieš kiekvieną valgį išgerti pilną stiklinę vandens, kad sumažintumėte kalorijų kiekį
2. Laiku išsimiegokite ir pakankamai išsimiegokite
Dauguma žmonių mano, kad jiems reikia daugiau miego, tačiau iš tikrųjų tik keli žmonės išsimiega pakankamai ir laiku. Jei ieškote būdo efektyviai numesti svorio, miegas yra vienas geriausių patarimų. Remiantis 2014 m. apžvalga, miego trūkumas gali padidinti jūsų apetitą. Ir todėl suprantama, kad suvartosite daugiau maisto ir greičiau priaugsite svorio. Be to, jei nepakankamai ilsėsitės, sumažės pasipriešinimas, padidės rizika susirgti.
Nepamirškite miegoti laiku ir pakankamai išsimiegoti
3. Naudokite raudonus indus ir puodelius
Daugelis žmonių gali nustebti, kai sakome, kad tinkamos spalvos pasirinkimas yra vienas geriausių patarimų, kaip numesti svorio, tačiau tai tiesa. Dviejuose 2012 m. tyrimuose, kuriuose buvo tirta, kaip spalva veikia suvartojamo maisto kiekį, nustatyta, kad žmonės, kurie gėrė iš raudonų puodelių ir valgė iš raudonų patiekalų, turėjo mažesnį apetitą, todėl žymiai sumažino energijos suvartojimą organizme. Mokslininkai aiškina, kad raudona spalva veikia kaip signalas slopinti susidomėjimą maistu.
4. Užuot kepę, pabandykite kepti maistą
Dauguma mitybos specialistų įspėja žmones nevalgyti kepto maisto. Ar gaminimo būdas tikrai turi tokį didelį skirtumą? Pavyzdžiui, užuot kepę maistą, kepkite juos ant grotelių, kad sumažintumėte suvartojamų riebalų kiekį organizme. Pasirinkus kepti maistą ar duoną paskrudinti prieš kepant, labai svarbu.
5. Pradėkite valgį nuo dubenėlio sriubos
Žurnale „Appetite“ (JAV) paskelbti tyrimai rodo, kad sriubos gėrimas prieš pagrindinį patiekalą gali sumažinti suvartojamo maisto kiekį 20 proc. Priežastis ta, kad iš pradžių gerdami sriubą jausitės sotesni, o vėliau automatiškai sumažės suvartojamo maisto kiekis.
Taip pat puikus būdas sumažinti kalorijų kiekį geriant sriubą prieš pagrindinį patiekalą
Be to, kad kasdien sumažinate kalorijų kiekį organizme, kad greitai numestumėte svorio, galite naudoti saugesnį svorio metimo funkcinį maistą, pvz., Slim Fast tabletes . Su protinga veikimo formule Slim Fast padės sumažinti potraukį, sumažins energijos pasisavinimą ir slopins greitą riebalų susidarymą organizme, taip aktyviai palaikydamas saugaus svorio metimo procesą.visa.
Metodai
Šaltinis: medicmagic
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.
Gerų maisto produktų vyrų spermai sąrašas
Į racioną įtraukus spermai naudingų maisto produktų, pagerėja spermatozoidų kokybė ir kiekis, todėl padidėja moterų galimybė pastoti ir susilaukti vyrų vaikų.
Kodėl negalima paglostyti nėščios moters užpakalio? Ką daryti, kad nėščios moterys stabilizuotųsi?
Nėštumo metu nėščios mamos organizmas taps jautresnis dėl padidėjusio hormonų kiekio, todėl yra keletas veiksmų, kurių nėščiosioms reikėtų vengti, kad būtų užtikrintas saugumas tiek mamos, tiek kūdikio vystymuisi. Vienas iš jų – nėščiosios užpakalio paglostymas. Taigi, kodėl nepaglosčius nėščios moters užpakalio?
Ar ankstyvos stadijos odos vėžys yra išgydomas?
Ar odos vėžys ankstyvosiose stadijose yra išgydomas – daugeliui žmonių kyla klausimas, kai jie pirmą kartą sužino apie ligą, todėl ar yra kokių nors sunkumų gydant ligą?
Galimybės gydyti krūties vėžį naujais vaistais
Krūties vėžys yra pagrindinė moterų mirties priežastis, todėl labai svarbu nustatyti ligos simptomus ir laiku ją gydyti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmą kartą patvirtino biologinę trastuzumabo versiją, kuri įvertinta kaip veiksminga, saugi ir kokybiška gydant krūties vėžį.
Vyrų vestibuliarinių sutrikimų simptomai, priežastys ir prevencija
Vietname didėja vyrų, turinčių vestibuliarinių sutrikimų, dalis. Taigi ar vestibuliarinis sutrikimas vyrams pavojingas? Kokie yra ligos simptomai? Prašome atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus toliau pateiktame straipsnyje.
Ko turėčiau vengti naudojant kontraceptinį implantą?
Kontraceptinis implantas yra saugus laikinas kontracepcijos metodas, kurį naudoja daugelis moterų. Taigi ko reikėtų susilaikyti implantavus kontraceptinę lazdelę, kad būtų užtikrintas jos veiksmingumas?
5 patarimai, kaip išgelbėti žmones, sergančius gastroezofaginio refliukso liga
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?