6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Emocijų dienoraštis: stebuklingas būdas pagerinti nuotaiką
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką, efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Emocijos paveikia žmones kiekvieną minutę, kiekvieną sekundę. Kai darbe jauti nerimą, lengva klysti ir sunku sugalvoti gerų idėjų. Arba staiga dėl neaiškios priežasties nusivilia, norisi tiesiog gulėti, nieko nedaryti. O jei pyksti, dažnai net dėl menkiausių priežasčių linkęs būti agresyvus aplinkiniams.
Kai jūsų emocijos tampa nekontroliuojamos, jūsų kasdienė veikla tampa daug chaotiškesnė. Nežinant pagrindinės problemos priežasties ir gydymo, jums bus sunku pagerinti nuotaiką ir tapti stabiliam.
Emocijų slypinčios situacijos žinojimas padeda tinkamai su ja susidoroti.
Emocijas reikia valdyti kaip pinigus
Kuo griežčiau žmonės valdo pinigus, tuo labiau jie savavališkai elgiasi su savo emocijomis. Turėdami pinigus mes dažnai automatiškai taupome ir atidžiai stebime savo išlaidas, likusius pinigus kartu su taupymo įpročiais. Kitaip tariant, jei netvarkome kruopščiai, pajamos ir išlaidos nesutampa ir sunkiai įveikiamos.
Tiesą sakant, emocijas reikia valdyti lygiai taip pat. Reikia rimčiau žiūrėti į savo jausmus, išsiaiškinti, kodėl taip jautiesi ir iš kur kyla priežastys. Tokiu būdu galėsite skaityti savo emocijas, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką pozityvesne linkme.
Emocijų dienoraštis yra veiksmingas būdas valdyti emocijas
Nepriklausomai nuo dienos, turėtumėte užsirašyti tris dalykus:
- Tavo dominuojanti dienos emocija
- Dienos įvykis
- Ryšys tarp jūsų jausmų ir įvykių
Savo dienos emocijoms įrašyti naudojate užrašų knygelę ar telefono programėlę.
Formuokite gerą įprotį rašyti žurnalą, suprasite, kaip per dieną pasikeičia jūsų emocijos. Tai visiškai normalus dalykas. Nes visi esame žmonės ir negalime kontroliuoti visko, kas mus supa ar kaip reikia reaguoti. Kai tai suprasite, būsite labiau užjaučiantys sau ir kitiems. Neįmanoma visą dieną jaustis laimingam ir laimingam, todėl nebandykite priversti savęs išlikti teigiamų emocijų.
Per dienoraštį pamažu išmoksite emocijų ir dienos įvykių santykį. Prieš tai nemanėte, kad lietus, sukėlusi nuotaiką ar pasisveikinęs su kaimynais, gali paskatinti visą dieną jaustis energingais. Bet dabar jūs tiksliai žinote, kas jus džiugina, nerimauja ar liūdina.
Norėdami lengviau palyginti, galite naudoti telefone įdiegtas emocinio dienoraščio programas. Pradžioje reikia stengtis, kad viskas būtų įprasta – nevertinkite nuotaikos pagal valandas, nes emocijos svyruoja su laiku. Vietoj to turėtumėte sekti savo dienos nuotaiką pagal vykstančius įvykius.
Laikui bėgant, nors emocijos vis dar nepastovios, galite pagerinti savo nuotaiką ugdydami teigiamą patirtį ir pažabodami neigiamą. Kai juos identifikuosite, galite tai padaryti. Anksčiau blogas oras jus liūdino, o dabar vis dar jaučiatės šiek tiek nusiteikę, tačiau žinote, kad galite padaryti save laimingą būdami namuose ir darydami tai, ką visada norėjote daryti.
Emocijų dienoraštis, patarimai, padėsiantys išlaikyti teigiamą nuotaiką.
Jei norite pakeisti apčiuopiamą, pirmiausia turite paveikti nematomą. Kai įrašote savo jausmus, jūs iš tikrųjų pagerinate savo nuotaiką ir gyvenimą.
lankstus plitimas
Šaltinis: Lifehack
6 būdai, kuriuos terapeutai rekomenduoja daryti, kai liūdi
Sielvartas yra natūrali reakcija, kai patiriate netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar sunkus pereinamasis laikotarpis. Išmokę susitvarkyti su tokio tipo emocijomis, galėsite lengviau jas įveikti.
