Atkreipkite dėmesį, kai sudarote meniu žmonėms, kurių kepenys yra riebios

Dieta vaidina svarbų vaidmenį gydant suriebėjusias kepenis. Kai kurie maisto produktai padeda gydyti suriebėjusias kepenis, o kiti gali pabloginti būklę. Žemiau pateikiamas meniu žmonėms, sergantiems riebiomis kepenimis, kuris padeda detoksikuoti kepenis ir užkirsti kelią riebalų kaupimuisi, kurį turėtumėte naudoti kiekvieną dieną.

Maistas ne tik aprūpina organizmą mityba, bet ir turi gydomąjį poveikį, puikiai padeda gydyti suriebėjusią kepenų ligą namuose . Šiame straipsnyje pateikiami įvairūs valgiaraščiai, įskaitant meniu žmonėms, kurių kepenys riebios ir kurie gali gerai maitintis ir veiksmingai pagerinti savo būklę. 

Pastabos įgyvendinant dietą žmonėms su riebiomis kepenimis

Mažai angliavandenių dieta

Angliavandeniai yra cukrus, krakmolas ir skaidulos, randamos vaisiuose, grūduose, daržovėse ir pieno produktuose. Kai kepenų funkcija sutrikusi , angliavandenių perteklius nebus visiškai metabolizuojamas. Todėl, jei jūsų kepenys yra riebios, turėtumėte apriboti krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvės, balti ryžiai, duona ir kt., vartojimą. Žalios daržovės – tai maistas, padedantis iš kraujo pašalinti daug riebalų ir toksinų. Vaisiai yra sveiki daugumai žmonių, tačiau jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje arba atsparumą insulinui, geriausia apriboti daug cukraus turinčius vaisius, valgyti uogas ir įtraukti į savo racioną daugiau daržovių. Pakeiskite krakmolą, pvz., baltuosius ryžius, vermišelius, pho, duoną, kurią reguliariai valgote, rudaisiais ryžiais, viso grūdo duona,...

Daug įtakos ligos būklei turi meniu žmonėms, sergantiems riebiomis kepenimis

Kasdien valgykite pakankamai baltymų

Planuojant valgiaraštį žmonėms, kurių kepenys yra riebios, svarbu kiekvieną dieną gauti pakankamai baltymų. Pakankamas baltymų kiekis organizmui padeda efektyviai dirbti kepenims, stabiliai  subalansuoja cukraus kiekį kraujyje , palaiko svorio metimą, mažina alkį ir užkandžių troškimą. Baltymų rekomenduojama dėti 1,2–1,5 g vienam kg kūno svorio. Tai padeda gydyti kepenų pažeidimus ir atkurti kepenų ląsteles.

Geras riebalų papildas

Dieta žmonėms su riebiomis kepenimis turėtų apriboti riebalų, ypač daug kartų pakartotinai naudojamų gyvulinių aliejų, kiekį. Valgant per daug blogųjų riebalų, kepenų veikla suaktyvėja, o tai sumažina kepenų funkciją. Be to, didelis riebalų kaupimasis sukelia ir kepenų pažeidimus, kurie palaipsniui sukelia kepenų suriebėjimą, hepatitą ir cirozę. Be to, maistas, kuriame yra daug transriebalų, taip pat sukelia nutukimą, diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tuo tarpu kepenims naudingi riebalai, tokie kaip omega 3 lašišoje, tune,... yra maisto produktai, kuriuos reikia papildyti. Be to, galite pridėti gerųjų riebalų iš avokadų, riešutų, tokių kaip graikiniai riešutai, augalinio aliejaus, ...

Nevalgyk per daug

Persivalgymas perkrauna virškinamąjį traktą ir daro didelį spaudimą kepenims. Persivalgymas padidina rėmenį, virškinimo sutrikimus, rūgšties refliuksą ir pilvo pūtimą. 

Maistas, kurį reikia valgyti esant riebioms kepenims

Vienas iš veiksmingiausių būdų, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, yra dietos keitimas. Suriebėjusių kepenų liga  pažeidžia kepenis ir neleidžia joms tinkamai veikti. Valgydami mažai riebią ir mažai kalorijų turinčią dietą galite numesti svorio ir sumažinti kepenų ligų riziką. Štai maisto produktai, kurie turėtų būti riebiųjų kepenų turinčių žmonių meniu.

