6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
Įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12
Vitamino B12 trūkumas organizme gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti kitų ligų tikimybę. Todėl būtina žinoti įspėjamuosius požymius, kad organizmui trūksta vitamino B12, kad laiku atsirastų papildomų sprendimų.
Vitaminas B12 yra būtina maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį organizmo funkcionavime. Tačiau žmogaus organizmas negali pasigaminti šio vitamino pats, todėl jį reikia gauti iš išorinių šaltinių. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti daug fizinių ir psichinių problemų. Štai keli įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12, išsiaiškinkime tuoj pat!
Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?
Senstant mūsų organizmo gebėjimas pasisavinti vitaminą B12 mažėja. Be to, blogas vitamino B12 įsisavinimas gali pasireikšti žmonėms, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija ar kita skrandžio dalies pašalinimo operacija, arba tai gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas.
Kas sukelia vitamino B12 trūkumą?
Be to, yra keletas kitų veiksnių, kurie padidina vitamino B12 trūkumo riziką esant kai kurioms iš šių sąlygų:
- Žmonės, sergantys atrofiniu gastritu, nes šiuo metu skrandžio gleivinė yra plonesnė.
- Aneminėms vietoms taip pat bus sunku įsisavinti vitaminą B12.
- Žmonės, sergantys su plonąja žarna susijusiomis ligomis, tokiomis kaip Krono liga, celiakija, bakterijų augimas ar parazitai
- Imuninės sistemos sutrikimai ir žmonės, vartojantys vaistus nuo diabeto.
Be to, žmonėms, kurie laikosi veganiškos dietos, taip pat gresia vitamino B12 trūkumas. Nėščios moterys, norinčios laikytis vegetariškos dietos, turėtų pasitarti su gydytoju! Nes jei negaunate pakankamai vitamino B12, jūsų kūdikis gali gimti su augimo sulėtėjimu arba normaliu vystymusi.
Įspėjamieji ženklai, kad organizmui trūksta vitamino B12
Vitamino B12 trūkumas taip pat padidina anemijos riziką. Jei jis lengvas, jis nesukels simptomų, bet jei jis sunkus, jis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip:
1. Silpnumas, galvos svaigimas ir nuovargis
Silpnumas, galvos svaigimas ir nuovargis yra įspėjamieji ženklai, kad organizme trūksta vitamino B12. Nes kai trūksta vitaminų, organizmas gamins mažiau raudonųjų kraujo kūnelių, reikalingų deguonies transportavimui. Dėl to jausitės mieguisti, pavargę, išsekę ir visada būsite apsvaigę.
Galvos svaigimas ir nuovargis yra įspėjamieji ženklai, kad organizme trūksta vitamino B12
Šie simptomai dažnai painiojami su miego trūkumo, streso ar pervargimo simptomais. Tačiau norint tiksliau pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti vitamino B12 kiekio kraujyje tyrimą.
2. Dusulys, širdies plakimas
Jei organizmui trūksta vitamino B12, organizmas įspės apie dusulio pojūtį fizinio krūvio metu. Taip yra todėl, kad vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį gaminant hemoglobiną – baltymą, kuris padeda pernešti deguonį visame kūne.
Vitamino B12 trūkumas gali sumažinti deguonies kiekį audiniuose, o tai sukelia anemiją ir dusulį bei širdies plakimą. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išsitirtų, jei dažnai jaučiate nuovargį, greitą širdį, liežuvio deginimą, nes tai gali būti vitamino B12 trūkumo simptomai.
3. Nervų pažeidimas ir galūnių tirpimas
Dėl vitamino B12 trūkumo organizme paralyžiuotos nervinės ląstelės gali sukelti kojų ir rankų tirpimą. Jei negydoma, jis gali pablogėti ir netgi progresuoti iki parestezijos.
Šio vitamino trūkumas gali sukelti stuburo, regos nervo, smegenų audinio ir periferinių nervų degeneraciją. Kadangi vitaminas B12 yra maistinė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį mielino – balto apvalkalo aplink nervines skaidulas, didinančio nervinių impulsų greitį, susidarymo. Nugaros smegenų nervai gali suirti ir sukelti disbalansą be vitamino B12 apsaugos.
Žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12, gali atsirasti nervų pažeidimas ir galūnių tirpimas
4. Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir vidurių pūtimas
Vitamino B12 trūkumas taip pat yra virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas , viduriavimas ir pilvo pūtimas, priežastis . Ši būklė gali tapti lėtine, jei ji nebus laiku aptikta ir gydoma. Norėdami įveikti šią situaciją, galite naudoti papildus, papildančius vitaminą B12, kad pagerintumėte virškinimo sistemos veiklą ir sumažintumėte vidurių užkietėjimo riziką.
Dauguma žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, turės vidinio faktoriaus, skrandžio išskiriamo baltymo, būtino vitamino B12 pasisavinimui, trūkumą. O jei šio baltymo trūksta, sumažės ir vitamino B12 pasisavinimas. Gydymas yra šio būtino vitamino injekcijos.
6. Regėjimo praradimas
Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti regėjimo sutrikimą, dar rimtesnį – ragenos neuropatiją. Kadangi vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį palaikant nervų funkciją ir nervų sistemą.
Kai kurie naujausi tyrimai taip pat rodo, kad žmonių, sergančių glaukoma, regėjimas ir tinklainės jautrumas bus geresni, jei bus vitamino E, DHA ir vitamino B12 derinys . Be to, vitamino B12 papildai taip pat žymiai sumažins kataraktos ir regėjimo praradimo riziką.
Aukščiau pateikiamas turinys apie įspėjamuosius požymius, kad organizmui trūksta vitamino B12, kuriuos reikia žinoti, kad galėtumėte laiku papildyti. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų žinių!
Ungurys yra puikus baltymų šaltinis nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Ungurių mėsa laikoma maistingu, maistingu maistu, kuris labai tinka nėščiosioms, jei jos moka ją moksliškai apdoroti.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Vitaminas B12 jūsų kūdikio mityboje
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų. „aFamilyToday Health“ dalijasi vitamino B12 trūkumo simptomais, vaikų poreikiais ir maisto šaltiniais, kuriuose gausu šio mikroelemento.
Kodėl kūdikiai verkia iškart po gimimo?
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Ar gerai važinėti dviračiu viduje?
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kiek mėnesių vaikai skambina?
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys bei jų priežastys
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Paprasti būdai gydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Ar pavojinga per daug čiaudėti nėštumo metu?
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Kaip pavojinga vėjaraupiai sukelia galvos skausmą?
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Kada reikėtų pradurti kūdikio ausis?
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.