5 dalykai, apie kuriuos nepagalvojote, kurie gali jus sujaudinti
Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Dažni streso simptomai vyrams
Vyrai, patirdami gyvenimo spaudimą, sukeliantį stresą vyrams, sukels pacientus neigiamas mintis, o tai turės įtakos sveikatai. Kaip sužinoti, ar draugas vyras patiria stresą? Sužinokite daugiau apie dažnus vyrų streso simptomus toliau pateiktame straipsnyje.
5 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą studijuojant
Yra būdų, kaip sumažinti stresą studijuojant, kad rezultatai būtų greiti ir lengvi – daugelis jaunų žmonių vis dar sėdi mokykloje, ypač studentai egzaminų sezono metu.
Sunkus stresas: priežastys, simptomai ir sprendimai
Stiprus stresas turi daug bendrų apraiškų, su kuriomis dažnai susiduriame, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmai, atminties praradimas,... Stresas (stresas) sukelia nenuspėjamų pasekmių, todėl neturėtų būti subjektyvus Jei šią būseną matote ilgą laiką, reikia laiku kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.
Ką reiškia plaučių embolijos šulinių balas?
Koks yra plaučių embolijos šulinių balas? Ką šis balas reiškia pacientams, sergantiems plaučių embolija? Sužinokime šią įdomią informaciją kitame straipsnyje.
Gastroparezė: požymiai, priežastys ir gydymas
Staiga vieną dieną supranti, kad nevalgote, nesate alkanas valgio metu ir tokia situacija tęsiasi mėnesius, tada būkite atsargūs. Galbūt turite gastroparezę.
Gingivitas po porceliano vainiko: priežastys ir sprendimai
Gingivitas po porceliano vainiko nėra retas atvejis. Negana to, tai taip pat sukelia daug problemų, sužinokime per šį straipsnį.
Apsinuodijimas bananų vynu: įspėjamasis pavojus piktnaudžiaujant
Kalbėdami apie gerą gydomąjį vyną, tikrai negalėsite ignoruoti miško bananų vyno, nes tai yra šiaurės vakarų žmonių paveldimas vynas, kurio paskirtis yra daug. Tačiau pasitaikė ir gana pavojingo apsinuodijimo bananų vynu atvejų.
Kaip gydomas ūmus apsinuodijimas alkoholiu?
Kiekvienais metais miršta daug ūmaus apsinuodijimo alkoholiu atvejų, nes apsinuodijimo metanoliu apraiškos yra identiškos girtumui. Todėl turėtumėte aiškiai atskirti šį skirtumą, kad išvengtumėte pavojaus.
Galūnių tirpimo priežastys po insulto
Galūnių tirpimas po insulto yra nenormalus galūnių pojūtis, kuris būdingas įvykus insultui. Taigi, kokia yra galūnių tirpimo priežastis po insulto?
Kuo pavojingos kalcio trūkumo pasekmės sveikatai?
Kalcis yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių vystymuisi. Kalcio trūkumo pasekmės organizmui yra itin pavojingos. Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Kuo greičiau atpažinkite kūdikių pneumonijos požymius
Kūdikių plaučių uždegimo požymius dažnai sunkiau nustatyti ir jie yra pavojingesni, nes vaiko sveikata ir atsparumas dar labai silpni. Žiūrėti daugiau.
Kaip pasireiškia opiniu kolitu sergantys žmonės?
Kolitas yra labai dažna liga, tačiau ne visi žino, kaip greitai galima gydyti uždegiminio kolito simptomus.
Alergijos rizika ir alergijos alfa choy požymiai
Jei susirgai, turi gerti vaistus, tai akivaizdu jau ne viena karta. Paprastai pacientai, turintys edemą po traumos ar operacijos, gydymui naudos alfa choy. Taip pat alfa choy vaistas turi alergijos ir alfa choy alergijos pasireiškimų riziką.