6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Emocijų dienoraštis: stebuklingas būdas pagerinti nuotaiką
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką, efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Emocijos paveikia žmones kiekvieną minutę, kiekvieną sekundę. Kai darbe jauti nerimą, lengva klysti ir sunku sugalvoti gerų idėjų. Arba staiga dėl neaiškios priežasties nusivilia, norisi tiesiog gulėti, nieko nedaryti. O jei pyksti, dažnai net dėl menkiausių priežasčių linkęs būti agresyvus aplinkiniams.
Kai jūsų emocijos tampa nekontroliuojamos, jūsų kasdienė veikla tampa daug chaotiškesnė. Nežinant pagrindinės problemos priežasties ir gydymo, jums bus sunku pagerinti nuotaiką ir tapti stabiliam.
Emocijų slypinčios situacijos žinojimas padeda tinkamai su ja susidoroti.
Emocijas reikia valdyti kaip pinigus
Kuo griežčiau žmonės valdo pinigus, tuo labiau jie savavališkai elgiasi su savo emocijomis. Turėdami pinigus mes dažnai automatiškai taupome ir atidžiai stebime savo išlaidas, likusius pinigus kartu su taupymo įpročiais. Kitaip tariant, jei netvarkome kruopščiai, pajamos ir išlaidos nesutampa ir sunkiai įveikiamos.
Tiesą sakant, emocijas reikia valdyti lygiai taip pat. Reikia rimčiau žiūrėti į savo jausmus, išsiaiškinti, kodėl taip jautiesi ir iš kur kyla priežastys. Tokiu būdu galėsite skaityti savo emocijas, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką pozityvesne linkme.
Emocijų dienoraštis yra veiksmingas būdas valdyti emocijas
Nepriklausomai nuo dienos, turėtumėte užsirašyti tris dalykus:
- Tavo dominuojanti dienos emocija
- Dienos įvykis
- Ryšys tarp jūsų jausmų ir įvykių
Savo dienos emocijoms įrašyti naudojate užrašų knygelę ar telefono programėlę.
Formuokite gerą įprotį rašyti žurnalą, suprasite, kaip per dieną pasikeičia jūsų emocijos. Tai visiškai normalus dalykas. Nes visi esame žmonės ir negalime kontroliuoti visko, kas mus supa ar kaip reikia reaguoti. Kai tai suprasite, būsite labiau užjaučiantys sau ir kitiems. Neįmanoma visą dieną jaustis laimingam ir laimingam, todėl nebandykite priversti savęs išlikti teigiamų emocijų.
Per dienoraštį pamažu išmoksite emocijų ir dienos įvykių santykį. Prieš tai nemanėte, kad lietus, sukėlusi nuotaiką ar pasisveikinęs su kaimynais, gali paskatinti visą dieną jaustis energingais. Bet dabar jūs tiksliai žinote, kas jus džiugina, nerimauja ar liūdina.
Norėdami lengviau palyginti, galite naudoti telefone įdiegtas emocinio dienoraščio programas. Pradžioje reikia stengtis, kad viskas būtų įprasta – nevertinkite nuotaikos pagal valandas, nes emocijos svyruoja su laiku. Vietoj to turėtumėte sekti savo dienos nuotaiką pagal vykstančius įvykius.
Laikui bėgant, nors emocijos vis dar nepastovios, galite pagerinti savo nuotaiką ugdydami teigiamą patirtį ir pažabodami neigiamą. Kai juos identifikuosite, galite tai padaryti. Anksčiau blogas oras jus liūdino, o dabar vis dar jaučiatės šiek tiek nusiteikę, tačiau žinote, kad galite padaryti save laimingą būdami namuose ir darydami tai, ką visada norėjote daryti.
Emocijų dienoraštis, patarimai, padėsiantys išlaikyti teigiamą nuotaiką.
Jei norite pakeisti apčiuopiamą, pirmiausia turite paveikti nematomą. Kai įrašote savo jausmus, jūs iš tikrųjų pagerinate savo nuotaiką ir gyvenimą.
lankstus plitimas
Šaltinis: Lifehack
6 būdai, kuriuos terapeutai rekomenduoja daryti, kai liūdi
Sielvartas yra natūrali reakcija, kai patiriate netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar sunkus pereinamasis laikotarpis. Išmokę susitvarkyti su tokio tipo emocijomis, galėsite lengviau jas įveikti.
5 dalykai, apie kuriuos nepagalvojote, kurie gali jus sujaudinti
Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Dažni streso simptomai vyrams
Vyrai, patirdami gyvenimo spaudimą, sukeliantį stresą vyrams, sukels pacientus neigiamas mintis, o tai turės įtakos sveikatai. Kaip sužinoti, ar draugas vyras patiria stresą? Sužinokite daugiau apie dažnus vyrų streso simptomus toliau pateiktame straipsnyje.
5 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą studijuojant
Yra būdų, kaip sumažinti stresą studijuojant, kad rezultatai būtų greiti ir lengvi – daugelis jaunų žmonių vis dar sėdi mokykloje, ypač studentai egzaminų sezono metu.
Sunkus stresas: priežastys, simptomai ir sprendimai
Stiprus stresas turi daug bendrų apraiškų, su kuriomis dažnai susiduriame, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmai, atminties praradimas,... Stresas (stresas) sukelia nenuspėjamų pasekmių, todėl neturėtų būti subjektyvus Jei šią būseną matote ilgą laiką, reikia laiku kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.
Kūdikis, turintis vystyklų bėrimą: požymiai, kuriuos reikia atpažinti, ir būdai, kaip rūpintis
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?
Ar būtina skiepytis nuo gimdos kaklelio vėžio?
Gimdos kaklelio vėžys yra pavojinga liga, kurios sergamumas ir mirtingumas užima antrą vietą tarp moterų lytinių organų vėžio. Todėl skiepai nuo gimdos kaklelio vėžio yra labai reikalingas dalykas, kad moterys saugotų savo sveikatą.
Ar galima švirkšti užpildą maitinant krūtimi?
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
Peržiūrėkite, kaip naudoti 7 spalvų vaistą niežuliui gydyti privačioje „Silkron“ zonoje
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Kas yra elektrolizuotas vanduo? Kaip naudoti ir naudoti?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Ar neryškus matymas po raudonų akių akių yra pavojingas simptomas?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Skirtumas tarp rožinės akies ir trachomos, kurį žino ne visi
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!