• Žalios daržovės: padeda išvengti riebalų kaupimosi kepenyse. Valgydami daug žalių daržovių, tokių kaip žalumynai, špinatai ir brokoliai, taip pat galite numesti svorio. Kadangi jame yra daug skaidulų ir kitų maistinių medžiagų. 
• Tokiose žuvyse kaip lašiša ir tunas yra daug omega 3 riebalų rūgščių. Omega 3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti riebalų kiekį kepenyse ir sumažinti uždegimą. Todėl į savo kasdienį racioną turite įtraukti žuvį, kad išgydytumėte suriebėjusias kepenis ir pagerintumėte bendrą sveikatą.
• Avižos: angliavandeniai iš neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, avižinių dribsnių, suteikia kūnui energijos. Be to, avižiniuose dribsniuose taip pat yra daug skaidulų, padedančių ilgiau išlikti sotiems ir išlaikyti pagrįstą svorį.
• Graikiniuose riešutuose gausu riebalų rūgščių omega 3. Tyrimai rodo, kad riebiomis kepenų ligomis sergančių žmonių, kurie valgo graikinius riešutus, kepenų funkcijos tyrimų rezultatai yra geresni.
• Remiantis tyrimais, avokaduose yra ne tik daug sveikų riebalų, bet ir medžiagų, galinčių sulėtinti kepenų pažeidimą, taip pat gausu skaidulų, kurios padeda virškinti ir valdyti svorį. 
• Remiantis 2011 m. tyrimu, išrūgų baltymų turtingas pienas gali apsaugoti kepenis nuo tolesnio pažeidimo. 
• Alyvuogių aliejuje gausu riebalų rūgščių omega 3. Tyrimų duomenimis, alyvuogių aliejus padeda sumažinti kepenų fermentų kiekį ir kontroliuoti svorį, todėl naudingas kepenų sveikatai. 
• Žalioji arbata gali sutrikdyti riebalų pasisavinimą, tačiau rezultatai dar nėra aiškūs. Mokslininkai tiria, ar žalioji arbata sumažina riebalų kiekį kepenyse ir pagerina kepenų veiklą. Tačiau kol dar nėra oficialių rezultatų, žaliąją arbatą galite vartoti kasdien, nes ji gali padėti  sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme.

Meniu siūlykite patiekalus žmonėms su riebiomis kepenimis

• Žaliųjų pupelių raudonųjų pupelių ryžiai.
• Grybų troškinys vištiena.
• Keptos kiaulienos kepenėlės su daržovėmis.
• Jautienos troškinys su bulvėmis.
• Kiaušiniuose kepti pomidorai.
• Jūros dumblių troškinta antis.
• Putpelių kiaušinių košė.
• Moliūgų ir moliūgų košė.
• Karčiojo moliūgo kaulų sriuba.
• Daržovės su lotoso sėklomis, virtos su raudonais obuoliais.
• Sezamo raudonumo obuolių pyragas.

Papildant žuvimi, kurioje gausu omega 3, pagerėja kepenų riebalai ir mažinamas uždegimas

Riebalų kepenų preparatai

Be mitybos pokyčių žmonėms, turintiems riebias kepenis, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, galintys pagerinti kepenų sveikatą, yra šie: 

• Pratimai kartu su dieta gali padėti numesti svorio ir veiksmingai valdyti kepenų ligas. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną, kad išliktumėte sveiki. 
• Kontroliuokite diabetą: Kepenų riebumą dažnai sukelia diabetas. Dieta ir mankšta padės jums valdyti abi šias sąlygas. Jei cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas, gydytojas gali skirti vaistų, mažinančių cukraus kiekį kraujyje. 

Pratimai yra labai gera priemonė, padedanti įveikti riebias kepenis, išvengti nutukimo, be dietos

Norint išvengti suriebėjusių kepenų ligų, reikia periodiškai lankytis pas gydytoją, kad ligą būtų galima nustatyti laiku. Tuo pačiu metu susirgus reikia griežtai laikytis gydytojo nurodymų. Be to, norint, kad kūnas būtų sveikas, būtina kasdien užtikrinti tinkamą kūno mitybą, vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Sudarykite meniu žmonėms, kurių kepenys yra riebios, pilną, įvairias 4 maisto grupes, reikalingas organizmui.