6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
Įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12
Vitamino B12 trūkumas organizme gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti kitų ligų tikimybę. Todėl būtina žinoti įspėjamuosius požymius, kad organizmui trūksta vitamino B12, kad laiku atsirastų papildomų sprendimų.
Vitaminas B12 yra būtina maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį organizmo funkcionavime. Tačiau žmogaus organizmas negali pasigaminti šio vitamino pats, todėl jį reikia gauti iš išorinių šaltinių. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti daug fizinių ir psichinių problemų. Štai keli įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12, išsiaiškinkime tuoj pat!
Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?
Senstant mūsų organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą B12 mažėja. Be to, blogas vitamino B12 įsisavinimas gali pasireikšti žmonėms, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija ar kita skrandžio dalies pašalinimo operacija, arba tai gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas.
Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?
Be to, yra keletas kitų veiksnių, kurie padidina vitamino B12 trūkumo riziką esant kai kurioms iš šių sąlygų:
- Žmonės, sergantys atrofiniu gastritu, nes šiuo metu skrandžio gleivinė yra plonesnė.
- Aneminėms vietoms taip pat bus sunku įsisavinti vitaminą B12.
- Žmonės, sergantys su plonąja žarna susijusiomis ligomis, tokiomis kaip Krono liga, celiakija, bakterijų augimas ar parazitai
- Imuninės sistemos sutrikimai ir žmonės, vartojantys vaistus nuo diabeto.
Be to, žmonėms, kurie laikosi veganiškos dietos, taip pat gresia vitamino B12 trūkumas. Nėščios moterys, norinčios laikytis vegetariškos dietos, turėtų pasitarti su gydytoju! Nes jei negaunate pakankamai vitamino B12, jūsų kūdikis gali gimti su augimo sulėtėjimu arba normaliu vystymusi.
Įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12
Vitamino B12 trūkumas taip pat padidina anemijos riziką. Jei jis lengvas, jis nesukels simptomų, bet jei jis sunkus, jis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip:
1. Silpnumas, galvos svaigimas ir nuovargis
Silpnumas, galvos svaigimas ir nuovargis yra įspėjamieji ženklai, kad organizme trūksta vitamino B12. Nes kai trūksta vitaminų, organizmas gamins mažiau raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų deguonies transportavimui. Dėl to jausitės mieguisti, pavargę, išsekę ir visada būsite apsvaigę.
Galvos svaigimas ir nuovargis yra įspėjamieji ženklai, kad organizme trūksta vitamino B12
Šie simptomai dažnai painiojami su miego trūkumo, streso ar pervargimo simptomais. Tačiau norint tiksliau pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti vitamino B12 kiekio kraujyje tyrimą.
2. Dusulys, širdies plakimas
Jei organizmui trūksta vitamino B12, organizmas įspės apie dusulio pojūtį fizinio krūvio metu. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant hemoglobiną – baltymą, kuris padeda pernešti deguonį visame kūne.
Vitamino B12 trūkumas gali sumažinti deguonies kiekį audiniuose, o tai sukelia anemiją ir dusulį bei širdies plakimą. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išsitirtų, jei dažnai jaučiate nuovargį, greitą širdį, liežuvio deginimą, nes tai gali būti vitamino B12 trūkumo simptomai.
3. Nervų pažeidimas ir galūnių tirpimas
Dėl vitamino B12 trūkumo organizme paralyžiuotos nervinės ląstelės gali sukelti kojų ir rankų tirpimą. Jei negydoma, jis gali pablogėti ir netgi progresuoti iki parestezijos.
Šio vitamino trūkumas gali sukelti stuburo, regos nervo, smegenų audinio ir periferinių nervų degeneraciją. Kadangi vitaminas B12 yra maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį mielino – balto apvalkalo aplink nervines skaidulas, didinančio nervinių impulsų greitį, susidarymo. Nugaros smegenų nervai gali suirti ir sukelti disbalansą be vitamino B12 apsaugos.
Žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12, gali atsirasti nervų pažeidimas ir galūnių tirpimas
4. Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir vidurių pūtimas
Vitamino B12 trūkumas taip pat yra virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas , viduriavimas ir pilvo pūtimas, priežastis . Ši būklė gali tapti lėtine, jei ji nebus laiku aptikta ir gydoma. Norėdami įveikti šią situaciją, galite naudoti papildus, papildančius vitaminą B12, kad pagerintumėte virškinimo sistemos veiklą ir sumažintumėte vidurių užkietėjimo riziką.
Dauguma žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, turės vidinio faktoriaus, skrandžio išskiriamo baltymo, būtino vitamino B12 pasisavinimui, trūkumą. O jei šio baltymo trūksta, sumažės ir vitamino B12 pasisavinimas. Gydymas yra šio būtino vitamino injekcijos.
6. Regėjimo praradimas
Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti regėjimo sutrikimą, dar rimtesnį – ragenos neuropatiją. Kadangi vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį palaikant nervų funkciją ir nervų sistemą.
Kai kurie naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žmonių, sergančių glaukoma, regėjimas ir tinklainės jautrumas bus geresni, jei bus vitamino E, DHA ir vitamino B12 derinys . Be to, vitamino B12 papildai taip pat žymiai sumažins kataraktos ir regėjimo praradimo riziką.
Aukščiau pateikiamas turinys apie įspėjamuosius požymius, kad organizmui trūksta vitamino B12, kuriuos reikia žinoti, kad galėtumėte laiku papildyti. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!
Ungurys yra puikus baltymų šaltinis nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
Ar galima mylėtis paskutinį nėštumo mėnesį?
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Nebūkite subjektyvūs dėl ginekologinio uždegimo nėštumo metu
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
Ką reikia žinoti apie prenatalinę patikrą
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Eksperto atsakymas: Ar dantis balinti namuose ar klinikoje?
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Kalcio svarba kaulams
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Ką daryti susirgus odos vėžiu? Odos vėžio priežastys ir gydymas
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Įgyvendinkite 9 būdus, kaip išvengti skrandžio refliukso
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
Kaip veiksmingai išvengti vasaros kvėpavimo takų ligų visai šeimai
Vasara taip pat yra metas, kai dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Norėdami to išvengti, turite aktyviai rūpintis savo kvėpavimo takais, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos sveikatą. Taigi, kaip apsaugoti kvėpavimo takus nuo ligų sukėlėjų? Tolesnis straipsnis suteiks jums atsakymą.
Kodėl vasarą taip padaugėja kvėpavimo takų ligų?
Vasarą dažniau padaugėja kvėpavimo takų ligų. Taigi, kokia šio reiškinio priežastis? Dėl šios būklės turite aktyviai rūpintis savo kūnu, kad apsaugotumėte savo ir savo šeimos kvėpavimo takų sveikatą? Atraskime atsakymą per šio straipsnio turinį.
Atsikratyti alergijos dar niekada nebuvo taip paprasta
Alerginiai bėrimai, nors ir ne itin pavojingi, pacientams atneša daug rūpesčių, todėl patartina kuo greičiau rasti būdą, kaip jį gydyti.