6 jogos pratimų, padėsiančių ramiai miegoti lovoje, instrukcijos
Atlikite 6 jogos pratimus, kurie padės dabar gerai išsimiegoti, kad nemiga jūsų nebekankintų kiekvieną naktį. Tikrai daugeliui iš mūsų dažnai tenka
Emocijų dienoraštis: stebuklingas būdas pagerinti nuotaiką
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką ir efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Psichologų teigimu, emocijų fiksavimas padės lengvai valdyti emocijas, pagerinti nuotaiką, efektyviau spręsti gyvenimo problemas.
Emocijos paveikia žmones kiekvieną minutę, kiekvieną sekundę. Kai darbe jauti nerimą, lengva klysti ir sunku sugalvoti gerų idėjų. Arba staiga dėl neaiškios priežasties nusivilia, norisi tiesiog gulėti, nieko nedaryti. O jei pyksti, dažnai net dėl menkiausių priežasčių linkęs būti agresyvus aplinkiniams.
Kai jūsų emocijos tampa nekontroliuojamos, jūsų kasdienė veikla tampa daug chaotiškesnė. Nežinant pagrindinės problemos priežasties ir gydymo, jums bus sunku pagerinti nuotaiką ir tapti stabiliam.
Emocijų slypinčios situacijos žinojimas padeda tinkamai su ja susidoroti.
Emocijas reikia valdyti kaip pinigus
Kuo griežčiau žmonės valdo pinigus, tuo labiau jie savavališkai elgiasi su savo emocijomis. Turėdami pinigus mes dažnai automatiškai taupome ir atidžiai stebime savo išlaidas, likusius pinigus kartu su taupymo įpročiais. Kitaip tariant, jei netvarkome kruopščiai, pajamos ir išlaidos nesutampa ir sunkiai įveikiamos.
Tiesą sakant, emocijas reikia valdyti lygiai taip pat. Reikia rimčiau žiūrėti į savo jausmus, išsiaiškinti, kodėl taip jautiesi ir iš kur kyla priežastys. Tokiu būdu galėsite skaityti savo emocijas, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką pozityvesne linkme.
Emocijų dienoraštis yra veiksmingas būdas valdyti emocijas
Nepriklausomai nuo dienos, turėtumėte užsirašyti tris dalykus:
- Tavo dominuojanti dienos emocija
- Dienos įvykis
- Ryšys tarp jūsų jausmų ir įvykių
Savo dienos emocijoms įrašyti naudojate užrašų knygelę ar telefono programėlę.
Formuokite gerą įprotį rašyti žurnalą, suprasite, kaip per dieną pasikeičia jūsų emocijos. Tai visiškai normalus dalykas. Nes visi esame žmonės ir negalime kontroliuoti visko, kas mus supa ar kaip reikia reaguoti. Kai tai suprasite, būsite labiau užjaučiantys sau ir kitiems. Neįmanoma visą dieną jaustis laimingam ir laimingam, todėl nebandykite priversti savęs išlikti teigiamų emocijų.
Per dienoraštį pamažu išmoksite emocijų ir dienos įvykių santykį. Prieš tai nemanėte, kad lietus, sukėlusi nuotaiką ar pasisveikinęs su kaimynais, gali paskatinti visą dieną jaustis energingais. Bet dabar jūs tiksliai žinote, kas jus džiugina, nerimauja ar liūdina.
Norėdami lengviau palyginti, galite naudoti telefone įdiegtas emocinio dienoraščio programas. Pradžioje reikia stengtis, kad viskas būtų įprasta – nevertinkite nuotaikos pagal valandas, nes emocijos svyruoja su laiku. Vietoj to turėtumėte sekti savo dienos nuotaiką pagal vykstančius įvykius.
Laikui bėgant, nors emocijos vis dar nepastovios, galite pagerinti savo nuotaiką ugdydami teigiamą patirtį ir pažabodami neigiamą. Kai juos identifikuosite, galite tai padaryti. Anksčiau blogas oras jus liūdino, o dabar vis dar jaučiatės šiek tiek nusiteikę, tačiau žinote, kad galite padaryti save laimingą būdami namuose ir darydami tai, ką visada norėjote daryti.
Emocijų dienoraštis, patarimai, padėsiantys išlaikyti teigiamą nuotaiką.
Jei norite pakeisti apčiuopiamą, pirmiausia turite paveikti nematomą. Kai įrašote savo jausmus, jūs iš tikrųjų pagerinate savo nuotaiką ir gyvenimą.
lankstus plitimas
Šaltinis: Lifehack
6 būdai, kuriuos terapeutai rekomenduoja daryti, kai liūdi
Sielvartas yra natūrali reakcija, kai patiriate netektį, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, santykių pabaiga ar sunkus pereinamasis laikotarpis. Išmokę susitvarkyti su tokio tipo emocijomis, galėsite lengviau jas įveikti.
5 dalykai, apie kuriuos nepagalvojote, kurie gali jus sujaudinti
Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Dažni streso simptomai vyrams
Vyrai, patirdami gyvenimo spaudimą, sukeliantį stresą vyrams, sukels pacientus neigiamas mintis, o tai turės įtakos sveikatai. Kaip sužinoti, ar draugas vyras patiria stresą? Sužinokite daugiau apie dažnus vyrų streso simptomus toliau pateiktame straipsnyje.
5 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą studijuojant
Yra būdų, kaip sumažinti stresą studijuojant, kad rezultatai būtų greiti ir lengvi – daugelis jaunų žmonių vis dar sėdi mokykloje, ypač studentai egzaminų sezono metu.
Sunkus stresas: priežastys, simptomai ir sprendimai
Stiprus stresas turi daug bendrų apraiškų, su kuriomis dažnai susiduriame, pavyzdžiui, nemiga, galvos skausmai, atminties praradimas,... Stresas (stresas) sukelia nenuspėjamų pasekmių, todėl neturėtų būti subjektyvus Jei šią būseną matote ilgą laiką, reikia laiku kreipkitės į gydytoją patarimo ir gydymo.
Galangalinės šaknies poveikis osteoartritui
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Patirtis perkant kokybišką viso kūno masažo kėdę
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Kodėl po griežimo dantys jautrūs? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Kas yra periodontitas? Ar galima išgydyti periodontitą?
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
Ar pavojinga gerti Elevit, kad pajuoduotų?
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?
Teisingas supratimas, kaip gydyti spuogus ant sėdmenų su dantų pasta
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
Kiek laiko reikia pašalinti patinimą ir visiškai išgyti?
Kiek užtrunka pašalinti patinimą ir visiškai užgyti žaizda, kaip įprasta, tai gali susirūpinti atliekant akių vokų operaciją. Tiesą sakant, tai, kiek laiko reikia atsikratyti patinimų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Išsiaiškinkime kartu.
Ar pavojinga dilgėlinė aplink akis?
Dilgėlinė aplink akis labai paveikia paciento gyvenimo kokybę ir sveikatą. Taigi, kokia yra ligos priežastis ir ar ji pavojinga?
Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija
Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.
Dažni sutrikimai vaikystėje
Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.